#triasflensburg

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...hot hot hot. Neben den reizenden Girls an meiner Seite meine ich auch das ultra geile Wetter. 120 lockere Kilometer und ein ziemlich harter Lauf, obwohl ich wirklich langsam war. Sollte GA2 werden, war dann aber ein Mischung aus GAsehr viel und ich kipp' gleich um. Umso schöner, dass ich gleich Saunadienst im Schwimmbad habe🤗🙄. Nächste Woche starten wir mit unserem Regioteam in Stuhr über die OD! Wir haben schon Bock!💥🔥 #hot #moin #flensburg #triasflensburg #schlei #girlswhotri #trigirls #triathlon #train #workhardplayhard #training #fitgirls #sun #coffee #cake #weloveit #girls #triathletes #easypeasylemonsqueezy
Das Triathlon nicht immer eine Einzelsportart sein muss, haben wir Mädels der #triasflensburg wohl wieder mehr als bewiesen. Mit ausgeklügelter Strategie schafften wir es heute hinter zwei Hamburger Teams auf das Treppchen (3.Platz). ☉ ▫ Es war ein wunderschöner Wettkampf in #Itzehoe 🌳🏃 ▫ Auch hier noch einmal ein Dankeschön an unseren Sponsor die @fahrrad_station_weiche und den tollen Support von Hannah und @iversenkristina 💕 ▫ #flensburg #trigirls #teamsprint #triathlon #sprintdistanz #hohenlockstedt #cyclinggirls #swimbikerun #rennrad #bianchi #teamwork #harrislee #instatriathlete #instarunner #bontrager #shtu #dtu #runningmotivation
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Yaaaaay! Saustarker Auftritt der TriAs Mädels beim Regionalligawettkampf in Schwerin! Platz 2 in der Mannschaftswertung und bärenstarke Einzelleistungen von Conny Nissen, @will_sina , @leen_nom und Anne Schmidt! Ihr seid der Hammer! 🚀🚀🚀 ich bin gespannt was da noch geht! ✨ @fahrrad_station_weiche : Danke für eure Unterstützung und euer erstklassiges Equipment 🍀 . . . . #regionalliganord #triasflensburg #mädelspower #dagehtnochwas #schwerintriathlon #triathlongirls #racemode #ballern #triathletes #teamspirit #proudtobepartofit #trilife #triathlete #tri #lifeofatriathlete #swimbikerun #swimbikerunworld #tri365 #womenwhotri
Moooooini! Wir haben mal ganz gehörig Anlauf genommen und uns alles aus den Seelen geballert, was ging. Dabei ist ein 2. Platz der Mannschaftsgesamtwertung rausgesprungen! @will_sina hat mal ganz nebenbei ihre 10 k Bestzeit unterboten und Conny ist 3. Gesamt geworden und hat den schnellsten Bikesplit abgeliefert. 😱❤ Dafür, dass ich zwei Wochen kaum trainiert und viel gefeiert habe, gab es auf dem Rad dann doch ganz feines Fratzengeballer. Beim Laufen bin ich dann ETWAS eingebrochen 💩🔨. ...auf den Fotos fehlt die liebe Anne Schmidt, die leider schon früher Richtung Heimat musste. Next Stop: Itzehoe! Wir haben Bock! Ein fettes Danke, an die @fahrrad_station_weiche#moin #regionalliganord #triathlon #trigirls #team #teampower #ballern #vollgas #fratzengeballer #triasflensburg #bisdasnichtmehrschockt #superbock #fahrradstationflensburg #weloveit #toughgirls #proud #sport #sunny #competition
Triathlonspezifisches Arschtraining ist halt auch von hoher Bedeutung. 🍑 Spaß. Momentan habe ich wieder ziemlich Bock auf das Fitnessstudio, also gibt das ordentlich Feuer im Eisenraum. 🔥 Ohne Krafttraining schwabbelt ja doch alles etwas mehr; da kann man noch so lange laufen, Rad fahren und diäten wie man möchte. Mein Lieblingsbuddy @rieke_gaf ist zurück und seit einigen Wochen trainieren wir wieder fleißig zusammen 🤩. Immer locker durch die Hose atmen, denn man kann einfach nicht in allen Leistungsbereichen und Disziplinen das Level permanent auf 100% halten. Momentan habe ich also Bock auf Eisen, GA2 Rad fahren, Freiwasser und Eiscreme. Weniger auf laufen und Masterthesis. #health #fitness #fit #triathlon #fitgirl #trigirl #workout #moin #gym #train #training #photooftheday #health #baconbody #thepowerofcake #active #strong #motivation #instagood #triathlontraining #triasflensburg #getfit #diesdasananas #ballern #ohnefleißkeinprice
LÖPPT 🏊🚴🤸 Rambazamba und Remmidemmi in Lübeck! Endlich läuft es wieder und ich hatte #superbock . Nach einigen Rückschlägen Anfang des Jahres war mein ganzer Körper ein Wrack und das Training lief echt miserabel 😂. Nuuuun ist alles repariert und ich hatte richtig Spaß heute. Danke, für den Support @lena.bo2 & @94libo 😉 Danke, für die Unterstützung: @fahrrad_station_weiche 🎉🎉 #imback #superbock #ballern #harteangelegenheit #quälkram #redzone #nopainnogain #ohnefleißkeinprice #triathlonintheworld #triathlon #trigirl #strongwomen #triasflensburg #baconbody #deinemutter #thepowerofcake #competition #goals #reintreten #cervélo
stretch, roll & sweat. Selfie von oben rechts oder so. Jeder hat ja immer seine Rituale vor Wettkämpfen. Ich mache zwei Tage vorher immer sportfrei, dehne/ rolle mich, gehe danach in die Sauna und esse ein paar Nutellabrote. Letzteres stimmt nur heute. Abgesehen von meinen Waden, fühlt sich mein Baconbody auch ganz gut an. Keep on ROLLIN' 😈😁. #triathlon #training #stretch #blackroll #selfie #sportaddict #deinemutter #sporty #health #fit #train #photooftheday #health #moin #active #goodmood #motivation #superbock #trigirls #triasflensburg #diesdasananas #happy #enjoylife #lovelife #habdasgut
Leistungsdiagnostik bei Heiko Lehman von "perfect getaway". @iversenkristina , @will_sina und ich sind sehr gut in Form. Lauftechnisch habe ich mich leicht verschlechtert. Da ich im Winter in Topform war, habe ich das auch erwartet. Meine Radleistung ist fast konstant geblieben und ich habe eigentlich mehr erwartet. Die psychische Komponente wird zwischen Zahlen, Werten & Kurven häufig vernachlässigt , aber mein Leistungssprung wird noch kommen. Ich habe etliche Kilometer abgespult und mich in hohen, für mich neuen Intensitäten bewegt. In der nächsten Zeit wird irgendwann der Moment kommen, ab dem ich mich wieder zu 100% mit mir und meinem Training beschäftigen kann. Ich freue mich darauf und bleibe geduldig. Danke, an die @fahrrad_station_weiche. 👌😊 Danke auch an Heiko, der sich wieder sehr viel Zeit genommen hat, viele Fragen klären konnte und uns ein kleines Mentalcoaching verpasst hat😊. #triathlon #training #leistungsdiagnostik #hamburg #girlswhotri #girlscrew #triasflensburg #fast #strong #ballern #liga2018 #sponsoring #laktatdusche #cervelo #welovewhatwedo #fahrradstationweiche #läuft
Manchmal gibt es Tage da passt einfach alles. So wie der Tag heute! ✔ Super Wetter☉ ✔ Tolle Begleitung von der Familie @anjajen9 @nypreax 💕 ✔ Geniale Stimmung ♬ ✔ Coolstes TriTeam #triasflensburg 🏊 ✔ Gesund&TopFit 🍒 ✔ Klasse Material @fahrrad_station_weiche Und eine persönliche Steigerung von etwa 10min zum letzten Jahr im Sprint!!! 😍 Nach einem Jahr wundervollen und harten Training eine absolute Belohnung. Und auch die Wechsel haben super geklappt, nachdem die letzten Tage noch fleißig das Schuhe auf dem Rad anziehen geübt wurde.
EVERYTHING IS FINE☉😊 8 Tage mit wunderbaren Menschen, geilem Essen, fast 800 km in den Beinen, Muskelkater vom vielen Lachen, reichlich Bier und sexy Tanlines. 📸@leif_dam #holiday #sun #sanmiguel #radsalonmallorca #dasmussperlen #triathlontraining #trigirl #traingslager #bikelegsinprogress #ballern #kugelblitz #deinemutter #triasflensburg #goals #lifebehindthebars #motivation #active #mallorca #sunisup
Darf ich vorstellen: Das Frauenligateam der #triasflensburg für die Saison 2018!!! Top in Form und ab jetzt auch top ausgestattet von unserem Sponsor @fahrrad_station_weiche Danke Danke Danke!!! Ich freue mich schon riesig auf unsere ersten Ligawettkämpfe! 💙 photo by @janjuuung
Ich freue mich so sehr, wenn ich meinen Trainingsalltag wieder habe. Doc sagt, ich kann langsam starten, aber trotzdem gibt es nu' 10 Tage Antibiotika. #tb zu der letzten Intervalleinheit mit @iversenkristina & @will_sina Mädels? Ich freue mich, wenn wir bald wieder durchstarten können. #sun #thinkpositive #deinemutter #runner #triathlete #triathlontraining #interval #trigirls #fitgirls #brooks #flensburg #regionalliganord #triasflensburg #triathlon #ballern #motivation #run #fit #runtoinspire #seenonmyrun #runhappy #instagood #time2run #photooftheday
Guten Morgen! Habt ihr auch schon eure Sporteinheit hinter euch so wie @leen_nom , oder liegt ihr noch im Bett? "Drei Mal 1000 m allout inkl. Lauf- ABC. Die Einheit verging schneller als gedacht, da ich eine liebe Begleitung hatte. Wenn man die Auswertung betrachtet, hätte ich eigentlich schneller laufen müssen und können. Morgen werde ich aber lieber einen Ruhetag einbauen, damit die Muskeln regenerieren können und die Erkältungserscheinungen hoffentlich nachlassen 🙂" #aktininsh #flensburg #triasflensburg #allout #regionalligaanord #triathlon #girlswithpower #trigirl #triathlontraining #nature #running #runner #fitgirls   #motivation #goals #fun #sun #brooks #ballern #laktatdusche
Heute wollte ich eigentlich draußen Rad fahren, aber das Wetter war doch relativ wechselhaft. Ich bin dann knapp zwei Stunden indoor gefahren und war in Gedanken schon wieder bei der nächsten Einheit. Morgen stehen 3x 1000 m "allout" auf dem Plan. Das heißt, dass die Strecke so schnell wie möglich absolviert werden muss. Ich bin gespannt, denn ein Programm in der Art habe ich noch nie absolviert. Ich werde berichten 😊. #aktininsh #flensburg #triasflensburg #regionalligaanord #triathlon #girlswithpower #trigirl #triathlontraining #nature #running #runner #fitgirls   #motivation #goals #fun #sun #brooks #ballern #laktatdusche
Lenas Wochenende hatte es in sich und war super erfolgreich 🥈: "Cross-Duathlon in Enge-Sande am Samstag, 24.03.18 (4/ 14/ 4) 🏃🏼‍♀️🚴🏼‍♀️ Ein tolles Event, das wirklich Spaß gebracht hat. Für mich war es der erste Duathlon überhaupt und ich habe mir vorgenommen, von Anfang an "Vollgas" zu geben. Es war hart, aber der Plan ist aufgegangen. Heute bin ich nur entspannt geschwommen und habe in der Sauna entspannt." Respekt, Lena!! 💪🏻🙌🏼 Und Glückwunsch zum Traumergebnis ->2. Platz<- 💃🏽 #aktivinsh #flensburg #duathlon #triathlon #raceday #triasflensburg #triathlontraining #trigirls #fitgirls #loveit #specialized #hard #vollgas #lakatdusche #sport #fit #fun #fitgirls #bisdasnichtmehrschockt #top3
Running for a good purpose - I finished after one round of 7,2km. Laufen für den guten Zweck -mit 7,2km war ich dabei! #running #longway #goodpurpose #challenge #triasflensburg #schutzengelchallenge #schutzengelweiche #marathon #laufenmachtglücklich #laufen
Triathlon - Eine Wissenschaft für sich. Das wurde mir einmal mehr klar, als diese Woche der Termin zur Leistungsdiagnostik auf dem Programm stand. Bei einem mehrstufigen Test auf dem Rad und auf dem Laufband wurden Geschwindigkeit und Wattzahl, beginnend bei niedriger Intensität, Stück für Stück gesteigert. Während des Tests (welcher erst endete, als wirklich nullkommanix mehr ging...) wurden Herzfrequenz und Sauerstoffaufnahme aufgezeichnet. Und das war noch nicht alles! Blut wurde mir auch noch abgenommen. Das ist erstmal ganz schön viel Aufwand... aber es hat sich gelohnt! Denn jetzt weiß ich wie schnell (oder eher wie langsam) ich trainieren sollte 🐌 Das alles mit dem Ziel, die Sauerstoffaufnahme unter Belastung zu optimieren 🤓 Aber warum nun der ganze Aufwand? Zeit ist ein limitierender Faktor - vor allem beim #ironmantraining Da macht es Sinn, effizient und in den richtigen Trainingsbereichen zu trainieren, um die gewünschten Trainingsreize zu setzen. Im Klartext heißt das für mich, dass ich langsamer radeln und laufen muss, um schneller zu werden 🤨 An dieser Stelle vielen Dank an den Sponsor @fahrrad_station_weiche , welcher die TriAs Damenmannschaft neben dieser Leistungsdiagnostik mit vielen weiteren tollen Dingen unterstützt! Die TriAs Damenmannschaft startet in dieser Saison wieder in der Regionalliga Nord. Mit der Unterstützung von @fahrrad_station_weiche sind wir perfekt vorbereitet 👌🏼 . . . . #running #trilife #triathlon #ironman #fahrradstationweiche #trigirl #bikelife #wattmuttdattmutt #shutuplegs #effizienttrainieren #ballern #leistungsdiagnostik #test #triasflensburg #laktattest #spiroergometrie #allout
Nachdem ich gestern 2 Stunden locker Rad gefahren bin, stand heute eine Schlüsseleinheit auf dem Plan: 4x 2000 m in 8.40 min. mit 3 min. Trabpause. Ich war immer 10 Sekunden langsamer als der Trainingsplan gefordert hat, also bedarf es noch einiges an Arbeit. Vor gut einem Jahr konnte ich 2000 m nur knapp unter 10 min. laufen, insofern gilt es immer den Prozess zu betrachten und nicht nur die Trainingseinheit an sich. Meine beiden Trainingspartnerinnen Kristina und Sina haben sich mit mir gequält. Danke, für die Begleitung 🙂💪🏻🏃🏼‍♀️ #aktininsh #flensburg #triasflensburg #regionalligaanord #triathlon #girlswithpower #trigirl #triathlontraining #nature #running #runner #fitgirls #motivation #goals #fun #sun #brooks #ballern #laktatdusche
Gestern traf ich mich mit @jancarlyu , @shane_pradeshan , Robin und @kemerj in Sankelmark zu der Challenge 1000km von den #triasflensburg Trotz Sturm hatten wir alle super viel Spaß und haben fleißig mit vielen anderen Kilometer für einen guten Zweck gesammelt 😊 Eigentlich war ein lockerer GA2 Lauf geplant... Aber irgendwo soll das Laufen ja auch Spaß machen und so sind wir mal eben einen Halbmarathon (3Runden) in 1:40 gelaufen! War zwar etwas schneller als geplant aber quatschen war noch locker drin und die Jungs haben sogar noch eine Sprintrunde à 7km drauf gepackt 💪 Ein großes Dankeschön an alle, die an diesem Event beteiligt waren und trotz eisigem Wind fleißig geholfen haben. Ich hoffe auf eine Fortsetzung in 2019 mit noch mehr Teilnehmern!!!
#aktivinsh - am Sonntag für den guten Zweck. Einige Mitglieder von TriAs Flensburg e.V. haben einen Benefizlauf für die Schutzengel GmbH organisiert und dieser fand Sonntag statt. Mit der "Challenge 2018- 1000 km um den Sankelmarker See" und allen beteiligten Läufern, Helfern und Spendern, haben wir es geschafft, über 2000 km zu erreichen. Es war schön zu sehen, wie zahlreiche Schleswig- Holsteiner dem starken Wind getrotzt haben, um die tolle Arbeit der Schutzengel zu unterstützen. #run #runner #running #fit #runtoinspire #nature #triathlon #trigirl #benefizlauf #training #happy #instagood #instafit #photooftheday #cardio #fun #schutzengelflensburg #team #triasflensburg #orgacrew
"Keine Angst vor Geschwindigkeit und einfach mal machen" waren Worte, die ich nach der Leistungsdiagnostik im Kopf hatte. Doch was ist, wenn du für bestimmte Strecken nur dieses eine Pace im Kopf hast, die magische Schallmauer, die man gedanklich, wohl gemerkt gedanklich, nicht überwinden kann... Dann muss man sich gepflegt den Arsch aufreißen und einfach mal machen. Meine magische Schallmauer war ein 4.40er pace für 1000 m + 400 m Gehpause😁. Heute stand dann auf dem Plan von Heiko: 5x 1000 m im 4.20er Pace und 200 m Gehpause. Also Runde für Runde am Anschlag laufen und dabei noch so tun, als würde ich die Sonne genießen können. Siehe da: Alle 1000er um die 4.20. Frei nach dem Motto: #tanzelimbounterdenschranken #running #runner #triathlontraining #nofilter #triasflensburg #motivation #goals #limit #pushyourself #ballern #bisdasnichtmehrschockt #läuft #flensburg #darfwehtun #start #brooks #fahrradstationweiche #runtoinspire #regionalliga
Heute ging es für Anne, Annika und mich nach Hamburg zur Leistungsdiagnostik von Heiko Lehmann. Jetzt wissen wir genau, wie schnell wir trainieren dürfen in den verschiedenen Bereichen! Macht euch auf was gefasst, das wird eine tolle Saison 2018 mit den #triasflensburg !!! Ein großes Danke an unseren Sponsor @fahrrad_station_weiche !!!
#throwback to Cologne Triathlon 2017 Derzeit poste ich nur reichlich Schnaps, Liebe und Essen, aber die Offseason liegt natürlich schon lange hinter mir. Ich bereite mich aktuell sehr spezifisch auf einen Halbmarathon vor und habe das Rad- und Schwimmtraining ein wenig untergeordnet. Weitere Hobby's: Zimtsterne Wettessen, Rotweintasting all day long, Herausfinden, wo der Glühwein am Besten schmeckt, dates mit lieben Menschen, Adventskalenderfreuden genießen, Instagram zocken, überlegen, ob ich #festive500 gebacken bekomme uuund gedankliche Vorbereitung auf das Ende meines Studentendaseins. 🎈🙋 #throwback #triathlon #trigirl #running #swimming #rideyourbike #loveit #cervelo #bikelove #triathlontraining #triathlete #triasflensburg #words #smile #dreambig #workhard #bockauf2018 #schöneheilewelt
Teamsprint der Regionalliga in Itzehoe: Manchmal darf man das Leben nicht so ernst nehmen und muss es so nehmen, wie es gerade kommt.😁 @phili.tri ❤ Kurz und Knapp: Nicht optimal besetzt, als vorletztes Team gestartet und mit nem fetten Grinsen ab ins Ziel! 🏊🚴🤸 #triasflensburg #flensburg #triathlon #swimbikerun #faxen #halbekraftvoraus #team #frauenpower #fun #scitriathlon #regionalliga #dabeiistalles #manchmalzumindest #sprint #competition #fitgirls #motivation
Great #raceday at Büchen Triathlon (1/ 42/10) in 2:22:35 h! Whoooop👊 ...Das Schwimmen war einfach nervig. Super unfaires Verhalten von einigen Männern auf meiner Bahn, die wohl ein Problem damit haben, dass Frauen tatsächlich auch schnell schwimmen können. Da wäre auf jeden Fall mehr gegangen. Der Bikepart war schnell vorbei und dann bin ich mit Krämpfen in beiden Arschbacken vom Rad auf die Laufstrecke! 😂🤔 Die Hüft- und Arschproblematik muss ich in den nächsten zwei Wochen irgendwie in den Griff kriegen. Das muss sich die Physiotante dann doch nochmal genauer anschauen😴 Jetzt: Bier, Brause, Beine hoch und tschöß. 👊 #büchen #happy #photooftheday #triathlon #trigirl #goals #competition #superbock #tatweh #girlsonbikes #gehtimmerhärter #roadtosamorin #pleased #weekendvibes #beer #ridehard #ak25 #triasflensburg #cylingpic #pedalpower #cervelop3
My training feels harder from day to day. Tried to managed my 5x 2000 below 4.45 min/ km but the last one was only pain, sweat and thinking about a cold beer! 😈😀. However....this training was better than the 4x 2000 m last week. 😎💪 ---> SUNDAY: RACEDAY! (1,1/ 42/ 10) ---> 03.06.17: #challengesamorin ---> 11.06.17: RL Vierlanden Triathlon HH #luftfeuchtigkeitwieimJungle #guckmalkomischzurseite #pain #hard #hardandnotfun #trigirl #darfwehtun #musswehtun #triathlontraining #fit #triasflensburg #nahtoderfahrung #dirty #run #runner #running #fit #seenonmyrun #instagood #photooftheday #triathlon #training