#stronggirlsrunthisshit

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Und die nächste olympische Distanz ist in trockenen Tüchern 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ Dresden, es war mir ein innerliches Blumenpflücken 🌸 Werbung | Aber fangen wir bei 10:00 Uhr 🕙 an, 90 Minuten vor dem Start des Dresden City Triathlon. Zu diesem Zeitpunkt gab es nichts mehr schön zu umschreiben. Ich hatte die Buxe voll 🙈 Die Wechselzone war eingerichtet und der Schwimmeinstieg nach kleineren Verirrungen auch gefunden und nun standen der 🐻 und ich da. Vor der Elbe. Den Strömungen. Und dem Wind 💨. Und plötzlich war es soweit. Es ging rein. 4 Minuten noch zum Start und ich kämpfte mich über riesige Steine und gegen die Strömung ⬅️ zu meiner Position und dann ging es los. Ich kraulte was das Zeug hielt, bis ich eine Panikattacke in einer Stromschnelle 🌪 oder so bekam. Dann eben im Bruststil weiter. Der Ausstieg war eben so steinig, aber helfende Hände waren schnell zur Stelle. Auf dem Fahrrad 🚲 konnte ich trotz Gegenwind und Seitenwind einfach entspannen und habe die Landschaft genossen. Ich hatte fast vergessen, wie schön das Elbetal sein kann. Und dann kam Runde 6️⃣. Irgendwas stimmte nicht mehr. Ein Geräusch am Vorderrad. Also stieg ich ab und versuchte minutenlang den Fehler ohne Erfolg zu beheben und zwang mich dann, es einfach zu ignorieren. (später am Auto stellte sich heraus, dass es Blätter 🍃 in der Bremse waren 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️). Beim Laufen 🏃🏽‍♀️ war mir dann die Zeit so egal und ich rollte einfach gemütlich vor mich hin. Wie immer wollte ich lächelnd und nicht kaputt im Ziel ankommen. Und das gelang mir trotz der kleinen Panne und viel Wind in einer besseren Zeit als in Berlin 😅👌🏼 Gleich gibt es noch die Belohnung 🍕 und dann wird die Woche getapered vorm Stubai 🙈 Glückwunsch an alle heutigen Finisher 🎉 #raceday #dresdencitytriathlon #dct #od #bike24 #swimbikerun #swim #cycling #laufen #running #runner #runnersofinstagram #runninggirl #triathlon #tri #trigirl #fitness #lauragoesrügen703 #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #glücklichemenschensindschöner #orca #newbalance #airofin #cube #cubewomen #garmin
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Es ist #throwbackthursday und es sind nur noch drei Nächte 🌙 bis zu meinem ... ehm ... 5. ⁉️ 6. ⁉️ Event für dieses Jahr. Ich hab meinen Medaillenhalter leider nicht vor Augen 👀, sonst wüsste ich es ganz genau 😂🙈 Aber da ist schon einiges zusammengekommen in diesem halben Jahr und es steht noch einen Menge im Kalender 📆 Ich bin mehr als aufgeregt, was mich am Sonntag erwartet. Wie wird die Elbe sein 🌊 ? Was ist an Verbesserung ⏱ für mich drin? Wie werden die Menschen sein 👥? Wen trifft man alles 👀? Für mich heißt es jetzt einmal noch Zähne zusammenbeißen 📚und dann geht’s ab nach Hause zum 🐻 Das Foto ist bei meinem ersten Triathlon 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ entstanden. Ich liebe es, weil ich weiß, dass ich nicht nur bei den Fotografen 📸gelächelt habe (wie bei manch anderen Läufen 🏃🏽‍♀️), sondern ich war während des gesamten Rennens total glücklich 😁 Ich wünsche euch einen zauberhaften 🦄 Vizefreitag 😘 #berlintriathlon #blntria #swimbikerun #swim #cycling #running #runner #runninggirl #tbt #raceday #triathlon #tri #trigirl #lauragoesrügen703 #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #gemeinsamjubeln #berlin #orca #dresden #dresdencitytriathlon #dct #glücklichemenschensindschöner #newbalance #airofin #cube
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Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Als ob ‼️ So sah ich bestimmt nicht immer während meines heutigen Intervall-Schnelligkeitstrainings aus 😂 Vielleicht am Anfang beim Einlaufen und beim Lauf-🔤. Aber danach war ich definitiv Team 🍅 und die pure Verzweiflung zwischendurch 😩 Wer denkt sich denn auch so was aus ⁉️ 1000m schnell 🏃🏽‍♀️ 400m traben und dann so tückisch 40sec ⏸ Pause um dann wieder mit 1000m weiterzumachen 🔄 Verrückt 😜 Aber notwendig um den Kopf freizubekommen 📚 UND es sind nur noch zwei Tage 🎉 Und dann steht auch schon FAST Dresden vor der Tür 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ Der Wetterbericht klingt ja bisher eher unangenehm 🌧❄️🌧 Nicht die optimalsten Bedingungen für mich ☔️ Aber wo wir gerade von Bedingungen sprechen und man ja nicht nur schimpfen soll ➡️ DER FUSS HAT HEUTE GEHALTEN 🎊 Ich mag die Woche bisher ganz gut, kann gern so weitergehen 😂 Und wer weiß, vielleicht passt sich das Wetter dann am Sonntag meiner Laune an ☀️ 📸 @alarisvo #laufen #laufeninberlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #intervals #intervalltraining #tracktuesday #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #ironmantraining #newbalance #airofin #garmin #lübeck #lauragoesrügen703 #ironman #ironmantraining
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Füße still halten ist ja genau meine Stärke - NICHT ❌ Aber genau das muss ich bis morgen noch machen 🤦🏼‍♀️ Ich bin diese Woche bei meiner Sprintabnahme ganz elegant bei 8️⃣0️⃣m umgeknickt und nach dem Ziel auch gleich nochmal. Am Donnerstag hat mich der 🐻 dann mit den Worten begrüßt “Normal geht bei dir irgendwie nicht, oder ⁉️” Danke, ich hab dich auch lieb 😂❤️ Tja, ein kleiner Besuch beim Doc bestätigte eine geringfügige Instabilität im linken Fuß und knirschende Bänder 👣 Also Trainingsumfang übers Wochenende zurückschrauben und nächste Woche wird getaped und dann sollte den nächsten beiden Wochenenden nichts mehr im Weg stehen ✅. Und ich halte mich mit viel #mimimi 🗣 auch dran. Denn nächstes Wochenende werde ich zur nächsten Olympischen Distanz 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ beim #citytriathlondresden antreten und danach werden @_bri_na_runninggirl und ich den Stubaigletscher beim #stubaitrail uns mal ganz genau anschauen 🏔. Vor einigen Monaten wäre ich wohl einfach weiter durch den Trainingsplan marschiert, egal wie hoch das Risiko einer längeren Verletzung war, aber nach meiner Marschfraktur im letzten Jahr und dem großen Ziel im September höre ich lieber auf die Fachmeinung und lege die Füße hoch 🚫 So eine kleine Pause hat noch niemand geschadet 🌸 Wen sieht man den noch beim Stubaitrail oder in Dresden? Einen schönen Sonntag euch und den Fußballverrückten unter uns viel Spaß beim Spiel nachher ⚽️🇩🇪 #laufen #laufeninberlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #ironmantraining #newbalance #airofin #garmin #berlin #lauragoesrügen703 #ironman #ironmantraining #wm
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Was quatscht die eigentlich immer von “Technik” ⁉️ Was macht Sie denn bitte beim Techniktraining im Wasser ⁉️ Und bringt das überhaupt etwas ⁉️ Fragen über Fragen 🤓 Und ich beantworte diese Fragen gern am Beispiel vom heutigen Training 📝 Nachdem ich für meine Verhältnisse ausgeschlafen und endlich das Auto 🚗 gefunden hatte, ging es ins Freibad. Die Bahnen waren super leer und das Wasser auch nicht allzu kalt ❄️ Also rein und dann dieses Programm abgespult ➡️ 200m lockeres einschwimmen • 10 x 50m Kraul mit Fokus auf die Atemtechnik (2er,3er,4er) • 400m Kraularme mit Pull Buoy • 400m Kraularme mit Paddles und Pull Buoy • 400m Kraularme mit Paddles • 400m Kraul GA1 • 200m locker ausschwimmen 🏊🏼‍♀️ Ihr seht, der Fokus lag heute vor allem auf den Armen - und die sind jetzt ganz schön Wackelpudding 🍮 Aber diese und andere Technikübungen verbessern den individuellen Schwimmstil auf lange Sicht enorm ✅ Und das merke ich bei mir selber auch, vor 7 Monaten glich ich im Wasser eher einem gestrandeten Wal 🐳 und war froh, wenn ich meine Meter hinter mir hatte. Und geht das Kraulen fast von allein und es sieht auch immer sauberer aus 🎉 Meinem Fuß geht es auch wieder besser, Danke nochmal für die vielen Genesungswünsche ❤️ Nächste Woche steht dann auch wieder ein Wettkampf an, diesmal aber in einer anderen Stadt 😋 Wo werde ich wohl meine nächste Olympische Distanz bestreiten? Ich wünsche euch einen angenehmen Samstag 😘🌸 #schwimmen #freibad #sommerbad #swim #swimbikerun #laufen #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #ironmantraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #orca #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #berlin #lauragoesrügen703
Nachdem ich die letzten Tage ziemlich flach lag, habe ich mich mal an ein gaaanz langsames Morgen-Läufchen gewagt ☝🏻 leider musste ich schnell feststellen, dass ich irgendwie immer noch recht schlecht Luft bekomme, daher wurden aus den geplanten 10km, nur knappe 8km 😔 aber da ich auch noch ein paar Dinge einkaufen musste, wurde das einfach mal direkt mit dem letzten Kilometer verbunden, den ich dann schön mit ner dicken Wassermelone und ein paar Getränken im Gepäck zurückgejoggt bin 💪🏻😅 und dabei lustigerweise an die liebe @mami_running denken musste, die heute Geburtstag hat! 🎉 Auf diesem Wege nochmal alles alles Liebe und Gute zum Geburtstag!!! 😘 Wir sehen uns am Samstag 💃🍾 und dann würde ich sagen starten wir demnächst mal ne Klopapier-Running-Challenge #insider 😂😂👌🏻
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| ⚠️ Achtung ⚠️ Zwei Early-Birder sind unterwegs ‼️ Ich fand es total nett, dass extra auf uns verrückten Mäuse 🐭 hingewiesen wurde. Ist ja auch gefährlich so kurz vor den Vorlesungen 📚 eine Lockerungsrunde zu drehen. Aber @alarisvo und ich haben die paar Kilometerchen gerockt 🏃🏽‍♀️Jetzt wird schnell gefrühstückt und dann kann der Tag beginnen 🍳 Und morgen geht es schon wieder nach Hause zum 🐻 Wer liebt auch so kurze Wochen wie ich ⁉️ Ein zauberhaftes Bergfest ⛰ euch allen 😘 #laufen #laufeninberlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #ironmantraining #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #berlin #gewitter #lauragoesrügen703 #ironman #ironmantraining
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Getreu nach dem Motto „Der frühe Vogel 🐦 fängt den Wurm 🐛“ gab es heute mal wieder einen Early Bird. 1700m reines Kachelzählen und ganz viele Technikübungen sind es geworden ✅ Diese Woche steht für mich mal wieder im Zeichen der Entlastung. Passt mir ganz gut, denn der Lernstoff 📚 für diese Woche wird nicht weniger. Also 🍑-backen zusammenkneifen und durchziehen. Ich wünsche euch einen zauberhaften Dienstag 😘 P.S.: Das Bild ist ein #latergram von meiner letzten Freiwassereinheit 🏊🏼‍♀️ Wird nächste Woche wieder Zeit 4:30 aufzustehen ⏰ #schwimmen #freiwasser #freewater #swim #swimbikerun #laufen #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #ironmantraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #orca #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #berlin #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Guten Morgen, ihr Mäuse 🐭 Fast 1️⃣6️⃣km habe ich heute früh schon in den Beinen 🏃🏽‍♀️ Eigentlich wollte ich sie ja gestern schon laufen, aber der 🐻 hatte die genialste Idee überhaupt für so einen heißen Sommertag 🔥 Wir sind nach Neuruppin gefahren und haben es uns auf einem Boot 🚤 mal richtig gut gehen lassen ☀️ Trotz meiner Angst vor Fischen 🐟 bin ich ein paar mal ins Wasser gesprungen 😊. So ein Pärchentag muss auch mal zwischendurch sein ❤️ Bevor wir uns gleich mit Freunden treffen und ein Eis 🍦 schlabbern, habe ich mich noch mit der lieben @ro_sa_laeuft zum Trainieren 🏋🏼‍♀️ verabredet. Aufgewärmt bin ich ja von diesem überraschend guten Lauf schon, also kann das Beintraining nur gut werden 😂 #laufen #laufeninberlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #ironmantraining #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #berlin #gewitter #lauragoesrügen703 #ironman #ironmantraining
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Zwei Tage ist mein erster Triathlon nun schon her 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ Ich kann es immer noch nicht so wirklich in Worte fassen, was dort passiert ist. Stärken und Schwächen habe ich erkannt und daran wird nun gearbeitet. Ich bin auf jeden Fall mega stolz ✅ und ich bin gespannt, was ich in gut zwei Wochen bei meiner nächsten Distanz rausholen kann. Da steht für mich nämlich der Dresden Triathlon an und der 🐻 wird auch wieder dabei sein. Und eine Woche später rocke ich mit @_bri_na_runninggirl die Berge 🏔 Ich bin unendlich dankbar, dass ich dieses Jahr all diese Erfahrungen sammeln darf und sie mit vielen lieben Menschen teilen darf. Dazu gehört nicht nur mein Lieblingsflummi, der 🐻 und meine Eltern, sondern auch die absolut geniale Truppe von #sandraunddiestarkengirls 💕 #crewloveistruelove ❤️ Heute Nachmittag geht es zurück auf die Bahn, ein paar Intervalle knacken 🏃🏽‍♀️ Ich wünsche euch einen wunderbaren Dienstag 🍀🌸 #berlintriathlon #blntria #swimbikerun #swim #cycling #running #runner #runninggirl #sunday #raceday #triathlon #tri #trigirl #lauragoesrügen703 #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #gemeinsamjubeln #berlin #orca #dresden #handvorsgesicht #fürmehrrealitätaufinstagram #tränenderfreude #cube
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Kann mich mal bitte einer kneifen ⁉️ Ich habe tatsächlich meine erste Olympische Distanz gefinished 🏅und noch dazu meinen ersten Triathlon ✅ Und die Zeit finde ich persönlich für einen Rookie echt in Ordnung 😍👌🏼 Aber von vorn ➡️ Pünktlich um 10:30 🕥 stand das längst erwartete Neoprenverbot auf der Agenda. Eine kleine Panikwelle machte sich in mir breit, denn ich und Freiwasser sind noch nicht die besten Freunde - oder anders gesagt: Die bösen Berliner Seeungeheuer 🦖 und ich sind noch nicht grün miteinander 😂 Aber es war dann doch nicht so schlimm wie gedacht und es lief sogar richtig gut. Ein Tritt hier und da und mal ein Beinziehen, aber ich fand meinen Rhythmus und schon war das Schwimmen 🏊🏼‍♀️ durch. Ab aufs Fahrrad 🚲 und rein in die 9 Runden. Auch da lief alles wie geschmiert 🤗 Und plötzlich stand die letzte Disziplin an 🏃🏽‍♀️ Was war nur heute los ⁉️ Ich fand mein Tempo, ging ab und zu ein paar Meter, hatte sogar Luft um mir ein Kuss vom 🐻 abzuholen nach der ersten Runde und dann lief ich völlig leichtfüßig und strahlend ins Ziel 🥁 Und natürlich durften meine Eltern nicht fehlen ☺️ Ich bin sprachlos wie großartig dieser Tag verlief ☀️ Ich hoffe, für meine beiden Mitstarter @otis_rufus_oldwater und @races_and_paces lief es beim Supersprint ebenso rund und Glückwunsch an alle anderen Mädels von #sandraunddiestarkengirls und @_bri_na_runninggirl die heute den Schlösserlauf gerockt haben 🍀 #berlintriathlon #blntria #swimbikerun #swim #cycling #running #runner #sunday #raceday #triathlon #tri #trigirl #lauragoesrügen703 #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #gemeinsamjubeln #berlin #orca #cube
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Shake Out Run mal anders und mit @nasti.love.peace.happiness für einen guten Zweck 🍀 ❗️A C H T U N G ❗️Ich möchte, dass ihr euch mal etwas vorstellt. Stellt euch vor, eure Gelenke sind regelmäßig entzündet und schwellen auf Handballgröße an ⚽️ Ihr wisst kaum mehr, wie ihr euch bewegen sollt bzw. könnt oder wie ihr euch in den Nächten 🌙 schmerzfrei hinlegen sollt, weil jede noch so kleine Bewegung ist eine einzige Tortur ist 😣. Stellt euch vor, ihr müsst gegen die Schmerzen ständig starke Tabletten 💊 nehmen oder euch Medikamente spritzen 💉 und bei jeder noch so kleinen Unregelmäßigkeit ins Krankenhaus 🚑. Stellt euch vor, ihr seid im Leben eingeschränkt, vielleicht nicht immer ganz, aber ihr müsst immer einen Schritt kürzer ⭕️ treten als andere. Sport ist plötzlich nur noch von den Zuschauerplätzen möglich und nur wenn man mal keinen Schub hat, kann man sich vorsichtig mitbewegen. Rheuma, ob juvenil oder nicht, ist eine miese Krankheit 😷 , sie kommt und geht, wie sie will und man fühlt sich wie eine tickende Zeitbombe 💣 Geht es heute? Was macht das Wetter mit mir? Oder sehe ich das alles wieder nur vom Bett aus, weil ich die Treppen heute nicht schaffe ❌ Ich wünsche niemanden, dass durchzumachen und vor allem nicht unseren Kleinsten. Deswegen war ich sehr begeistert und mit Herzblut direkt dabei, als die Nasti gefragt hatte, ob jemand mitlaufen möchte beim 5. Spendenlauf der Deutschen Kinderrheumastiftung 🏃🏽‍♀️ Alles Geld, welches heute gesammelt wurde, geht direkt in die Forschung ✅. Und genau da muss man ansetzen, denn nicht alle haben Glück und sind plötzlich ausgeheilt nach einer juvenilen Arthritis. Viele kämpfen ihr Leben lang gegen ihr eigenes Immunsystem. Ein toller Lauf mit einem sehr herzlichen Ambiente und super Zielverpflegung 👌🏼 Danke an die @deutschekinderrheumastiftung und an @nasti.love.peace.happiness für diesen Tag ❤️ Für mich geht es gleich die nächste Startnummer abholen 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Nach dieser unbefriedigenden Nacht (Decke drüber, Decke weg, 🌡Fenster auf, Fenster zu, kalter Lappen ins Gesicht, Spaziergang um 2 Uhr morgens 🔥... ) habe ich das Schwimmen 🏊🏼‍♀️ heute ausfallen lassen. Ich war zwar wach, aber ich habe mich absolut nicht danach gefühlt ❌. Ich habe auch langsam das Gefühl, der Regen meidet den 🐻 und mich. Gestern als ich einen 90 Minuten GA1-Lauf 🏃🏽‍♀️ vor mir hatte, schüttete ☔️ es kurz als ich vom Gelände Richtung See fuhr und als ich ankam, war es weg und die Luft ziemlich stickig. Während ich dann gemütlich lief, grummelte es erneut ziemlich stark um mich herum ⛈ und das Gewitter saß mir auf dem Rückweg direkt im Nacken und am Auto 🚗 angekommen, bereit für eine kühle Dusche, verschwand es einfach so 🌬 Und jetzt steht die Luft ⬇️ Die Devise für heute lautet, so wenig wie möglich bewegen 😅 Dafür bin ich von meinem Lauf gestern echt begeistert. ✅ Da ich terminlich es nicht schaffe einen erneuten checkup bei @aeroscan__com zu bekommen, habe ich selber nach 5 Wochen das Tempo etwas angezogen für das GA1-Tempo. Natürlich ist es noch 🐌, im Vergleich kann es sich sehen lassen und meine Herzfrequenz ❤️ ist auch nicht mehr so überirdisch wie noch am Anfang ✅ So kann es gern weitergehen ☺️ Ich wünsche euch allen einen wunderbaren Vizefreitag und zerfließt nicht allzu sehr 💦☀️ #laufen #laufeninberlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #ironmantraining #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #lübeck #gewitter #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Guten Morgen, ihr Mäuse 🐭 Ich habe eben noch am See gesessen, meinen Kaffee ☕️ genossen und der Natur gelauscht 🦉🦆. 2️⃣x hintereinander habe ich es geschafft, mich morgens auszutricksen und eine kurze, aber anstrengende Einheit im Ratzeburger See abzuspulen 🏊🏼‍♀️ Und für diesen atemberaubenden Sonnenaufgang 🌅 mache ich es morgen vielleicht ein 3️⃣. Mal. Ich bin selbst überrascht, wie gut mir mein Zeitmanagement ⏰ diese Woche gelingt. Gestern noch schnell eine Intervalleinheit inkl. Lauf-🔤 mit @cyborg_sarah zwischen Vorlesungen 📚 und Lernen am Strand 🏖 und heute dasselbe in Grün, nur dass heute ein längerer GA1-🏃🏽‍♀️ ansteht. Dafür konnte ich trotz der Hitze 🌡 super schlafen 😴 Wie bekommt euch die Wärme☀️? Schafft ihr trotzdem euren Sport oder wartet ihr auch so vergebens auf etwas Abkühlung und Regen ☔️ wie der 🐻 zuhause 🏠? Ich wünsche euch ein wunderbares Bergfest ⛰ 😘 #earlybird #schwimmen #freiwasser #swim #swimbikerun #laufen #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #sportsaddict #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #orca #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #lübeck #sh #ironmantraining #lauragoesrügen703
Gestern hieß es endlich mal wieder „Mitte Monday“ in Party-Pace zur Lockerung der Beinchen 👟☝🏻Dass es allerdings wirklich so scheiße heiß sein wird 🔥 konnte ja vorher keiner wissen 🙈 das Schönste daran war, dass ich schon während des Laufs über glühende Kohlen gemerkt habe, dass man wohl doch nicht mit einer noch nicht abgeheilten Blase an der Fußsohle laufen sollte 🤷‍♀️😅 aber jetzt mal ernsthaft es war wirklich sehr schön 🎉👌🏻 ———————————————————- ps: das Foto war nicht von gestern 📸
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Wie viele von euch richtig vermutet hatten, habe ich gestern meinen Neoprenanzug 🐟 und meinen Triathloneinteiler im Freiwasser 🌊 nochmal getestet. 500m 🏊🏼‍♀️ sind es geworden am Ende und danach wurde auch noch die Sonne ☀️ genossen. Ich hätte nicht gedacht, dass ich auf Anhieb mit dem Material klar komme, aber es fühlte sich direkt natürlich an und ich hab mich sehr wohl gefühlt ✅ Nachmittags ging es dann mit dem 🐻 zum Fußball ⚽️ - ein bisschen #groundhopping in der #berlinliga 🙊 Auf eine Entlastungswoche folgt auch immer ein Belastungsblock und der steht sehr im Zeichen des Schwimmens 🐳 Mal sehen, ob ich alles unter einen Hut 🎩 bekomme oder ob ich auf ein paar Jokereinheiten 🃏 verzichte. Schließlich muss ja auch noch gelernt 📚 werden. Ich wünsche euch einen zauberhaften Start in die Woche 🌸 #schwimmen #freiwasser #swim #swimbikerun #laufen #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #ironmantraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #orca #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #berlin #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Ich weiß heute wirklich nicht, wer von uns beiden die stärkere war 💪🏽 Ob @_bri_na_runninggirl , die tapfer mein „langsames“ Tempo 🐌durchgehalten hat und mir nicht von der Seite gewichen ist oder ich, die mal wieder mit den Temperaturen 🔥 zu kämpfen hatte. Aber heute ist es eigentlich egal, wer wie schnell war, denn es war für einen guten Zweck #fuckcancer 💕 Und der AVON Frauenlauf war super organisiert ✅, wenn auch etwas verwirrend von der Strecke her ➡️↗️↖️⬅️ Nach heute freue ich mich noch mehr auf weitere Läufe mit der lieben Brina, denn sie hat heute festgestellt, dass sie das öfter mit mir machen sollte 🏃🏽‍♀️ #laufenverbindet ‼️ Jetzt geht es flott nach Hause und nächste Woche steht schon der nächste Wettkampf an 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ Einen schönen Abend, ihr süßen Mäuse 🐭 und Glückwunsch 🍀 allen Finishern heute ❤️ #laufen #laufeninberlin #avon #avonfrauenlauf #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #berlin #lauragoesrügen703
Ready for #raceday 👟💪🏻🎉🎉🎉
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Der Trainingsplan schläft nie ☝🏼 Heute gab es eine laaaaaaange Ausfahrt mit dem 🐻 rund um Berlin und anschließend einen kurzen Lauf 🏃🏽‍♀️ Koppeltraining muss schließlich sein 🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ Jetzt warten wir aufs Abendessen 🥗 und danach gibt es das lang ersehnte und wohl verdiente @haagendazsde Eis 🍦 Was meint ihr, welche Sorte soll ich nehmen? Vanilla Brownie oder Peanut 🥜 Butter Crunch? Wir wünschen euch einen wunderbaren Abend 🌜😘 #thisiscycling #fahrrad #fahrradfahren #radfahren #bike #bikecouple #fitcouple #bicycle #bikeday #sunday #triathlon #tri #trigirl #lauragoesrügen703 #laufen #running #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #gemeinsamjubeln #berlin #cube #shimano
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Nach dem Regen ☔️ kommt auch wieder die Sonne ☀️ und wie diese ganzen Floskeln gehen 😅 Ich bin absolut kein Fan von Floskeln. Sie sind unpersönlich und ausgelutscht 👅. Die letzten Tage habe ich einige von den denen gehört, aber ich finde sie helfen kaum ❌. Vieles muss man erstmal mit sich selbst ausmachen. Das ist so wie bei einer Trennung (keine Sorge, der 🐻 ist noch da 😘 und der geht auch nicht so schnell 💕): Wer möchte denn in so einem Moment hören „Das wird schon“ „Andere Mütter haben auch schöne Söhne“ Der Richtige kommt noch“. Keiner ‼️Das ist nervend und man will doch nicht schon an das nächste Chaos denken. Genau in diesem Moment will man doch einfach nur zur Ruhe kommen, nachdenken (vielleicht eine Runde emotional sein 😭) und für sich allein dann Entscheidungen treffen. ✅ Und genau das habe ich getan ‼️ In diesem Sinne - Hinfallen, aufstehen, Krone 👑 richten 🤣 (Weil ich Floskeln ja so liebe 😋) Kräfte sind gesammelt, die nächsten Schritte werden gemeistert und ich bin auch nach zwei Tagen Pause zurück im Training 💪🏽 Ich wünsche euch einen super Start ins Wochenende 🌸 #hinfallenaufstehenkronerichtenweitergehen #floskeln #laufen #laufenindresden #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
So, nach 1 1/2 Wochen des Sonnenbrand abschälens 🔥🤣 konnte ich meiner Haut endlich wieder einen Lauf-BH zumuten 😅 Eigentlich wollte ich heute endlich mal pünktlicher Feierabend machen, weil ich mich so auf das Läufchen gefreut hab. Aber wie ihr euch denken könnt, hat das leider wieder semi-professionell geklappt 🙈 Naja, so hatte ich riesen Kohldampf als ich nach Hause kam, aber nix da ☝🏻 wenn ich mir was vornehme, dann mach ich das auch!!! 😌 und so ist es zwar nur eine klitze klitze kleine Runde geworden, aber besser die als gar nicht laufen 👟☝🏻 und wer mich kennt weiß was das für eine Überwindung für mich ist überhaupt irgendetwas zu tun, wenn ich riesigen Kohldampf habe 😂 Von daher jibbet jetzt erstmal Futter 🍖😍 Schönen Abend allerseits! ☀️🌈
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Tausend Glücksmomente gab es heute 😍 Der 🐻 und ich sind heute zu unserem ersten gemeinsamen Rennen angetreten 🚲 Die 6️⃣0️⃣km des @velothonglobal in Berlin standen an und wurden mehr als gerockt 🎉 Alles war rundum perfekt - die Organisation, die Strecke 🌳, die Medaille🏅, die Lieblingsmenschen 👫im Ziel und wir beide GEMEINSAM durchs Ziel 🚴🏼‍♀️🚴🏼‍♂️ Wir hatten beide einfach nur das Ziel, mindestens über dem geforderten Schnitt ⏱ zu fahren, aber das Feeling hat uns so mitgerissen, dass sich unsere Zeit echt sehen lassen kann 👀 Vielen Dank auf jeden Fall für alle Glückwünsche und für die lieben Ordner, die trotz der Wärme uns unermüdlich zugejubelt haben 🗣 Das @bitburger_0.0_alkoholfrei auf dem Balkon haben wir uns auf jeden Fall verdient 🍻 #velothon #velothon2018 #velothonberlin #thisiscycling #fahrrad #fahrradfahren #radfahren #bike #bikecouple #fitcouple #bicycle #bikeday #sunday #raceday #triathlon #tri #trigirl #lauragoesrügen703 #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #gemeinsamjubeln #berlin #cube #shimano
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| ☀️ B R Ü C K E N T A G ☀️ Nachdem ich gestern ziemlich sportlich auf Rügen unterwegs war und schon mal die Bedingungen für September 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ getestet habe, werden jetzt die Füße 👣 hochgelegt. Am Sonntag gibt es nämlich eine kleine Premiere für uns: Der 🐻 und ich starten gemeinsam beim @velothonglobal in Berlin 🚲. Wir machen zwar nur die kleine Distanz, aber ich schätze, 6️⃣0️⃣km sind nicht zu unterschätzen und vor allem nicht bei 28grad 🔥 Wir freuen uns auf jeden Fall auf dieses weitere Highlight in 2️⃣0️⃣1️⃣8️⃣. Warum ich dieses Jahr so vollgepackt habe und vor allem mit solchen “Extremen” werde ich wahrscheinlich nach dem letzten Rennen im September auflösen ✂️. Mir ist absolut bewusst, dass manche Dinge sich nicht unbedingt als “erste Distanz” oder als “erstes Rennen” eignen. Keine Sorge‼️Aber ich mache das ganze nicht aus Leichtsinn 🧚🏼‍♀️oder weil “alle das machen” 📱, ich habe dafür ganz andere Gründe. Also, wenn ihr gespannt darauf seid, was die Geschichte 📖dahinter ist, bleibt dran 📌 Wir wünschen euch auf jeden Fall, einen wunderbaren Freitag und genießt das Wochenende ✅☀️ P.S.: Das Bild ist ein #latergram vom S25 in Berlin 🏃🏽‍♀️ #laufen #laufeninberlin #s25 #s25berlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #berlin #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Guten Morgen ☀️ Ich bin schon wieder fleißig - erst ein kleines intensives Hiit-Workout und jetzt wird noch fleißig gestrampelt 🚴🏼‍♀️ Dafür bin ich extra um 4 Uhr ⏰aufgestanden, sonst hätte ich das alles nicht geschafft. Nach den Vorlesungen geht es nämlich direkt ins Wasser 🏊🏼‍♀️ und danach dann auch schon Richtung Insel 🏝 Tja, leider ist es nicht die Karibik, sondern „nur“ die Ostsee, aber ich habe gestern auf der Suche nach einer alternativen Laufstrecke 🏃🏽‍♀️diesen wunderbaren Spot gefunden. Somit ging es für mein Inervalltraining erst einige Kilometer an der Steilküste entlang bis hin zum Timmendorfer Strand 🏖 und dann zurück. Bei der Wärme gestern konnte ich auch nicht anders als kurz die Füße 👣 ins Wasser 💧 zu stecken. Ich wünsche euch ein wunderbares langes Wochenende 🍀😘 #laufen #laufenammeer #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #lübeck #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| It’s M E D A L M O N D A Y 🏅 Eine Nacht ist um und ich kann es immer noch nicht glauben, was da gestern los war 🎉 Der Körper ächzt ein wenig, aber der Stolz bleibt 🍀 Leider gibt es das offizielle Ergebnis aus technischen Gründen immer noch nicht ❌, aber die Uhr hat irgendwas um die 03:15:00 angezeigt ⏱ Für mich geht es ab heute wieder weiter in Lübeck 📚 und heute ist ein ganz besonderer Tag - Abgabe der Diplomarbeit ‼️ Endlich frei 🎊 Das wird heute Abend auch kulinarisch gefeiert mit den Mädels 👯‍♀️ Ich wünsche euch einen wunderbaren Start in die Woche und lasst euch nicht stressen 🍀❤️ #medalmonday #instamedals #mondaymotivation #s25 #s25berlin #raceday #sundayisrunday #running #runnersofinstagram #run #runninggirl #laufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #lieblingsmenschen #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #gogirlrun #gemeinsamjubeln #powerfrauen #berlin #lauragoesrügen703
Da ist sie wieder, die blaue Laufbahn des Olympiastadions! Es war nicht einfach heute ins Ziel zu kommen, aber dank der motivierenden Worte von @nasti.love.peace.happiness und @mami_running habe ich es doch noch geschafft. Es hat sich super angefühlt, gemeinsam über die Ziellinie zu laufen 😍❤ . . #laufenverbindet #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #sandraunddiestarkengirls #laufliebe #s25berlin #s25berlin2018 #berlinläuft #raceday #laufenmachtglücklich
Offizielle Zielzeit 01:07:31 ☝🏻 und somit neue PB 💃🎉 Mir brennt zwar die komplette rechte Körperhälfte, zwecks fetten Sonnenbrands, aber es war einfach sooo geil mit dem Mädels #sandraunddiestarkengirls 🙌🏻🎉 und eines darf nicht vergessen werden... Ich liebe meine neuen Schuheeee!!! 😍 also da geht hoffentlich noch einiges an Speed diese Saison 👟🔥😁
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| #crewloveistruelove ❤️❤️ Nach einer sehr kurzen Nacht und viel Aufregung, ging es heute früh zum @olympiastadionberlin 💪🏽 Der S25 stand an 🏃🏽‍♀️ Die Frage, warum wir nicht einfach nur den Bambinilauf 👶🏼 machen, wurde schnell geklärt - es heißt nicht ohne Grund S2️⃣5️⃣ !!! 😂Wunderbare Kulisse, die lieben Mädels von #sandraunddiestarkengirls , meine Lieblings- @_bri_na_runninggirl vorher geknutscht und ein Ziel vor Augen 👀 - die Medaille 🏅Ein paar Kilometer ging es gemütlich nebenher mit @sanneinberlin , aber ich wollte mein Ziel, anzukommen, nicht gefährden und drosselte dann das Tempo ⬇️ Körperlich war das mein bester „offizieller“ Lauf bisher. Kein Zwicken, kein Ziehen, kein 🤮 - alles cool 👊🏽 Als dann kurz hinter dem @adidasrunnersde Cheering Point 🎉 plötzlich und für mich vollkommen unerwartet meine Eltern winkten und Fotos machten und der 🐻 mich sogar ein paar Meter begleitete und mir gut zusprach, ließ ich die Tränen einfach laufen 😭😍 Für mich könnte es keinen schöneren Moment geben ☺️ Und die Erleichterung nach den Katakomben nicht nochmal hoch ↗️ laufen zu müssen, sondern einfach nur gerade auf die blaue Bahn, gab mir dann den Rest 🤩 Tränen in den Augen, stolz wie Bolle und positiv erschöpft, habe ich heute meine längste Distanz gefinisht ✅ Glückwunsch an alle anderen Läufer an diesem Wochenende und ganz viel Liebe vor allem an die Crew #stronggirlsdontwalk ❤️❤️👊🏽 #s25 #s25berlin #raceday #sundayisrunday #running #runnersofinstagram #run #runninggirl #laufen #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #lieblingsmenschen #stronggirlsrunthisshit #powerfrauen #berlin #lauragoesrügen703
Ready for #raceday 🎉🎉🎉 Nachdem es mir die letzten Tage ziemlich bescheiden ging und ich jetzt, zum Glück, eigentlich wieder rechtzeitig auf‘m Dampfer bin 👟💪🏻, habe ich es heute noch geschafft mir ne Fleischwunde am Fuß zuzuziehen 😅🙈 Aber egal 😌☝🏻 Morgen geht es dann bei dickstem Sonnenschein mit #sandraunddiestarkengirls auf die Strecke des #s25berlin 🙌🏻 Für mich heißt es dann chilli vanilli 10k, damit ich dann bei KM 23,5 noch die anderen Mädels in Ziel cheeren kann 💃🎉
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Da ist die erste Woche in Lübeck schon fast wieder um 🤭 Für mich hieß es heute lange und langsam laufen 🏃🏽‍♀️ Und was der Trainingsplan sagt, wird auch erledigt ✅ (Naja nicht immer 😜). Aber heute ging es 2️⃣ Stunden um die Altstadt von Lübeck herum. Es war traumhaft und der Puls ❤️ hatte sich super unter Kontrolle 👌🏼 Die ☀️ hat auch wieder ihr bestes gegeben (war oben rum definitiv zu warm angezogen 🔥). Morgen geht es dann wieder zum 🐻 nach Hause und am Sonntag steht der nächste Lauf an 🎉 Ich freue mich schon mega auf meine Crew 🍀 #laufen #laufeninlübeck #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #lübeck #lauragoesrügen703 *werbung wegen Markennennung
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Der letzte Tag vom Urlaub ist angebrochen 😳 Das heißt, für mich geht es heute Abend wieder in den Norden nach Lübeck 🚘 Normalerweise habe ich da weniger Lust drauf - das wöchentliche Pendeln 🔃 ist nicht so meins. Aber diesmal ist alles anders 😋 Es ist der letzte Abschnitt ✅ In knapp 4️⃣ Monaten bin ich hoffentlich fertig 🍄 Deswegen versuche ich es einfach positiv zu sehen 🍀 Gleich geht es nochmal raus, der Trainingsplan ruft 🏃🏽‍♀️ In Lübeck wird dann auch fleißig trainiert, denn es sind nicht mal mehr 2️⃣0️⃣ Wochen zum Saisonhighlight 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️. Und damit das Training noch besser läuft und ich vor allem die langen Trainingseinheiten in der Sonne ☀️ ohne Probleme überstehe, habe ich mir eine kleine Laufweste und ein Cap 🧢 (Danke @_bri_na_runninggirl ❤️❤️) geholt. Mit neuer Ausrüstung ist man doch noch motivierter als sonst 👊🏽 Ich wünsche euch einen schönen und vor allem friedlichen Feiertag 🌸 #laufen #laufenindresden #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703 *werbung wegen Markennennung
Das ist ja ein mega geiles Wetter! 😍☀️🙌🏻 wäre da nur nicht jemand so doof gewesen und hätte beschlossen in der dicksten Mittagshitze nen gemütlichen 10er hinzulegen🙈 naja, 7km sind es immerhin noch geworden 😅 Ich bin ja echt am überlegen welche Schuhe ich beim S 25 in einer Woche anziehe 🤔 Meine neuen #adidasultraboostst liebe ich! Ich habe nur ein winziges Problem... Sie machen mich zu schnell!!! 👟🔥😅 da sind die Füßchen schneller wie die Lunge 😂 also was sagt ihr? Brooks Glycerin oder Adidas Ultra Boost ST für den S 25 Berlin? 👟💕
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Erst die Arbeit, dann das Vergnügen 🌸 Das letzte Satzzeichen der Diplomarbeit ist gesetzt 🎉 Danach wollten wir das schöne Wetter ausnutzen und mal wieder Fußball ⚽️ schauen 👀 Und weil ich ein 🦊 bin, habe ich das ganze mit meinem Radtraining verbunden 🚲. Und es war herrlich - die Sonne ☀️ schien, die Beine waren locker und im Ziel wartete schon der 🐻 mit einem eiskalten Radler 🍺 auf mich. Mit einem Eis 🍦 in der Hand lasse ich jetzt den Tag noch etwas ausklingen ☺️ Einen schönen Sonntag gewünscht, ihr Mäuse 🐭😘 #frühling #radfahren #fahrrad #fahrradfahren #triathlon #triathlontraining #tri #trigirls #swimbikerun #bike #bikesofinstagram #bicycle #running #runnerscommunity #runnersofinstagram #cube #cubebikes #airofin #airofin_athletic_ambassador #shimano #berlin #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #gemeinsamjubeln #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Und wieder war ich im 🌸Blumenmeer 🌸 unterwegs. Diesmal lief es nicht so rund wie am Dienstag, aber Spaß hat es trotzdem gemacht 🏃🏽‍♀️ Und nachdem ich die letzten Schusselfehler aus meiner Diplomarbeit ausgemerzt ❌ habe, war ich echt froh über das bisschen Bewegung. Und die ☀️ kam auch noch raus. Nächste Woche steht der nächste offizielle Lauf beim S25 an 👊🏽 Ich bin ja schon etwas aufgeregt 😆 Wen sieht man noch auf und an der Strecke? Der 🐻 und ich fahren jetzt noch schnell zum @das_radhaus und lassen uns beraten, wie mein 🚲 noch etwas aufpoliert werden kann ☺️ Wir wünschen euch ein schönen Start ins Wochenende 😘 #laufen #laufeninberlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| 05:50Uhr ⏰ Da klingelte mein Wecker und schickte mich in die Schwimmhalle 🏊🏼‍♀️ Und so gut, wie es auch heute wieder lief, könnte man meinen, der Urlaub war längst überfällig 🌸 Heute stand sehr viel Kraulen in verschiedenen Variationen als ↗️ Pyramidentraining ↘️ an. Wenn ich daran denke, dass ich vor einigen Monaten beim Kraulen noch aussah wie ein gestrandeter 🐳, bin ich echt zufrieden mit meinen Fortschritten. Gleich gibt es noch eine knackige Einheit für die Arme und den Bauch und dann werden die letzten Schönheitsfehler aus meiner Diplomarbeit entfernt ❌ Das Ende ist in Sicht 🙆🏼‍♀️ Genießt den Mittwoch 🌺 #laufenverbindet #laufen #laufenmachtglücklich #laufenmachtspass #schwimmen #schwimmtraining #technik #kraulen #swimming #swimbikerun #wasserratte #run #running #triathlon #tri #trigirls #triathlete #triathlontraining #fitness #teamairofin #airofin #airofin_athletic_ambassador #newbalance #gemeinsamjubeln #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #sandraunddiestarkengirls #garmin #berlin #lauragoesrügen703
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Oh, Berlin du kannst so wunderschön sein 🌸 Während zu Hause noch friedlich geschlafen wurde, hab mich mich in die Laufklamotte geschmissen (eindeutig zu warm angezogen, denn die liebe ☀️kam dann raus) und bin mal eine neue Runde durch den Treptower Park gelaufen 🏃🏽‍♀️ Und so gut wie heute lief es schon lange nicht mehr ✅ Ich habe mich brav an die Vorgabe von @aeroscan__com gehalten und es lief und lief und lief 🤸🏽‍♀️ Und ... der Puls war ruhiger als sonst 🎉 Kann man besser in einen Tag starten⁉️ I doubt it 😂👊🏽 Nachdem wir nun beide unser Training für heute geschafft haben, fahren wir jetzt in die @spreewald_therme_hotel ein bisschen Wellness genießen 🛁 Wir wünschen euch einen wunderbaren Dienstag und lasst euch nicht stressen 🌸 #laufen #laufeninberlin #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
Hat sie nicht gemacht - Ein Bild im Bikini am Strand ohne 90-60-90 Maße ⁉️ Doch hat sie ❕Und es gibt einen kleinen #realtalk dazu 🤭 Als wir gestern zum Strand wollten, konnte ich mich überhaupt nicht entscheiden, welchen Bikini 👙 ich anziehen sollte. Irgendwie fühlte ich mich in allen nicht sonderlich wohl 🙊 An den Beinen war 🍊 zu sehen und der Bauch strahlte fröhlich dem Spiegel entgegen. Was war passiert⁉️ Das sah doch vor ein einigen Monaten alles etwas fester aus. Tja, die Wahrheit ist, ich bin ein Stress-Esser 🍟🍔🍦🍿🍫 Das war nicht immer so, aber in den letzten zwei bis drei Jahren habe ich in dieser Hinsicht ein ungesundes Verhältnis zum Essen aufgebaut ❌ An sich weiß ich, was gesund ist und was mir gut tut 🥒🥦🥑🍎🍒🥗, doch bin ich EINMAL zu faul dafür, ist der Erfolg dahin und die Binge-Spirale 🌀 fängt von vorn an. Ich mag mich trotzdem so wie ich bin, keine Frage, und wahrscheinlich werde ich mir auch immer wieder mal etwas gönnen 🍕, aber es muss sich was ändern❗️Ich bastel gerade ein bisschen rum und durchforste alte Programme und Rezepte von mir, die echt gut geklappt haben für mich 👀 und dann wird das Projekt “Zufrieden mit mir selbst” in Angriff genommen. Natürlich versuche ich das alles mit meinem Vorhaben im September und die restlichen Termine unter einen Hut zu bringen, aber ich bin guter Dinge, dass ich das schaffe 👙Ich hatte erst überlegt, meine Kilo-Historie vielleicht sogar öffentlich zu machen oder ein Vorher-Nachher-Vergleich, aber das überlege ich mir noch. Ist ja doch nicht immer alles so friedlich und lieb auf Instagram 💭 In diesem Sinne - Akzeptiert euch selbst, aber arbeitet auch an euch 👊🏽 Von nichts kommt nichts und Selbstliebe ist ein ewiger Prozess ❤️ #body #bodytransformation #bodylove #selflove #motivation #bbg #bikini #laufen #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #greece #thessaloniki #griechenland #diebärenaufreisen #lauragoesrügen703 *werbung
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| 🇬🇷 Grüße aus Thessaloniki 🇬🇷 Gestern sind wir in unserem lang ersehnten Urlaub angekommen 🏖 War dann auch nötig, nachdem ganzen Diplomarbeitsgedöns und den Prüfungen ✅ Und jetzt heißt es für uns 5 Tage einfach nur ausspannen ⛱ Nachdem ich heute früh ein wenig für die 👙-Figur 2019 gearbeitet habe, sind wir dann zum Strand gefahren. Ich war auch mal kurz drin, der 🐻 hat gekniffen 🙊 Nach dem proteinreichen Abendessen 🦐 haben wir uns von den dunklen Wolken am Himmel nicht beirren lassen und sind die Hafenpromenade direkt vorm Hotel lang gelaufen 🏃🏽‍♀️ Das wird jetzt öfter gemacht - das gemeinsame Laufen 👊🏽 Mal sehen, was der Abend und die nächsten Tage noch so bringen 🌅 Wir wünschen euch allen einen wundervollen Start ins Wochenende ☀️🐭 #laufen #laufenimurlaub #laufeningriechenland #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #greece #thessaloniki #griechenland #diebärenaufreisen #lauragoesrügen703
Da sind sie!!! 👟😍😍😍🎉 Ja ja, wenn man mehr Laufschuhe als Normale im Besitz hat, weiß man, dass es Liebe ist 😁 Heute wurden meine neuen Schühchen auf meinem ersten Heimweglauf von der neuen Arbeit getestet 💪🏻 Ich kann euch nur sagen, ich weiß warum ich normalerweise immer so lange arbeite... Das ist ja immer noch eine brütende Hitze, wenn man um 18 Uhr nach Hause läuft ☀️🔥🙈 aber eines weiß ich jetzt ☝🏻 die neuen Treter sind meeeegaaaa 💃❤️❤️❤️
Bäääähm!!! 💥💥💥New PB!!! 🎉🎉🎉 Wenn man einfach mal 5 Tage nach dem #berlinhalf ne neue Bestzeit auf 10k läuft 👟 Das war jetzt aber auch nötig ☝🏻Für andere mag das nicht schnell sein, aber für mich, in der aktuellen Situation, bedeutet das schon ne Menge 😌 Ich bin dabei heute zwar fast gestorben, aber dank meiner Personal Drill Sergeants @_dori_84 @otis_rufus_oldwater und @ro_sa_laeuft die einfach stur vor mir hergelaufen sind und das Tempo knallhart durchgezogen haben 😂 war an aufgeben nicht zu denken... Dafür durften sie sich für eine Stunde „Fifty Shades of Kate“ in Form meines permanenten Stöhnens antuen 🙈😂 Sorry nochmal! 💁‍♀️😅 ———————————————————— Ich würde sagen da geht noch was running season 2018 👟😁😏
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Einer geht immer noch 😅 Zum #throwbackthursday gibt es nochmal ein Bild vom Wochenende 📸 Danke an @sportograf für diesen gelungen Schnappschuss ✅ So und jetzt wird noch etwas vorbereitet, denn gleich steht die nächste Prüfung an 🍀 Ich wünsche euch einen wunderbaren #vizefreitag ☀️ #laufen #laufenverbindet #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #gemeinsamjubeln #teamgogirlrun #berlinhalbmarathon #berlinhalbmarathon2018 #berlinhalf #berlinhalf2018 #halbmarathon #halfmarathon #hm #berlin #ickliebedir #finisher #geschafft #stolzwiebolle
Wednesday is crew day 💃🙌🏻🎉❤️ Danke, dass es euch gibt #sandraunddiestarkengirls 💚💚💚
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| 👊🏽BÄMM👊🏽 Da is dat Ding 🏅 Über Nacht alle Eindrücke sacken lassen und immer noch mega happy, den #berlinhalbmarathon2018 gefinished zu haben ✅. Und ich werde auch nicht wegen meiner Zeit jammern, ankommen war das Ziel 🏃🏽‍♀️ Und das war ein ganz hartes Stück Arbeit. Die ersten Kilometer lief es nach Plan, langsam einrollen, Tempo ⏱ finden und den ersten Getränkepunkt anvisieren 🥤 und dann kam so langsam der Mann mit dem Hammer 🔨 oder war es die Hitze 🔥?! Egal, was es war, das Tempo war raus und mein Kopf spielte mir tausend Streiche und mein Magen feierte seine eigene Party ❌. Bei Kilometer 12 musste sogar der 🐻 kurz über Telefon motivieren 🆘. Und dann plötzlich rollte es doch wieder und ich konnte mit gestreckten Armen durch das Ziel laufen. Diesen Kampf gegen mich selbst gewonnen zu haben, macht mich unendlich stolz 🍀 Und da schmeckte der Kuchen 🍰 im Ziel von Mama und das Bier 🍺 vom Papa umso mehr und der stolze Blick vom 🐻 rundete den ganzen Tag ab ☀️ Ich liege schon wieder fleißig in der Sonne und schreibe weiter an meiner Diplomarbeit 📝 Lang ist nicht mehr und dann ist sie endlich fertig und ein weiterer Schritt Richtung Abschluss ist getan 🎓 Ich wünsche euch einen wundervollen Wochenstart, ihr Hübschen ❤️ #instamedal #medalmonday #laufen #laufenverbindet #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #gemeinsamjubeln #teamgogirlrun #berlinhalbmarathon #berlinhalbmarathon2018 #berlinhalf #berlinhalf2018 #halbmarathon #halfmarathon #hm #berlin #ickliebedir #finisher #geschafft #stolzwiebolle
Halbmarathon ist toll, cheeren ist noch toller 🤩 Leute, ich muss erstmal klar kommen, war das ein Tag heute... Heute morgen ging’s mit meiner @_dori_84 zum Halbmarathon, wir sind erstmal 4 km eingelaufen, haben dann wie wild gefeiert und Konfetti geworfen und sind dann knapp 6km wieder ausgelaufen, sprich nen 10er haben wir heute auch geschafft 😅 Ich habe heute so mega viele tolle Menschen gesehen und getroffen und die Stimmung war mega!!! Das gibt auf jeden Fall viel Ansporn und Auftrieb für den eigenen Halbmarathon in Potsdam Anfang Juni 😁 Mein herzlichstesr Glückwunsch an alle Finisher heute (egal bei welchem Lauf!!), seid stolz auf euch und genießt jetzt die entspannten Stunden ♥️. #runningaddict #laufenmachtspaß #runforfun #runnersofinstagram #runnerslife #runningblogger #runninggoals #runnerscommunity #time2run #noexcuses #nevernotrunning #whosaidgirlscantrace #underarmour #uarunning #igrunnerz #foryourpersonalbest #instarunners #beatyesterday #garmin #forerunner235 #uars #uarsberlin #darumlaufenwir #werunthis #iloverun #gehtrausundbewährteuch #stronggirlsrunthisshit #sandraunddiestarkengirls #berlinhalf #cheering
@lauri_laeuft ・・・ Schlechter als geplant, aber besser als letztes Jahr ✅ Und mehr als stolz 🍀💪🏽 Dank den Mädels von #sandraunddiestarkengirls war es heute einfach nur eine Riesenparty und da waren alle Magenprobleme und Hitzewallungen 🔥 schnell vergessen ☺️ Das war aber auch eine Hitze auf der Strecke ‼️ Und im Ziel standen natürlich wieder die Lieblingsmenschen 💕🎊 Ich bin glücklich und lasse mir jetzt noch ein wenig die Sonne ☀️ auf den Bauch scheinen. Glückwunsch an alle Finisher heute, egal, in welcher Stadt ihr heute gelaufen seid 🏃🏽‍♀️🍾🎉 #laufen #laufenverbindet #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #gemeinsamjubeln #teamgogirlrun #berlinhalbmarathon #berlinhalbmarathon2018 #berlinhalf #berlinhalf2018 #halbmarathon #halfmarathon #hm #berlin #ickliebedir #finisher #geschafft #stolzwiebolle
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Schlechter als geplant, aber besser als letztes Jahr ✅ Und mehr als stolz 🍀💪🏽 Dank den Mädels von #sandraunddiestarkengirls war es heute einfach nur eine Riesenparty und da waren alle Magenprobleme und Hitzewallungen 🔥 schnell vergessen ☺️ Das war aber auch eine Hitze auf der Strecke ‼️ Und im Ziel standen natürlich wieder die Lieblingsmenschen 💕🎊 Ich bin glücklich und lasse mir jetzt noch ein wenig die Sonne ☀️ auf den Bauch scheinen. Glückwunsch an alle Finisher heute, egal, in welcher Stadt ihr heute gelaufen seid 🏃🏽‍♀️🍾🎉 #laufen #laufenverbindet #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #gemeinsamjubeln #teamgogirlrun #berlinhalbmarathon #berlinhalbmarathon2018 #berlinhalf #berlinhalf2018 #halbmarathon #halfmarathon #hm #berlin #ickliebedir #finisher #geschafft #stolzwiebolle
Dear #berlinhalf I’ve promised to see you at the finish line and so I did 😌☝🏻👟🏁 fuck the 2 month of slowly practice after injury. I beat you 🎉🎉🍾
Dear #berlinhalf either I‘ll beat you tomorrow or you beat me... I promise I’ll see you at the finish line 🏁👟🎉🍾
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Die Startnummer ist abgeholt, das schöne Wetter ist bestellt, die Schuhe geputzt - Berlin, ich bin bereit für dich 💪🏽🏃🏽‍♀️ Wer ist noch bereit, den Halbmarathon am Sonntag zu rocken ⁉️ Ich weiß, meine Mädels von #sandraunddiestarkengirls sind es 🎉 Vielleicht und hoffentlich sieht man ein paar bekannte Gesichter 😋 Ich freue mich auf euch ❤️❤️ #laufen #laufenverbindet #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #stronggirlsdontwalk #stronggirlsrunthisshit #gemeinsamjubeln #teamgogirlrun #berlinhalbmarathon #berlinhalbmarathon2018 #berlinhalf #berlinhalf2018 #halbmarathon #halfmarathon #hm #berlin #ickliebedir #aufregung #vorfreude
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| 🌸 Frühlingsgefühle 🌸 Wäre das Wasser nicht so 🍑-kalt gewesen, hätte es definitiv eine Arschbombe gegeben 🌊 Ich bin richtig froh, dass die Sonne ☀️ sich endlich mal zeigt und es auch wärmer wird. Und ich dachte gestern noch, die Welt 🌍 geht unter, als meine Eltern und der 🐻 mich ins Funkloch 📵verabschiedet haben. Ich weiß wirklich nicht, warum ich gerade an diesem Ort, der nicht mal zwei Stunden von zuhause entfernt ist, so viel #mimimi habe 🤦🏼‍♀️ Aber ‼️ Es sind ganz genau betrachtet nur 6 Tage ✅ und die werde ich auch überleben 💪🏽. Heute habe ich mich „kurz“ an den Intervallplan von @aeroscan__com getraut und plötzlich waren 8km um 🏃🏽‍♀️ Da am Sonntag der Halbmarathon ansteht, habe ich die 6km Intervalltraining nach Gefühl und ohne Tracking gemacht. Jetzt gibt es noch Salat 🥗 - in zwei Wochen geht es ja ans Meer, da muss ich 👙-fit werden 😂 Ich wünsche euch einen wundervollen Dienstagabend, ihre Mäuse 🐭 #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #intervalltraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #brandenburg #lauragoesrügen703
Werbung | 00:40:02 | 6,10km | 06:33min/km | ❤️ 156 Oh mein Gott, ich bin so stolz 💕😍 Junior ist auf den Geschmack gekommen zu #laufen 😱❤️ Alles fing heute Morgen an als wir zur Kita gefahren sind und er zwischendurch plötzlich mal rennen wollte 😅 Da erzählte ich ihm, wenn er Lust hätte, könnte er bei einem Laufevent mit machen und dort vielleicht auch Mal auf @philipp.pflieger treffen, denn dieser ist bei meinen zwei Männern immer wieder Gesprächsthema, im positiven Sinne 😋😁 Und als Krönung gäbe es auch eine eigene Medaille🏅💪🏻 Ich hatte dann einen weniger schönen Lauf, es war im Endeffekt viel zu warm 😣🤬 In der einen Hand ✋🏻 das Handy 📱und in der anderen Hand 🤚🏻 die Jacke 😑 Leider hat man auch die paar Tage Pause sofort gemerkt 👎🏻 Der Puls ❤️ schoß hoch und kriegte sich kaum ein 😒 Naja es war nur ein 30DL mit 5 Ein und Auslaufen bei 80% HF, das hat so mittelmäßig geklappt 🤷🏼‍♀️ Um so mehr platzte ich fast vor staunen als Junior mit mir gelaufen ist ➡️ 07:30 🕢 | 1,01km | 07:27min/km 😍 Er gab die Schnelligkeit sowie Länge vor 😱😊 Eigentlich wollte er noch weiter laufen 🏃🏼‍♀️👦🏼 da habe ich ihn gebremst und gesagt wir machen an einem anderen Tag wieder Training 💪🏻 Das lustige er konnte noch ganz #easypeasy die ganze Zeit quatschen 😂 Typisch, der Apfel 🍎 fällt nicht weit vom Stamm 😁 An die Eltern, sind eure Kids am laufen interessiert⁉️💕 #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsrunthisshit #beatyesterday #laufenverbindet #laufliebe #laufenmachtglücklich #runninggirl #run #running #biegam #kochambiegać #biegambolubię #polskadziewczyna #mamirunning #mami #nevergiveup #gemeinsamjubeln #nevernotrunning #womensrunningcommunity #womenrunning #motivation #inspiration #disziplin #halbmarathoni #stolz #derapfelfälltnichtweitvomstamm #liebe
Da auch mir das Wetter gestern mal ausnahmsweise zu eklig war, hieß es nun „Monday Runday“ 👟☀️ Hier seht ihr übrigens das Ergebnis, wenn die Lauf-Mädels einen in der WhatsApp-Gruppe über die positiven Effekte von Kompressionsstrümpfen zutexten 🤣 Da hab ich doch glatt meine Söckchen nach Jahren der Abstinenz auch mal wieder aus‘m Schrank gekramt 😄👌🏻
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Noch ein bisschen und eine Woche und dann geht es für #sandraunddiestarkengirls auf Berlins Straßen beim Berliner Halbmarathon 2018 🏃🏽‍♀️ Wir sind aufgeregt und freuen uns schon riesig auf die Atmosphäre 🎉 Und dann gibt es die ganze Enthüllung der Laufshirts 🙈 Denn ein schöner Rücken kann auch entzücken 🤪 Großer Dank geht hier an unsere @mami_running , dass sie uns alle zusammengebracht hat und an @nasti.love.peace.happiness für den Shirt-Druck (und das leckere Frühstück heute Mittag ❤️) 😘 Ich wünsche euch ein wundervolles Osterwochenende und genießt es 🍀🐰 #berlinhalbmarathon2018 #halbmarathon #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
Werbung | GA1 02:03:11 | 17,02km | 07:14min/km | ❤️139 💥💪🏻🎉 BÄÄÄMMM 200,90 Kilometer bin ich im März gelaufen und so verabschiede ich mich auch von dir 😊 Auf Wiedersehen 👋🏻 und vielen Dank 🙏🏻 das es so gut gelaufen ist und das drinne war 😍💃🏼 Es ist total unerwartet und spontan passiert, ok als ich gemerkt habe das nicht mehr viele Kilometer fehlen habe ich natürlich nochmal Gas gegeben 🙆🏼‍♀️😋 Wie war euer Monat so⁉️ Den Finalen Lauf hatte ich heute mit der lieben @kurhexe 💕 Es war tolles Wetter und für mich lief es heute sogar so gut, das ich im GA1 Bereich war 👍🏻😊 Das hat mich total überrascht und motiviert 😮💪🏻 und um so effizienter ist es für den #berlinhalf nächste Woche 😱🤩 Jetzt gehen wir gleich in die Kirche #karfreitag ⛪ und danach wird nur noch entspannt 😌 Am Sonntag gibt es endlich wieder Kaffee ☕️ ich bin so aufgeregt 😂😜 Und dann gibt es natürlich #familytime ❤️ Wie verbringt ihr die Feiertage⁉️💕 #sandraunddiestarkengirls #stronggirlsrunthisshit #laufen #200k #beatyesterday #laufenverbindet #laufliebe #laufenmachtglücklich #runninggirl #run #running #biegam #kochambiegać #biegambolubię #polskadziewczyna #mamirunning #mami #nevergiveup #gemeinsamjubeln #nevernotrunning #womensrunningcommunity #womenrunning #motivation #inspiration #disziplin #berlinhalfmarathon #sportsfreunde2018
Werbung | GA2 01:47:44 | 16,16km | 06:40min/km | ❤️145 So Freundchen Wetter, offiziell auf diesem Wege kannst du mich Mal 🖕🏻Du denkst wohl, das mich Schnee ❄️ daran hindern könnte nicht laufen 🏃🏼‍♀️ zu gehen⁉️ Da haste dich aber gewaltig getäuscht, Kumpel 😜 Ich habe es nämlich bis zum Ende durchgezogen 💪🏻Trotz unglaublich ekelhaft nassen Schuhen 🤮, Schnee Hagel der mir ins Gesicht und Augen peitschte 🌪❄️🤬 Der Wille war aber größer, da das Ziel so in greifbare Nähe rückte 😎 Denn von der Mission 200k im März bin ich nur noch 16,12 Kilometer entfernt 😱😍 Dieser finale Lauf wird dann am Freitag statt finden und ich habe dann FERTIG 🎉😁🤙🏻 Ich bin jetzt schon ganz glücklich wie es in letzter Zeit gelaufen ist 🙏🏻 und freue mich jeden Tag mehr auf den #berlinhalf 🙌🏻 Übrigens bin ich jetzt drauf eingestiegen mich an drei meiner #stronggirlsdontwalk zu hängen 🙈😟 ➡️ @nasti.love.peace.happiness @jine212 @sanneinberlin und mich von ihnen ziehen zu lassen 😱😶 Das heißt den #halbmarathon in einer 6er Pace zu #laufen 🤔☠️😇😅😘 Ich habe natürlich viele Kilometer gemacht in den letzten Wochen, allerdings hatte ich keinen richtigen Plan daher bin ich skeptisch 🤨 Und frage mich ob ich das schaffen werde, aber ein Versuch ist es ja wert 🙆🏼‍♀️🤠 Nächste Woche mache ich dann ganz entspannt und vor dem Big Run gibt es dann einen Booster 😋 Macht ihr das auch am #raceday ⁉️💕By the Way das ist mit der neuen @garmin_beatyesterday die weiteste Distanz, sonst hab ich ja den ersten Halben schon hinter mir 🏅🤓💥#sandraunddiestarkengirls #stronggirlsrunthisshit #beatyesterday #laufenverbindet #laufliebe #laufenmachtglücklich #runninggirl #run #running #biegam #kochambiegać #biegambolubię #polskadziewczyna #mamirunning #mami #nevergiveup #gemeinsamjubeln #nevernotrunning #womensrunningcommunity #womenrunning #motivation #inspiration #disziplin
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Eigentlich soll man ja vor einem Aeroscan keine anstrengenden Aktivitäten mehr machen, aber die Sonne ☀️ hat mich für ein Mini-Lauf🔤 von meiner Diplomarbeit weggelockt. Knautschi war also mal wieder on Tour 😂 Nach den letzten Nachtschichten waren die Beine mehr als schwer und ich hatte das Gefühl, ich würde Betonklötze vor mir herschieben 🏃🏽‍♀️ Aber das Vitamin D Tat unendlich gut 😊. Jetzt gibt es noch ein leckeres Mittag und dann geht es heute Abend zum Check ✅ Mir graut es schon etwas vor dem Ergebnis 📝, aber ich glaube und weiß, dass es etwas bringen wird. In nicht mal zwei Wochen steht der Berlin Halbmarathon an. Ob ich mir eine Zielzeit vorgenommen habe ⁉️ Nö, ich will nur ankommen. Ich habe auch nicht spezifisch für diesen Tag trainiert und werde einfach sehen, was ich schaffe. Das große Ziel steht erst im September an 🏊🏼‍♀️🚴🏼‍♀️🏃🏽‍♀️ Ich wünsche euch einen wundervollen Dienstag, ihr Mäuse 🐭 #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
Sooo...☝🏻 16km sollten es werden, 13km sind es geworden... Ich denke die Entscheidung für den #berlinerhalbmarathon ist gefallen 😔 so sehr es mich auch schmerzt, aber von 0 auf 21,095km in 2 Monaten nach ner Verletzung, wo man auch nur langsam starten darf, ist echt nen Marathon-Projekt 🤕 und vor allem will ich für den bevorstehenden #berlinmarathon keine neue Verletzung riskieren 👟heute lief es aber irgendwie auch richtig beschissen 😆 ab km 5 hat mein Körper schon so zu mir gesagt: „Drehen wir jetzt endlich um?!“ 🤣 und seit km 10 hatte ich dann so eine scheiß Blase unter dem Fuß, genau wo die Wölbung meiner Einlagen ist und das tat dann bei jedem Schritt weh, als würde ich auf einen Rosendorn treten 🌹📌 aber immerhin hat der Kopf etwas gesiegt und ich habe zumindest die 13 voll gemacht 😌👟💚 @_dori_84 und @angi1202 ich hoffe ihr habt genug Konfetti?! 😂 ich werde dann vermutlich mit euch zusammen cheeren 🎉🎉🎉 —————————————— p.s. ich gönn mir jetzt trotzdem ne Tonne Sushi 🍣💪🏻😁
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Yeah - endlich wieder Wochenende 🎉 Also zumindest wünsche ich euch ein erholsames Wochenende 😘 Der Hüpfer auf dem Bild darf nämlich die Nächte aufpassen, dass nichts passiert 🕵🏼‍♀️ Deswegen ist es auch vollkommen legitim, dass noch im Bett 🛏 gegammelt wird. Da kann man sich nämlich diese herrlichen Nachrichten von Mittwoch nochmal durchlesen 📩 Neben meinen “eigenen” Nachrichten, erreichten mich erschreckend viele Beispiele von euch 👀 Deswegen wird das heute mal ein #fuckyoufriday ‼️ (entschuldigt meinen Ausdruck😉) Zur Vorgeschichte 📖 Ich wollte mein altes Mountainbike 🚵‍♀️ in einem Verkaufsforum für Berlin für einen wirklich schmalen Taler 💶 verkaufen. Gesagt, getan ➡️ schneller Text, ein paar Bilder und die Annonce war online ✔️ Und jetzt kommt das, was mich mehr und mehr schockierte. Ich erhielt EINE (❗️) vernünftige Anfrage, der Rest (ca. 40 Mails) war zum Teil unter aller 🐷. Ich erhielt Anfragen auf Arabisch, Russisch, Spanisch, Hindi und deutschen Kauderwelsch. Auf den Hinweis, dass ich auf deutsch oder englisch weiterschreiben kann, wurde ich weiter in mir fremden Sprachen zugetextet. 📲Aber das war ja noch harmlos. Bei Preisverhandlungen 95% vom Preis abzuweichen mit den Worten “ich bin Schule” und mich dann als “ehrenlos” und “Rassist” und einigen weiteren frauenfeindlichen Wörtern zu betiteln nur weil ich mir eine Schmerzgrenze für die Verhandlungen gesetzt habe, geht dann doch dezent zu weit. ❌ Und genau das scheint kein Einzelfall zu sein - leider. Mein Postfach war gut gefüllt - aggressives Auftreten der Interessenten, vehementes Verlangen der Adresse, unmögliche Preisangebote, Sexangebote - die Liste ist endlos📝. Ich glaube und bin davon überzeugt, dass sich niemand das gefallen lassen muss. ✅ Schade, dass eine Minderheit unserer Gesellschaft trotzdem meint, sich so benehmen zu müssen 🤦🏼‍♀️ Genug gemeckert❗️Für mich geht es gleich zum Training und später eben zur Arbeit 💼 Habt einen schönen Freitag, ihr Mäuse 🐭
Whoop whoop, heute ging es endlich mal wieder ein bisschen auspowern, nachdem es die letzten Tage vom Job her nie geklappt hat abends noch was zu machen... Es hat mich gefreut, ganz viele tolle Menschen wieder zu sehen, neue kennengelernt zu haben und vorallem mal wieder die Komfortzone verlassen zu haben 😊 Es war mir wie immer ein Fest!!! Danke an alle die dabei waren... 📸 taken by @kuekenalex #runningaddict #laufenmachtspaß #runforfun #runnersofinstagram #runnerslife #runningblogger #runninggoals #workforit #runnerscommunity #time2run #noexcuses #nevernotrunning #whosaidgirlscantrace #underarmour #uarunning #igrunnerz #foryourpersonalbest #instarunners #beatyesterday #garmin #forerunner235 #myperfecttrail #uars #uarsberlin #darumlaufenwir #heartrunners #werunthis #iloverun #gehtrausundbewährteuch #stronggirlsrunthisshit
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Ich könnte den ganzen lieben langen Tag jetzt Luftsprünge machen 🤸🏽‍♀️ Vor ein paar Tagen fragte mich die süße @aboutbirte , ob wir nicht heute zusammen laufen wollten, sie ist zufällig in Berlin 🚆 UND ICH HAB ZUFÄLLIG FREI 🎉🎉 Wir beiden haben uns vorher noch nie gesehen und nur via @instagramde geschrieben und trotzdem war es sofort sehr herzlich ❤️ Und so ging es frisch kennengelernt easy peasy mit einigen Foto 📸 und Ampel 🚦- Stopps durch Berlin. Es war herrlich, das Wetter war richtig schön und uns ging der Gesprächsstoff nie aus 💬 Mal wieder ein Beweis für #laufenverbindet 🏃🏽‍♀️ Ich war trotz meiner anfänglichen Wadenbeschwerden auch so was von überrascht, wie schnell die Zeit verging und wie rund es doch lief - ich brauchte diesmal kein Sauerstoffzelt 😂✅ Das schreit nach einer Wiederholung mit anschließendem Kuchen 🍰. Jetzt werden die 👣 hochgelegt. Wir wünschen euch einen wundervollen Dienstag und nehmt es nicht zu hart mit dem Schnee ❄️ #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
Good morning ☀️ #tbt to yesterday evening 🙌🏻 Gestern konnte ich endlich mal wieder ein kleines Ründchen mit den #adidasrunnersberlin drehen 👟🎉 Jetzt geht’s gleich ab ins Büro #butfirstcoffee ☕️☝🏻
@lauri_laeuft ・・・ Gegenwind 💨, arschkalt ❄️ und Schneeflocken von oben 🌨 Kein Wunder, dass sich der Schweinehund 🐷 einfach zum Frühstück zwischen mich und @heitere_reisetante gesetzt hat und seinen 🍎 genossen hat. Aber nichts da, nicht mit mir 👊🏽 Longrun frei Schnauze done ✅ Jetzt wird mit meiner Lieblingsclara seit über 10 Jahren entspannt und heute Abend wird ein bisschen gefeiert 🎂🎉 P.S.: Nur noch 3️⃣ Wochen bis zum Berlin Halbmarathon 🤫 #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #köln #lauragoesrügen703 *werbung
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Gegenwind 💨, arschkalt ❄️ und Schneeflocken von oben 🌨 Kein Wunder, dass sich der Schweinehund 🐷 einfach zum Frühstück zwischen mich und @heitere_reisetante gesetzt hat und seinen 🍎 genossen hat. Aber nichts da, nicht mit mir 👊🏽 Longrun frei Schnauze done ✅ Jetzt wird mit meiner Lieblingsclara seit über 10 Jahren entspannt und heute Abend wird ein bisschen gefeiert 🎂🎉 P.S.: Nur noch 3️⃣ Wochen bis zum Berlin Halbmarathon 🤫 #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #köln #lauragoesrügen703
Sooo... Wir haben fertig! 👟😌☝🏻 Das Motto des Abends... nach 7,5km: „Achte machen wa noch voll“ 👍🏻 nach 8km: „Mädels, Neune?!“ 😅 nach 9km: „Ach kommt, die 10km können wir jetzt auch noch voll machen!“ 😂👌🏻 @_dori_84 und @otis_rufus_oldwater es war einfach nur toll mit euch und ich danke auch @mami_running dass sie #sandraunddiestarkengirls ins Leben gerufen hat 😘🙌🏻 So, jetzt wird erstmal auf das verdiente Sushi gewartet 😁🍣🥢
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Wenn ich die ganzen Reisenden hier auf der Autobahn 🚘 sehe, bekomme ich glatt F E R N W E H ✈️ So ein bisschen Meer 🌊, Sonne ☀️ und Erholung 🏝wären jetzt nicht schlecht. Wer kommt mit ⁉️ #laufen #fernweh #laufenimurlaub #laufenammeer #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
Wenn du etwas immer wieder machst, wird es dann zur Routine?? Diese Frage habe ich mir heute gestellt... Ich glaube schon, da ein immer wieder ausgeführter Prozess sich am Ende einbrennt und man das dann automatisch macht... Ich muss sagen das mein Lauf heute sehr viel besser lief als der am Sonntag, liegt vielleicht auch daran das ich meine Einstellung dazu geändert habe 🤔 Ich habe mir heute überlegt das es eigentlich ja ganz cool ist langsam laufen zu „dürfen“, wenn beim @aeroscan__com raus gekommen wäre, das ich sehr viel schneller laufen müsste, wäre ich dann glücklicher gewesen??? Ich glaube nein, das hätte mich wohl eher gestresst... Von daher nehme ich die Herausforderung einfach an, laufe langsam, außer die Wettkämpfe (die darf ich und will ich nach Rücksprache schneller laufen!) und sorge dafür das mein Körper ausreichend Energie bekommt, ich mir genügend Me-Time verordne und einfach immer einen positiven Blickwinkel habe... In diesem Sinne, ich bin dann mal raus für heute. Habt einen wundervollen Abend ihr lieben Menschen da draußen am Bildschirm, schön das ihr da seid 💕. #nike #nikeplus #nikerunning #crewlove #run #running #runner #instarun #instarunner #instarunning #runnersworld #letsgo #ASICSFrontRunner #laufliebe #teamlaufliebe #laufen #lauftraining #laufenverbindet #laufenmachtglücklich #happy #happyrun #enjoyrunning #MonitortheBeat #runningpic #runwithfight #iwill #darumlaufenwir #runtoinspire #maurten #runlikeapro
Werbung, weil Marke erkennbar/ genannt| Frühschicht geschafft und direkt in die Laufschuhe 👟 Ich würde sagen - ein perfekter Ausklang für einen Dienstag 👍🏼 Und wenn dann noch einer der Lieblingskollegen vom Bahnhof 🚂 mitkommt, laufen sich diese Steigerungs- und Frequenzläufe fast von selbst. Ich war selbst überrascht, dass wir die ganze Zeit durchquatschen konnten ohne allzu sehr zu schnaufen 🏃🏽‍♀️ Morgen klingelt der Wecker ⏰ dann schon um 3️⃣:0️⃣0️⃣ ‼️ Morgenmuffel Laura am Start 😂 Ich wünsche euch einen wundervollen Abend, ihr Süßen 😘 #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703
#sundayfunday 👟☀️ Über 10km sollten es werden, 12km sind es geworden 👌🏻leider wollte meine Uhr nach den ersten 700m bereits speichern, als ich im dicksten Regen an der Ampel warten musste 😒 Nachdem ich mich dann aber durch die Massen und über die Ampeln am Zoo gedrängt hatte, erwartete mich der wunderschöne Tiergarten, den ich fast für mich alleine hatte 😅 Streckenweise war es sowohl physisch als auch psychisch echt hart. Da sieht man mal was 3 Monate Verletzungspause einem Körper antun... Ach und @mami_running und @kurhexe nur so viel zum Thema „Schneckentempo“ 😄😉 Meine Teilnahme am Berliner Halbmarathon wird echt spontan entschieden, da es echt mega hart ist in 2 Monaten wieder von 0 auf 21,095 km zu kommen... Da gibt es jetzt nur zwei Möglichkeiten: 1) Ich nehme teil, quäle mich da durch und hol mir die scheiß Medaille 🏅 2) Ich höre lieber auf meinen Körper und trainieren mich erst langsam wieder hoch und verpasse dann halt den #berlinhalf ——————————————————— Was meint ihr dazu? 😉
@lauri_laeuft (@get_repost ) ・・・ Willkommen im B E L A S T U N G S B L O C K Nr. 3️⃣ ‼️ Ich gestehe, ich habe kurz mit dem Gedanken gespielt, direkt nach der 12Stunden- Nachtschicht laufen 🏃🏽‍♀️ zu gehen. Als ich dann aber beim Schlüsselumdrehen an der Tür 🚪 eingeschlafen bin, habe ich den Gedanken ganz schnell über Bord ⛵️ geworfen 😂 Also ging es ausgeschlafen heute Nachmittag auf die Strecke. Lauf-🔤, kleine Intervalle und Zack ✅ die erste Einheit im Sack. Bald geht es los zur Nachtschicht 3/5 🌚 Mir graut es ja schon vor den Straßenverhältnissen, wenn der Eisregen einsetzt 🌨 Frühling, was ist los mit dir ⁉️Du hast doch gestern schon so schön vorgelegt 🔆. Naja, Jammern hilft nicht ❌ Einen schönen Dienstagabend euch 😘 #laufen #laufenimfrühling #laufenmachtspaß #laufenmachtglücklich #running #run #runner #runnergirl #runnerscommunity #runnersofinstagram #runnershoutouts #stronggirlsrunthisshit #stronggirlsdontwalk #sandraunddiestarkengirls #gemeinsamjubeln #triathlon #triathlontraining #trigirls #fitness #fitnessgirl #newbalance #airofin #airofin_athletic_ambassador #garmin #gopro #berlin #lauragoesrügen703 *werbung
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