#run4goals

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Zerzaust und Happy! 😂🙈 Drei verschiedene Sachen hab ich heute erledigt, denn 👉 Ausgleich - der ist tatsächlich mal wichtig. Einfach was anderes machen, als Laufen. Ja, das geht tatsächlich. Also hab ich mich heute vor Arbeit auf mein Indoor Bike gesetzt und bin locker 60 Minuten Rad gefahren. 🚲 Damit spare ich mir meinen Regenerationslauf. ✌️ _________________________________ Nach der Arbeit gab es knapp eine Stunde #hiit 💪 und zum Stretchen und Dehnen noch eine halbe Stunde #yoga 🧘 _________________________________ Und nun werden gleich die Sachen gepackt. 😎 Wieso? Das verrate ich Euch morgen. 😉 Habt es fein, Ihr Lieben. 💕🌴
Throwback to that moment when you made a dream come true ❤️, when your perseverance paid off 🙌when you went outside your comfort zone to get there 👊, when you are so proud of your achievement that you hardly believe it is true 🤗, when you have pushed your limits to the point of giving up but didn’t💪. Yes I am very proud and I’d like to celebrate again and again #throwbackthursday #zurichmarathon 💙🎶🏃🏽‍♀️🤩👣🍀 . #marathonrunner #marathon #zurich #zürich ##runwithyourheart #runnersworld #instarunners #tbt #adreamcametrue #runnerslife #myrunninglife #runningaddict #beproud #ididit #runnersworld #medal #runninggirl #runningheroes #laufenmachtglücklich #runnersofinstagram #runningmotivation #finisher #run4goals #happyrunner #goals #fitmom #nevernotrunning #happy #happyrunner
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- The struggle you’re in today is developing the strength you need for tomorrow. Don’t give up.
Am #throwbackthursday mal ganz alleine durch das #Ziel 👉 Im BEASTER-Modus am #CITYRUN #Zurich #2018 _____________________ 🐮 @beaster.swiss
Jetzt gibt's aber endlich die verdiente Abkühlung. 🍧 Kokoseis mit Chocolate Chips... 😍 Mittlerweile gibts bei uns echt eine leckere Auswahl an veganem Eis. Beine hochlegen & genießen... 😎 ____________________ #belohnung #abkühlung #deshammaunsverdient #enjoy #vegan #eis #icecream #injured #comebackstronger #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
Lauftraining mit Aussicht 🌇 Geschafft! 😅 Noch auf den 2 km Hinweg zum Lauftraining hatte ich Zweifel, ob ich es schaffe oder ob die Schmerzen wieder stärker werden würden. Als es dann hieß, dass wir heute auf den Eschenberg gehen und etwas Fahrtspiel machen, war ich erleichtert. Ein Intervalltraining auf der Bahn wäre heute nichts für mich gewesen. Zwischendurch hatte ich mal wieder kein Signal, aber mit Hin- und Rückweg dürften es heute ca. 11 km mit schönen 222 HM - inklusive Aussicht vom Eschenbergturm über Winterthur - gewesen sein. Mit der Hitze - wir haben aktuell immer noch 29 Grad - komme ich immer besser zurecht. Ein paar Kraft- und Stabiübungen haben das Training noch abgerundet. Ich hoffe so, dass ich bald wieder einfach so laufen kann, ohne mir Gedanken über Sehnenschmerzen machen zu müssen. 🏃🏼‍♀️ ____________________ #injured #comebackstronger #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
Sondre Nordstad Moen is the fastest European marathon runner in history. But who is the person behind the name? Read in the interview on our blog about the training and about the motivations of the Norwegian top runner! @sondrenmoen http://blog.runningcoach.me/en/2018/06/20/sondre-nordstad-moen-the-fastest-european-marathon-runner-in-history/ #run4goals #run #running #runners #fastesteuropeanmarathonrunner #fast #marathon #inspiration #howtorunfast #training #runningcoach #runnerslife #runnersworld #runnerscommunity #runnersofinstagram #instarunners
#dontrunfly 🚀 Aus der Sonne in den Schatten 👉 wo sich auch bei heissen #Intervallen ein kühler Kopf bewahren lässt. Wie geniesst ihr das Sommerwetter? _____________________ 🐮 @beaster.swiss
Whether in a competition or not, the mountains are just such an awesome place for running😍😍 Have YOU been running in the mountains this summer yet?⛰⛰🏃‍♀️🏃 📸by: @runningmum06 @renne_auf_und_ab #run4goals #runorama #running #runners #run #moutainrunning #mountains #trailrunning #trails #view #runwithaview #runnerslife #training #endurance #runnincoach #runnerscommunity #runnersworld #runnersofinstagram #instarunners
Naja, nachdem die Jungs um 05:00 Uhr Tagwach hatten konnte ich auch um 06:00 Uhr schwimmen 🏊🏼‍♀️ gehen. Der frühe Vogel fängt den Wurm 🐛 oder so...🙈 natürlich haben alle drei wieder geschlaafen als ich nach Hause kam😴dafür geniesse ich jetzt in Ruhe meinen ersten Kaffee ☕️ #momlife Laufen wär mir zwar lieber gewesen, aber da ich gestern 10.5 Kilometer gelaufen bin (was für mich im Moment viel ist) war es die klügere Entscheidung die Laufschuhe heute im Schrank ruhen zu lassen. #happymum #sportymum #fitmum #runningmum #iloverunning #mumgoals #sportlichmami #asicsfrontrunner #trainhard #happymum #sportymum #fitmum #runningmum #iloverunning #mumgoals #sportlichmami #asicsfrontrunner #ASICSFrontRunnerCH #trainhard #loverunning #run4goals #pbsports #isostar #imoveme
Yippieh, Intervalle! 🎉😂🙈 _________________________________ 15 Minuten Einlaufen und dann 3x Eskalation für jeweils 7 Minuten. Dazwischen wurde 4 Minuten locker getrabt. Zum Schluss gab es 10 Minuten Auslaufen. Puh. 💪😎 Anstrengend ohne Ende, aber ich hab es durchgezogen. _________________________________ Jetzt werden die Beine noch mit ein paar Yoga-Übungen gedehnt und dann ist das Sportprogramm für heute auch erledigt. 🤗 _________________________________ Genießt den Abend Ihr Lieben und habt es fein. 🌴💕
- I don’t run until it hurts; I run until the pain stops.. . 1 van mijn favoriete quotes en echt op mijn lijf geschreven. Helaas gaat hij nu niet voor mij op. Precies een week geleden heb ik de allermoeilijkste beslissing ooit in mijn leven moeten nemen; het laten inslapen van het aller dierbaarste bezit wat ik had, mijn lieve trouwe vriend Zorro. Ik kreeg van jou onvoorwaardelijke liefde, je was altijd aan mijn zijde. Het is nu stil. Ik mis je. See you on the rainbow 🌈 bridge my friend ❤️
++++++ GEHIRN GELÜFTET+++++++++ ——————————————————— Moin 🙋🏼‍♀️ Wenn man morgens auf dem Weg zur Arbeit schon Sehnsucht nach der Laufstrecke hat, dann stimmt doch in Sachen Laufliebe alles 😃 . Und da heute laufen ohne Plan auf dem Plan stand, war das ein Lauf in meinen Lunas. Ich strahle immer noch 😍 Schlaft recht fein ihr Racker. ——————————————————— Stay safe! 🙋🏼☮️ ——————————————————— . .. ... #wheremylunastookmetoday #lunasandals #willpowerrunning #runnersworld #runnersworldde #runhappy #runninggirl #run4goals #me #lovewhatyoudo #xtremerunnerslife #lunalove #photooftheday #laufenmachtglücklich #laufende #instarunners #darumlaufenwir #laufen #running #run #inspiringwomenrunners #marathoner #runningwithattitude #runningismytherapy #runproud #runandriseabove #runtilldeath #wearetherunners #lunalove #runhappy @lunasandals
Da morgen mein nächstes Lauftraining ansteht, wollte ich heute einen kleinen Probelauf machen, um zu sehen, ob ich mitmachen kann oder das Training lieber wieder absagen muss. Der Plan war in der Mittagshitze zu laufen, damit ich weiterhin mein Tempo langsam halte, weil ich heute niemanden dabei hatte, an dessen Geschwindigkeit ich mich orientieren konnte. 😝😂 Jep...ich hab immer noch keine Laufuhr und dann kommt man auf solche Ideen. 🙈 Aus den geplanten 6er-Zeiten, wurden dann zwar 5er und ich hab mich gefühlt wie in einer Sauna, aber insgesamt lief es recht gut. Mal sehen, was meine Sehnen heute dann dazu meinen... 😎 ____________________ #injured #comebackstronger #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
Nach dem Marathon gibt's zwei Wochen Laufpause, möglichst polysportiv. Heute hab ich eine Runde auf meinem (museumsreifen) Rennrad gedreht. Was könnte ich nebst Boxtraining, Fussball und Schwimmen sonst noch so machen? 🤔😆 . . . #42kmgirls #Marathon #regeneration #runforlife #training #fitfam #run4goals #sunnydays #cyclinggirl #womenwhocycle #fromwhereiride #roadcycling #girlsonbikes #cyclinglife
*Werbung* Danke an euch allen für einen schönen Lauf! 🤗💪🎉 Heute sind wir vom Alstercliff aus bis nach #plantenunblomen gelaufen. Abwechslung muss ja auch mal sein. 😉 _________________________________ Genießt alle den Abend, Ihr Lieben und habt es fein. 🤗🌴💕
Great view following a road in the Alps. With @renne_auf_und_ab *** Ultraschön. Ich bin gelaufen, gerannt, gesprungen, geklettert, gequert und dabei so unterschiedliche Wege passiert über Wurzeln, Geröll, loser Kies, nasse Wiesen, erdige Singletrails, breite Höhenwege, kurze Schneetritte, nasse Steine und dabei ist nichts passiert, kein Nebel, kein Regen, nicht vertrampelt oder ausgerutscht, nicht eingebrochen oder dehydriert. Die Arosaarena ist fantastisch. Einfach Trailrunning 5h lang. Höchster Punkt Latschüelfurgga 2409 m.ü.M. Bald beginnt die Woche, geniesst den restlichen Abend und startet gut in den Montag...🇨🇭💪🏻🏔🏃🏻‍♂️ . . . #renneaufundab #imoveme #runnerland #happy #like4like #laufenverbindet #followme #nature #fitness #life #motivation #workout #trail #trailrunning #trailrunner #time2run #runningman #runners_photos #basicrunning #wearecrazyrunners #RunToExplore #run4goals #run4world
Nach dem Wettkampf ist vor dem Wettkampf. Next 👉 #Aletschhalbmarathon , bei welchem 1148 Höhenmeter zurückgelegt werden. Auf die Strecke durch das #UNESCOWelterbe freue ich mich ganz besonders. Mit Blick über das #Rohnetal , die Viertausender des Wallis und den grössten Eisstrom der Alpen, sind die Trails der #AletschArena eine ideale Vorbereitung für den #Jungfraumarathon . Welche Läufe stehen bei Euch an? _____________________ 📸 @steffen_r_fotografie 🐮 @beaster.swiss
*Werbung* #medalmonday 🎉 _________________________________ Endlich gibt's wieder ein Medaillen-Bild. 😉 So langsam sind die 15 Kilometer weggesteckt und der Hella Halbmarathon kann kommen. 🎉🤗 Aber erstmal steht eine kurze Arbeitswoche an und dann folgt ein aufregendes Wochenende! Wieso? Das erfahrt Ihr noch in dieser Woche. 😎 _________________________________ Kommt alle gut in die neue Woche und habt es fein, Ihr Lieben. 💕🌴 _________________________________
Ultraschön. Ich bin gelaufen, gerannt, gesprungen, geklettert, gequert und dabei so unterschiedliche Wege passiert über Wurzeln, Geröll, loser Kies, nasse Wiesen, erdige Singletrails, breite Höhenwege, kurze Schneetritte, nasse Steine und dabei ist nichts passiert, kein Nebel, kein Regen, nicht vertrampelt oder ausgerutscht, nicht eingebrochen oder dehydriert. Die Arosaarena ist fantastisch. Einfach Trailrunning 5h lang. Höchster Punkt Latschüelfurgga 2409 m.ü.M. Bald beginnt die Woche, geniesst den restlichen Abend und startet gut in den Montag...🇨🇭💪🏻🏔🏃🏻‍♂️ . . . #renneaufundab #imoveme #runnerland #happy #like4like #laufenverbindet #followme #nature #fitness #life #motivation #workout #trail #trailrunning #trailrunner #time2run #runningman @runners_photos #runners_photos @basicrunning #basicrunning @wearecrazyrunners #wearecrazyrunners @run_to_explore #RunToExplore @running.coach #run4goals @run4world #run4world
+++++++ HAPPY RUNNER +++++++++ ——————————————————— Moin 🙋🏼‍♀️ Ein Lauf der Kategorie „schweben“. Wenn einfach alles passt. Radbegleitung, Sonne, Wind, Knie, Puls und Wohlfühlpace. Ich glaub ich mach‘ das bald mal wieder 😍😉 ——————————————————— Und jetzt geht’s ab auf die Couch ⚽️🇩🇪 Ich sag mal 2:1 für uns... ——————————————————— Trainingsplan-Vorgaben und Ziel des Laufs: @running.coach ——————————————————— Stay safe! 🙋🏼☮️ ——————————————————— . .. ... #alwaysinbeta #taorunning #pink #zebra #runtoinspire #lovewhatyoudo #whyirun #run4goals #neverstopforanyone #runningisagift #instagood #photooftheday #picoftheday #instadaily #darumlaufenwir #laufjunkie #instamood #laufen #running #runnerscommunity #run #diewocheaufinstagram #runnersworldde #marathoner #procompression #keepittight #sockgametight #procompressionambassador #runhundredambassadors #sponsored @procompression
Der aktive sportliche Teil des Sonntags ist nun erledigt: Spinning, HIIT und 11 Kilometer Laufen. 💪Es tat gut. Die Laufstrecke hab ich abgekürzt, da ich zuvor schon fleißig genug war und es nicht übertreiben wollte. 😉 _________________________________ Jetzt steigt so langsam die Aufregung. Der passive sportliche Teil des Tages rückt näher. 🤗 Gleich kommt Fussi. ⚽🎉😎 Was meint Ihr, wie das Spiel ausgeht? Schreibt es in die Kommentare. 👇 🍀
Going on with that 🐌-pace... 7,8 km mit 6:21/km gab's heute Vormittag. Aber besser als nix, ne? 😉 Ich mach schön brav weiter mit meinen Übungen und arbeite an meiner Geduld. 😏 Habt einen schönen Sonntag! ☀️ ____________________ #weekend #injured #comebackstronger #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
#restday 🌴 _________________________________ Trotz des Shirts bin ich nicht dazu in der Lage, außerirdische Leistungen zu vollbringen. 😉 Also lass ich es mir heute gut gehen. Mein Körper sagt: Pause! 🌴🤗 Morgen wird wieder Sport gemacht und ganz wichtig .... ⚽⚽⚽⚽⚽⚽ Morgen fängt die Fussball-WM "richtig" an. 😉 _________________________________ Genießt den Samstag und habt es fein, Ihr Lieben! 💕🌴
+++++ WAS LANGE WÄHRT +++++++++ ——————————————————— Moin 🙋🏼‍♀️ Seit gut 4 Wochen beobachte ich nun täglich einen ca. 20 cm langen, kurvigen Riss in meiner Frontscheibe und male mir Horrorszenarien aus, wie mir das Teil bei Tempo 140 auf der Autobahn entgegen kommt #ichmussmichdakurzreinsteigern 😱. Und die Firma mit der nervigen TV-Werbung, zum Austausch solcher Teile, ist nicht unbedingt die schnellste in Sachen Terminvergabe... Ich hatte den Eindruck, da bekommt man sogar beim Facharzt 👩🏼‍⚕️ schneller einen Termin 🤓und das soll was heißen. ——————————————————— Heute also endlich eine Audienz beim Autoglaspapst 🙌🏼 Den Heimweg habe ich dann laufend zurückgelegt, GA 1 auf einer Strecke die ich sonst nicht laufe. Zu viel Asphalt, zu viele Autos aber ich bin ja grundsätzlich für Effizienz 😁. #allesschöndurchplanenkannich Einen schönen lauen Sommerabend wünsche ich euch, ihr Hüpfer 🙋🏼‍♀️. ——————————————————— Trainingsplan-Vorgaben: @running.coach ——————————————————— Stay safe! 🙋🏼☮️ ——————————————————— . .. ... #runtoinspire #lovewhatyoudo #whyirun #beatyesterday #happy #run4goals #neverstopforanyone #runningisagift #instagood #photooftheday #picoftheday #instadaily #darumlaufenwir #laufjunkie #instamood #laufen #running #runnerscommunity #run #diewocheaufinstagram #runnersworldde #marathoner #procompression #keepittight #sockgametight #procompressionambassador #runhundredambassadors #sponsored @procompression
Beine sind zum Laufen da und diese Beine würden nichts lieber tun als einen schönen #longrun zu laufen oder ein paar knackige Runden im Stadion. Aber ich spüre meine Sehnen immer noch bei jeder Belastung. Es fällt mir schwer, mein Laufpensum aktuell so stark zu reduzieren, aber ich weiss, dass jede starke Belastung mich gerade wieder einen Schritt zurückwerfen würde. Wenigstens ist hier gerade herrliches Sommerwetter und man kann ins Schwimmbad gehen. ☀️ Happy weekend! 🤸🏼‍♀️ ____________________ #weekend #summer #restday #injured #comebackstronger #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
Da morgen die Landesmeisterschaften im schießen ausgetragen werden und ich dadurch nicht zum laufen komme, habe ich mein Läufchen einen Tag vorgezogen. Es gab einen schönen entspannten #waldlauf 🌲🌲🌲 mit einer größeren und einer kleineren Runde und einigen HM ⛰⛰⛰ Wobei ich am Anfang der zweiten Runde von Bremsen attackiert 😰 wurde und ich mehr damit beschäftigt war, mir diese Dinger vom Hals zu halten. Diese bösen, die... Ich wünsche euch allen ein feines und sonniges Wochenende 🌞😘 🌲🏃‍♀️🌲🏃‍♀️🌲🏃‍♀️🌲🏃‍♀️🌲🏃‍♀️🌲🏃‍♀️🌲🏃‍♀️🌲🏃‍♀️ #runners #runner #runtastic #instarun #loverun #instagram #instagood #runnerspace #runnerlife #laufen #laufenmachtglücklich #laufenverbindet #laufliebe #joggen #brooks #run #garmin #fitness #fit #fitnessgirl #runnersworld #run4goals #instarunner #runhappy #fitnessmotivation #laufmotivation #runninggirl #running #loveit
Op zaterdagochtend om 7 uur de wekker zetten om te gaan hardlopen, dat had ik 5 jaar geleden echt niet geloofd 😳 - Niet dat dat alles zegt, want je kunt ook prima later op de dag sporten. Maar ik ga een weekendje weg (Rotterdam, baby!) en ik moest om 9 uur vanmorgen thuis weg.💤 - Dus dan zegt het wel wat. Ik denk altijd dat ik geen discipline heb omdat ik het moeilijk vind om nee te zeggen tegen lekker eten. 🙈 Maar dit gedrag laat me inzien dat ik het wel degelijk heb. - - Dus misschien als ik me daar op focus dan kan ik mezelf ook overtuigen dat ik best wel nee kan zeggen tegen lekkere dingen 😅 - Wie herkent dit? Wel kunnen sporten maar minder controle hebben over eten? Of juist andersom? 💩
#laufenverbindet 💕 _________________________________ Noch ein Bild von gestern. 🎉 Viele liebe nette Leute habe ich seit lange mal wieder getroffen. Einige davon vor dem Lauf, ein paar auch auf der Strecke und und einige kurz vor dem Ziel. Das war natürlich auch praktisch, wurde man so gleich Richtung Ziel getragen. #runham 😁✌️Danke am Euch alle für einen tollen Abend. Nächstes Jahr dann wieder, oder? 🤗🎉 _________________________________ @svea1606 @anni.aus.hamburg @dudeslegacy @luca.boo @marcus.hamburg @antje_lalelu @auslaufmodelle @julia_mcschneck @dagmar.wi.83 @turbo.duese @tani77runner @pisi_is_running @mirka_80 @martinhe1890 @katja74_hh @aesikxtrainingclub @sportscheckwomen @running.dirk _________________________________ Hab ich jemanden vergessen? 😎
Morgenstund hal Gold im Mund☀️ gab zwar nur knapp 8 Kilometer mit meinem #babyboy aber die haben wir um so mehr genossen💙 mit dem grossen Bruder konnte ich jeweils auch nicht wirklich lange Strecken laufen, aber ich find es schön die beiden überhaupt dabei zu haben und ihnen den Sport so näher bringen zu können. #happymum #sportymum #fitmum #runningmum #iloverunning #mumgoals #sportlichmami #asicsfrontrunner #trainhard #happymum #sportymum #fitmum #runningmum #iloverunning #mumgoals #sportlichmami #asicsfrontrunner #ASICSFrontRunnerCH #trainhard #loverunning #run4goals #pbsports #isostar #imoveme
Ich bin heute die 7,5 km um die Alster gelaufen! • Meine Wade hat sehr gut mitgespielt und obwohl ich absichtlich langsam gelaufen bin, war ich 6 Sekunden schneller als letztes Jahr im Ziel 🎉 • Wie schnell wäre ich wohl gelaufen, wenn ich wirklich trainiert hätte?
*Werbung* #sportschecknachtlauf ✔️ _________________________________ Das war ein hartes Stück Arbeit für mich. Der längste Lauf am Stück seit dem Haspa Marathon. 🙈 Durchgezogen und durchgekämpft. Begleitet von zwei tollen Mädels. 💪⚓Danke @anni.aus.hamburg und @dudeslegacy 💕 Ohne Euch wäre ich heute nicht aus meiner Komfortzone rausgekrabbelt. 🙈 _________________________________ Jetzt folgt Erholung. 🌴Habt es fein, Ihr Lieben. 💕
Heute steht wieder Krafttraining auf dem Programm. Ich mache einfach nur solche Übungen, die mir gut und nicht weh tun. Überhaupt denke ich, dass es auch im Blick auf Verletzungen was bringt, dass ich meinen Fokus in letzter Zeit immer mehr auch auf meine Muskulatur und die Stabilität gerichtet habe. 💪🏋🏼‍♀️ ____________________ #krafttraining #stabi #strong #core #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
#raceday 🎉 _________________________________ Heute Abend geht's zweimal um die Alster! Wer läuft mit beim #sportschecknachtlauf 💪? _________________________________ Kommt alle gut in den Freitag, Ihr Lieben und habt es fein. 💕🌴
Die Auszeit! Nach fast 24 Wochen hartem Training, habe ich mir etwas Ferien mit meiner Frau gegönnt. Sie kam in diesen Wochen auch „etwas“ zu kurz. New York war ihr Wunsch und ich darauf: „Aber erst im November! 😉 „Nein, da musst du dann alleine hin“, war ihre Antwort. Ich werde einmal im November nochmals nach New York kommen aber nicht in diesem Jahr. Das Training nehme ich aber erst in gut einer Woche wieder auf und bis dahin werde ich die Zeit geniessen.
++++++ #wheremylunastookmetoday +++++++ ——————————————————— Moin 🙋🏼‍♀️ Morgens müde, den Rest des Tages müde, vom kleinen Bruder eine Absage zum gemeinsamen Mitteltempo-Quallauf erhalten und trotzdem habe ich es nach dem Arbeiten in die Laufschlappen geschafft. Ich bin eine Heldin 💪🏼 😂 Gute Nacht zusammen 😴 ——————————————————— Trainingsplan-Vorgaben: @running.coach (Bild 2) ——————————————————— Stay safe! 🙋🏼☮️ ——————————————————— . .. ... #lunasandals #willpowerrunning #runnersworld #runnersworldde #runhappy #runninggirl #run4goals #me #lovewhatyoudo #xtremerunnerslife #lunalove #photooftheday #laufenmachtglücklich #laufende #instarunners #darumlaufenwir #laufen #running #run #inspiringwomenrunners #marathoner #runningwithattitude #runningismytherapy #runproud #runningwithattitude #runtilldeath #wearetherunners #lunalove #sayskyworld @sayskycph
Das war er ... mein erster kleiner Lauf nach einer lauflosen Woche. Mit meiner wunderbaren Pacerin, die mich mit einer perfekten 6er-Pace 5,5 km bergauf und bergab geführt hat. 👏 In der Abendsonne durch den Wald. 🌄 Vielleicht noch nicht ideal für den Körper, aber so gut für die Seele. Alles andere wird kommen ... ____________________ #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
Warten, warten, warten ... Nachdem die Schmerzen nach gut zwei Wochen immer noch nicht vollständig weg sind, war ich jetzt bei meiner Ärztin. Sie hat meinen Verdacht bestätigt, dass wohl die Sehnen und Schleimbeutel am Sitzbeinhöcker gereizt sind und dass das so seine Zeit dauert (insgesamt 4-6 Wochen). Eine gute Nachricht gab's wenigstens. Ich darf langsame und nicht zu lange Läufe machen und muss nicht total pausieren wie ich es in der vergangenen Woche gemacht habe. Zudem hat sie mir ein paar Übungen gezeigt, die ich gut machen kann, um die Heilung zu unterstützen. Ich bin also in nächster Zeit nur noch im 🐌-ntempo unterwegs. 😂 Aber besser als gar nichts! 😊👍🏻 ____________________ #run #runner #runnergirl #running #lauf #laufen #laufenmachtglücklich #lauftraining #addictedtorunning #laufliebe #imoveme #nevernotrunning #goals #marathon #training #run4goals #gorun #instarunners #swissrunners #womensrunningcommunity
#laufliebe 💕 _________________________________ Zufrieden! Ja, das ist der momentane Zustand bei mir. 🍀 Ungeachtet irgendwelcher Zeiten bin ich einfach glücklich und dankbar so laufen zu können, wie ich es möchte. 💕 Denn das ist nicht selbstverständlich. _________________________________ Genießt den Abend, Ihr Lieben und habt es fein. 💕🌴
Isn't running in the evening when the sun is setting just incredibly beautiful? The colours are amazing, you can process the happenings of the day and when you go to bed afterwards you feel tired but satisfied.. 😎😍 📸by: @richard_runs_marathons @anita.uri #run4goals #run #running #eveningrun #sunset #beautiful #training #endurance #runningcoach #nevertoolateforrunning #alwaysrunning #happy #runnershigh #runnerscommunity #runnersofinstagram #instarunners
Endlich Mal kühleres Wetter und schon fällt es mir leichter. 🤗Herrlich. Allerdings haben meine Achilles-Sehnen heute gemeckert und mich daran erinnert, dass ich schon lange die Blackroll nicht mehr benutzt habe und mich wohl auch nicht ausreichend dehne. 🙈✌️Okay, ich werd's besser machen, versprochen! _________________________________ Habt Ihr auch Schwachpunkte? Woran müsst Ihr Euch immer wieder erinnern? 🍀 _________________________________
*Werbung* #werunthismonday ✔️ _________________________________ Heute gab es eine herrliche Alsterrunde mit vielen lieben Leuten, denn #laufenverbindet 💕🤗 _________________________________ Ihr wollt mit dabei sein? Dann kommt auch nächsten Montag um 18:30 Uhr zum Alstercliff und begleitet uns. ✌️ _________________________________ Ganz nebenbei könnt Ihr noch was Gutes tun. 😉 Schaut bei @runnersheal vorbei. Mit dem Shirt auf dem Bild sichert Ihr einem Kind in Kenia für einen Monat lang eine Mahlzeit. 💕 _________________________________ Habt es fein, Ihr Lieben! 🌴💕✌️
Schritt für Schritt dem Gipfel entgegen ⛰ 😥 #allthewayup #trailrunning #361ambassador #winforce
Kopenhagen, wat was je leuk😍 . Zelfs nog even 8 km kunnen 🏃🏼‍♀️ al was dat zelfs om 9 uur in de ochtend behoorlijk heet. . Kopenhagen gaat de boeken in als een tropische stad 😎 . Vandaag weer even normaal doen en werk ik bij @hierklimaatbureau in Utrecht. 🤓 . En dan hoop ik vanavond de energie te hebben voor een rondje Sloterplas. 😏Maar in de avond vind ik dat best wel lastig omdat ik pas laat thuis ben en ook laat eet maar ook on 22.00 in bed wil liggen. Hoe doen jullie dit als je in de avond gaat hardlopen?
B I E L 1 0 0 K M . 🇩🇪 Ziemlich happy mit meinem Finisher T-Shirt vom Bielerlauf2018. Ich hatte echt einen guten Start zusammen mit @afrizuri , @m_meneghis und @runtolondon2018 und musste dann einsehen, dass es nicht genügt, nach dem anstrengenden MdS nur heilen zu lassen und 2 Monate fast nichts zu trainieren. Muskeln verschwinden leider nach 2 Wochen. Das Ergebnis? Schmerzen und geschwollene Unterschenkel. . . 🇬🇧 Muscles and tendons were shredded after this weekend's tough Biel 100 km run. I started it for the fifth time and it hasn't got any easier. Imagine running a marathon and not even be at the halfwaypoint. It's night when you start and only the best get in before sunrise. I met an Azerbaijani in pain after 75 km. His big question was whether to stop or not. If he continued he would become the first finisher from Azerbaijan 🇦🇿. In a time where glory is hard to gain he decided to push on. It literally was such an epic choice. I met him again at the T-shirt station and he had the largest smile of pride on his face 😄 . . 📸 @dom.swiss . . #onfoot #hike #walk #wanderlust #humanpoweredadventures #sport #run #jogging #trailrun #marathontraining #runnersofinstragram #runningcommunity #xtremerunnerslife #run4goals #RunningTerritory #training #blt2018 #bielerlauftage #100km #pride #azerbaijani
- Met dit heerlijke weer kon ik de verleiding niet weerstaan om toch nog even een #sundayrunday mee te pakken. Even 8 KM door de polder in het avond zonnetje. Gedachten op nul en gaan! Love it! 😍
*Werbung* Training ✔️ _________________________________ Zum Aufwärmen gab es heute HIIT 💪Danach ging es 75 Minuten bei endlich etwas kühleren Temperaturen und überwiegend im Schatten auf meine Laufstrecke zu Hause. _________________________________ Nun bin ich ganz schön platt. Die Dusche hab ich mir verdient und auch der Magen meldet sich bereits. 🌴 Genießt den Abend, Ihr Lieben und habt es fein. 💕 _________________________________ Die Schuhe sind ein *PR-Sample* von @361europe und die Socken von @stanceeurope ✌️
++++++++ ERFURT +++++++++++++ ——————————————————— Moin 🙋🏼‍♀️ Ich hatte ein zauberhaftes Wochenende mit der Familie in Erfurt. @felix712felix und ich haben Erfurt mit einem laufenden Early Bird erkundet und wie immer viel gelacht, vor allem über uns selbst und die heutige Tagesform 🙈. Zu schwül heute früh, zu spät am Vorabend, zu #mimimi . Ihr fleißigen Sportskanonen, habt einen wunderbaren Sonntagabend 😘 ——————————————————— Trainingsplan-Vorgaben: @running.coach ——————————————————— Stay safe! 🙋🏼☮️ ——————————————————— . .. ... #runtoinspire #lovewhatyoudo #whyirun #beatyesterday #happy #run4goals #neverstopforanyone #runningisagift #instagood #photooftheday #picoftheday #instadaily #darumlaufenwir #laufjunkie #instamood #laufen #running #runnerscommunity #run #laufliebe #diewocheaufinstagram #runnersworldde #marathoner #procompression #keepittight #sockgametight #procompressionambassador #runhundredambassadors #sponsored @procompression
- I love this 7/7 medal on my #applewatch 🍏It stands for a perfect 👌 training week with 7 workouts 💪 . . . #motivation #keepgoing #fasterbetterstronger
21k beim Flensburg liebt dich Marathon :-) cooler Lauf entlang am Wasser und über den Marinestuetzpunkt. Hammer auch die kleine Gasse mit Anstieg zum Ziel. ..alpe de huez feeling :-) #mitmachair #Halbmarathon #Marathon #Flensburg #runforfun #run4goals #stravarun #darumlaufenwir
DNF. Ich habe es leider nicht bis ins Ziel geschafft, sondern nur bis zu Km 38. Mein entzündeter Insektenstich war noch nicht ganz verheilt. Ich denke, aus diesem Grund habe ich dann „falsche Schritte“ gemacht. So das bei Km 33 die linke Hüfte schmerzte und ich die nächsten 5km immer wieder kurz gehen musste. Ich wusste, dass ich die 100km nicht fertig laufen kann und wollte mich nicht unnötig weiter quälen. Es war mein erstes aufgeben in 10 Jahren Laufsport. Ich freue mich erstmal auf ein wenig Ferien, Erholung und mit neuem Elan gehts dann in das zweite Laufsemester. Wo und wann, weiss ich noch nicht, aber es wird sicher kürzer als 100km.
- Succes is not a straight line.. . 8 KM ✅ 47min51s
++++++++ MITTELTEMPO ++++++++++ ——————————————————— Moin 🙋🏼‍♀️ Lauf von gestern heute nachgeholt, heftig geglitzert und geschnauft wie eine Dampflok 🚂 . Perfekt! Happy weekend ihr Hüpfdolen 😉 ——————————————————— Trainingsplan-Vorgaben: @running.coach ——————————————————— Stay safe! 🙋🏼☮️ ——————————————————— . .. ... #runtoinspire #lovewhatyoudo #whyirun #beatyesterday #happy #run4goals #neverstopforanyone #runningisagift #instagood #photooftheday #picoftheday #instadaily #darumlaufenwir #laufjunkie #instamood #laufen #running #runnerscommunity #run #laufenmachtglücklich #laufliebe #diewocheaufinstagram #runnersworldde #marathoner #procompression #keepittight #sockgametight #procompressionambassador #runhundredambassadors #sponsored @procompression
Ich wäre gerne…, ich wollte…, ja das mach ich mal…, das wär schon cool wenn nicht…BLABLABLA. --- Mach ein realistisches Ziel. Plane den Weg. Bereite das vor. Und ziehe es durch. Das ist dann kein Blabla mehr, dann ist man im TUN. --- Heute wollte ich eigentlich (…mimimi😭😢😩) mit #biketowork zur Arbeit, gestern Abend dachte ich dann, gehst du rennend aber eine verkürzte Strecke und als der Wecker bellte bin ich so erschrocken aus der Erschöpfung in die gnadenlose Realität geboxt worden dass ich gleich entschieden habe - das bringt nichts – der Badezimmerspiegel gab euch bildlich diese Rückmeldung😜🤪🤦🏻‍♂️. --- Bei Erschöpfung ist das Unfall/Verletzungs Risiko höher, die Konzertration aufrechterhalten benötigt auch viel Energie. Das Training hat viellicht nicht die gleiche Wirkung und die Regeneration könnte sich noch zusätzlich verlängern. Und schliesslich kann ich ja Cabriolet fahren🤗😉😃. --- Also dann ab ins Wochenende👋🏻. Erholt euch gut oder wenn ihr an Wettkämpfen seid wie beispielsweise dem @100km_biel_ultra_runningdays oder @ironmantri , dann vollgas! Ihr habt dafür trainiert – jetzt könnt ihr Ziele erreichen. Bleibt gesund! --- #kyburgtrainingsarena #restday #free #outdoor #happy #nature #fitness #like4like #picoftheday #weekendvibes #weekend #weekendtime #erholung #recovery @biketoworkch #biketowork #run4goals #run4world #runningman
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