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Aie aie aïe @crossfitbeziers warm up Tabata air squatt/ single under / ground to ovh plate 10 kg / gainage + 15 double under Strengh Emom 1'10'' 6 départs 2 reps Thrusters >45-50-55-60-60-60 Wod 17.5 For time time cap 20' 9 Thrusters (35 kg) 15 double under (ou tentative ) >>> 8 rounds + 10 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #Thrusters #cordeasauter #doubleunder #nopainnogain #nevergiveup #barbellbandit
Il fait chaud @crossfitbeziers Warm up Tabata : down and up /step up /push up/x-men 5 burpees pull up Skills Mouvements du Wod Wod Team de 2 Amrap 30' 40 burpees box jump 40 single arm dumbell snatch (20kg) 30 Hand release push up 30 single arm dumbell snatch (20kg) 20 overhead plate lunges (15 kg) 20 single arm dumbell snatch (20kg) 10 wall climb 10 single arm dumbell snatch (20 kg) >>> 2 tours + 30 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #teamwod #wodteam #burpees #dumbellsnatch #lunge #hrpu #boxjumps #boxjump #wallclimb #nopainnogain #nevergiveup #barbellbandit
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Plein de barres ce soir @crossfitbeziers Warm up Tabata: Kb deadlift / sit up/Kb sdhp /jumping jack Strengh Emom 1' 10 départs 1) 2 deadlifts + 1 snatch 2) 2 clean and jerk >>> 40-45-50-55-60 Wod 15.1 Amrap 9' 15 knee to elbow 10 deadlift (40 kg ) 5 snatches (40kg) puis 6' pour trouver 1 rm and clean and jerk >>> 4tours +26 reps Puis 75 kg #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfircops #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #halterophilie #haltero #snatch #cleanandjerks #deadlift #kneetoelbow #nopainnogain #nevergiveup
Reprise après 12 jours sans ca pique ... Warm up Articulaire + montée en gamme Strengh Emom 1'15'' 8 départs 3 reps Front squatt >>>60-65-70-75-80-80-85-90 Wod for time 18-15-12 Thrusters (40 kg) sit up (10kg) >>> 11'16'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #frontsquatt #Thrusters #nopainnogain #nevergiveup #barbellbandit
Retour at home @crossfitbeziers Warm up Tabata Kb deadlift / hollow hold /Kb swing russe / down and up Strengh Emom 1'15'' 8 départs 3 reps deadlift touch'n'go >>> 100-110-120-130-135-140-145-150 Wod Team de 2 time cap 18' 50 toes to bar 10 deadlift (100kg) 40 t2b 20 deadlift 30 t2b 30 deadlift 20 t2b 40 deadlift 10 t2b 50 deadlift >>> 9'38'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #deadlift #toestobar #nopainnogain #nevergiveup
Back to the basics @crossfitbeziers Pour un retour ca pique Warm up Tabata : air squatt / corde à sauter / wall ball Thrusters / obliques Skills travail sur le keeping Strengh Emom 1' 8 départs 1) 6 pull up 2) 20 à 24 obliques ( 3 séries à 15 kg la dernière à 20kg) Wod open 12.4 Amrap 12' 150 wall ball (9kg) 45 double under 30 pull up >>> je sors des 150 wall ball en 9'54'' et j'arrive à fine la corde à sauter juste avant les 12' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #pullup #wallball #benchmarks #wodkaren #nopainnogain #nevergiveup
Dernier drop in @cppmontauban Warm up 2' air bike 3 rounds 10 gobelet squatt (16 kg) 10 Kb swing russe (16 kg) 10 hollow rocks Strengh 4x5 back squatt 2' rest > 90-93-95-98 kg Wod for time time cap 10' 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Back squat (50kg) hspu sur box >>> 9'28'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #cppmontauban #crossfit8201 #backsquatt #hspu #nopainnogain #nevergiveup
Petit drop in chez la dernière des box de montauban @crossfitmontauban Warm up 3 rounds 10 air squatt 10 push press pvc 1 wall climb Strengh Emom 1'20'' 6 départs 5 hspu (sur box) 10 wall ball (9kg) Wod Amrap 7' 10 wall ball (9kg) 4 hspu box 15 sur up >>>4 tours +12 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #crossfitmontauban #wallclimb #wallball #hspu #situps #situp #nopainnogain #nevergiveup
Ce soir gros wod sur le grip, on laisse les jambes tranquille et on bosse le haut du corps. Wod: 10 kdb us 20 double under (double tour corde a sauter) 10 traction nunchaku 5 HSPU Time 20' Je rentre 6tour et 35 rep ☠🔫 Puis petit passage a la cryo ❄💪 @cryo_doc @crossfitbeziers @les_bisons_team_ocr_france #crossfit #crossfitbéziers #sport #preparationsportive #alpharun #musculation #muscu #grip #cardio #cardiotraining #spartanrace #spartan #ocr2018 #ocr #spartanracer #obstacle #obstacleracer
2ème box sur les 3 de montauban Warm up Articulaire + Skills overhead squatt Strengh /skills 4x3 overheadsquatt 3'' pause en bas 1'30''/2' récup entre les séries >30-35-35-35 Wod 5x (2' on -1' off) 2' pour faire 9 deadlift (100kg) 9 burpees box jump over facing Max Cal row le temps restant Score = nb de Cal row >>> 11-8-3-5-7 #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #crossfitprincipium #overheadsquatt #deadlift #burpeesboxjumpover #rowing #row #nopainnogain #nevergiveup
Alors hier soir après une dure journée de travail petit drop in chez @cppmontauban et comme j'aime bien la difficulté séance orientée gym Warm up Échauffement articulaire + un petit Tabata avec plein de mouvements dynamique Emom 1' 12 départs 1) 30'' handstand hold 2) 30'' box jump over (2 box jump enchaînés sur la longeur ) Emom 1' 8 départs 1) 30'' kipping 2) 30'' change grip Skills turkish get up Metcon : Amrap 7' 5 burpees pull up 10 push up 20 air squatt 30 single under >>>>> 3 tours + 63 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #crossfitcpp #gym #pullup #handstandhold #boxjumps #boxjump #kipping #pushup #airsquatts #airsquatt #burpees #nopainnogain #nevergiveup
Open gym encore @cppmontauban Warm up 3 rounds 10 push up 10 air squatt 20 jumping jack + Skills Emom Strengh Emom 1'15'' 6 départs 1 squatt clean 1 hang squatt clean >40-50-55-60-65-70 Wod for time time cap 12' 21 Cal air bike 21 Thrusters (40 kg ) 21 Kb swing russe (24 kg) 15 Cal air bike 15 Thrusters (40kg) 15 Kb swing russe (24 kg) 9 Cal air bike 9 Thrusters (40 kg) 9 Kb swing russe (24 kg) >>> 11'34'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #hangsquattclean #squattclean #kbswingrusse #kettlebellswing #airbike #Thrusters #nopainnogain #nevergiveup
Hier premier drop in d'une petite série @cppmontauban En open gym alors je me suis concocte ca Warm up 3 rounds 5 push up 10 air squatt 20 jumping jack 25 mountain climbers Strengh Emom 2' 6 départs 5 reps back squatt > 70-75-80-85-90 Wod Amrap 20' 500 m row 15 Power snatch (30 kg) 15 box jump over >>>> 3 tours me manque 12 box jump over pour terminer la 4ème #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #crossfit8201 #backsquatt #powersnatch #boxjumps #row #rowing #nopainnogain #nevergiveup
Eh ben des fois je me dis que je suis pas net cela doit être les coachs de @crossfitbeziers qui deteignent sur moi lol Au programme du soir un classique le MURPH Et j'ai pas eut meilleure idée de la faire lesté de ma veste de 10 kg ce qui faisait un poids sur la balance d'environ 114 kg ce soir du lourd ..... Murph arrangé quand même Warm up Tabata : trx/ push up / air squatt / burpees Wod for time time cap 50' 800 m run 10 rounds 10 pull up 20 push up 30 air squatt 800 m run >>> 55'51'' car on termine toujours un Wod héro !!!! #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #pullup #pushup #airsquatts #airsquatt #wodheros #wodhero #navyseals #navyseal #murph #nopainnogain #nevergiveup
Miam miam après noël @crossfitbeziers Warm up Tabata abdos/gainage sans repos 2 rounds 10 Kb deadlift 10 Kb swing us 10 Kb swing russe 10 gobelet squatt 20 jumping jack 20 mountain climbers Strengh Emom 1'15 8 départs 1 tirage lourd 1 arraché force (Power clean) 1 arraché squatt (squatt clean ) >>> 40-50-55-60-65-70-75-75 Wod for time time cap 12' Jumping jack 40-40-40 Squatt clean (50 kg) 20-14-8 Burpees over the bar 10-7-4 >>> manque les 4 derniers burpees pour finir #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #halterophilie #haltero #arraché #squattclean #burpees #jumpingjack #nopainnogain #nevergiveup
Vive les épaules en carton @crossfitbeziers Warm up Tabata 1: Tabata 2: trx /push up Tabata 3: abdos/gainage sans pause Strengh Emom 1'15 8 départs 1 hang Power snatch 1 Power snatch 2 overhead squatt >> 30 -35-40-45-45-45-45-45 Wod Amrap 10' open 14.1 15 du 15 Power snatch (30 kg) >>>> 4 tours + 6 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #snatch #powersnatch #doubleunder #halterophilie #reebok #nopainnogain #nevergiveup
Aïe ca pique aïe ça pique @crossfitbeziers Warm up 2 rounds 10 wall ball deadlift 10 wall ball clean 10 wall ball shoulder press 10 wall ball thrusters Puis Tabata overhead wall ball alternate lunge / burpees Strengh Emom 1' 10 départs 1) 7 reps (1 Kb swing russe + 1 Kb swing us ) (32 kg) 2) 10 burpees Wod Emom 1' 8 wall ball (9kg) 2' 10 wall ball 3' 12 wall ball 4' 14 wall ball ........ Une fois qu'on rentre plus les reps demandées 500 m rowing for time >>> arrivé jusqu'à compléter les 20 reps et les 500 m de rameur en 1'48'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #burpees #kettlebellswing #rowing #row #nopainnogain #nevergiveup
Soirée de Noël en avant première dans votre club #freeness ‼️🎄🎁🎉 DRESS CODE ROUGE ET BLANC ‼️🎁🎄 Un cadeau spécial pour le plus beau des papas noël et la mère Noël 🤩 Soirée animée par notre Dj Morgan 🎼 Apéritif et Dégustation @body_liberty_beziers_ partenaire nutrition 😋💪🏽 #beziers #asbh #beziersangels #bezierscity #fitbeziers #serignan #sauvian #montimaran #béziers #crossfitbéziers #bezierspolygone #rugbybeziers #polygonebeziers #villedebeziers #bitterois #herault #fitness
Et ben pour mon retour @crossfitbeziers j'ai ramassé...... Warm up Tabata 1 : push up / sit up / down and up / obliques Tabata 2 : corde à sauter Strengh Emom 1' 10 départs 1) 8 dips 2) 10 sit up (10 kg ) + 16 obliques (10 kg Wod for time time cap 18' 4 rounds 20 double under 30 box jump 20 burpees >>> manque 32 reps pour terminer #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #dips #abdos #boxjumps #boxjump #burpees #doubleunder #nopainnogain #nevergiveup
Et une box de plus de visitée Située en plein 15ème arrondissement @crossfitlutece Séances haltero Warm up 2 rounds tube pvc 10 good morning 10 front squatt 10 shoulder press Barre à vide (20 kg) 5 good morning 2'' pause 5 front squatt 2'' pause 5 shoulder press 2'' pause 1) 25' find 1 rm Power clean + push jerk ensuite rm Power clean Rm Power clean + push jerk >> 80 kg Rm Power clean >>> 90 kg 2) 25' Find 1 rm squatt clean + split jerk >>> 75 kg 3) travail technique du jerk à 60 kg #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitlutece #crossfitlutece2 #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #halterophilie #haltero #powerclean #pushjerk #squattclean #splitjerk #épauléjeté
Alors par ou commencer ???... Première compétition de crossfit chez mes amis de @crossfit_samarobriva Journée très dure je suis fatigué j'ai mal partout Mais je suis heureux !!!! Heureux car c'est de la bonne fatigue Heureux car je portais fièrement le débardeur de ma box @crossfitbeziers dont le logo était bien mis en évidence par mon ventre rebondi #placementdeproduit Heureux d'avoir revu mes amis @timoteguillouet @dubois4532 et @vhls59 Heureux car je sais déjà que j'y reviendrai l'année prochaine et je ferais mieux Heureux de woder dans cette bonne ambiance et merci à mes deux ou trois supportrices sur le Wod 3 Heureux tt simplement Bref retour à l'entraînement ds 2 ou 3 jours car j'ai mal partout #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfit_samarobriva #burpees #deadlift #pullup #pushup #squattclean #pushpress #singleunder #wallball #gobeletsquatt #wallclimb #walkinglunge #thrusters #row #rowing
Semaine dire encore ce soir @crossfitbeziers Warm up Tabata : air squatt / push up / down and up / mountain climber Strengh Emom 1'15'' 6 départs 1 rep cluster 1 rep cluster + jerk >>> 40-50-50-55-55-55 Wod for time time cap 24' Cluster Ladder 1-2-3-...-10 1 round cindy (5 pull up 10 push up 15 air squatt (15 kg) enchainer 1 rep Ladder puis 1 round cindy puis 2 reps Ladder et un round cindy etc etc jusqu'à 10 >>> 7 rounds plus 9 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #clusters #wodcindy #nopainnogain #nevergiveup
Et ben ce soir on a pas fait trop d'étincelles non plus @crossfitbeziers Warm up 3 rounds 10 trx 10 air squatt 30 single under Strengh Emom 1' 8 départs 1) 45'' corde à sauter 2) 6 tractions strictes Wod Amrap 14' 10 pull up 25 double under 20 pistol squatt >>> 3 tours +1 rep #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbéziers #cfsb #crossfit_samarobriva #pullup #pistolsquatt #nopainnogain #nevergiveup
Ce fut dur ce soir gros mal de dos a partir de la série de 20 ... Warm up Tabata : air squatt jump / push up / x-men / hollow rock inversé Skills ↑ charge sur les différents mouvements Wod For time time cap 25' 17.1 10 dumbell snatch (22,5 kg) 15 burpees box jump over 20 dumbell snatch 15 burpees box jump over 30 dumbell snatch 15 burpees box jump over 40 dumbell snatch 15 burpees box jump over 50 dumbell snatch 15 burpees box jump over >>> je suis arrivé à faire une rep dans la série de 50 #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitcops #crossfitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #dumbellsnatch #17 .1 #burpeesboxjumpover #nopainnogain #nevergiveup
Dur dur ce soir @crossfitbeziers Warm up 2 rounds 10 obliques 5 x-men 5 sit up 10 mountain climbers 5 push up 5 down and up Skills Montée en charge sur les exos du wod Wod 5 rounds 1) 18 cal row 2) 20 obliques (15 kg) 3) 2 x 1/2 grimpé de corde 4) 20 kettle Bell swing us (28 kg) 5) 8 chest to bar élastique 6) 1' rest Cash out 3' max wall ball (9kg) >>> 54 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #kettlebellswing #row #chesttobar #nopainnogain #nevergiveup
De retour at home @crossfitbeziers Warm up Tabata overhead stick /x-men / push up / down and up Strengh Emom 1'15'' 8 départs 1 arraché force 1 arraché jambes tendues 1 arraché squatt 30-35-35-40-40-45-45-45 Wod amrap 16' Team de 2 8' 14 pull up 7 Power snatch (40 kg) 8' 14 chest to bar (élastique) 7 squat snatch (Power + overhead) >>> 6 tours ( 3 1/2 + 2 1/2) #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #snatch #powersnatch #pullup #nopainnogain #nevergiveup
Aujourd'hui j'ai fais un Wod déjà effectué @crossfitpolygone Warm up Strengh 0'-5' 1reps Power clean tt les 30'' (60 puis 65 kg) 5' - 10' 1 rep Power clean > 70-75-80-85-90 1 rep tt les 1'30'' Power clean > 92,5-95-97,5-100 kg PR 100 KG au Power clean Wod for time 21-15-9 Cal row Power clean (60kg) >>> 8'40'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitcops #crossfitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #crossfitpolygone #powerclean #rowing #pr #nopainnogain #nevergiveup
Haltérophilie ce matin Warm up 1)2 reps au Power clean /épaulé force >>> 70-75-80-85-90 échec à 95 2) 2 reps au squatt clean / épaulé départ plots >>> 60-65-70-75-75-75 3) tirage force 5x3 >>> 80-85-90-95-95 #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitcops #crossfitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #epaulé #squattclean #nopainnogain #nevergiveup
Ce matin crossfit au programme Warm up Tabata 1 : air squatt /sit up Tabata 2 : fentes / x-men Strengh Front squatt 5x3 rest 1'30'' >>>80-82,5-85-87,5-90 Puis 2 RM à 100 kg PR PR PR PR PR Wod for time 21-15-9 Front squatt (40kg) / burpees >>> 8'06''22''' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitcops #crossfitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #frontsquatt #burpees #nopainnogain #nevergiveup
Séance l'haltero cet aprem Warm up 1) 10' 2 reps arraché puissance ↑ charge > 45-50-55-60-60 PR arrache force / Power snatch 60 kg 2) 10' 2 reps arraché départ plots ↑ 3) 5 x 3 tirage lourd prise arraché > 80-85-90-95-100 #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #halterophilie #snatch #powersnatch #arraché #nopainnogain #nevergiveup
Même si on est pas @crossfitbeziers en ce moment on continue l'entraînement Warm up 3 rounds 10 push press barre vide 10 push up 30 jumping jack Emom 1' 6 départs 3 reps shoulder to overhead 40-45-50-55-55-55 Wod for time 20 double under 21 push press (40 kg) 21 push up 20 double under 15 push press 15 push up 20 double under 9 push press 9 push up >>>>> 9'33''13''' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #pushup #pushpress #doubleunder #grandesynthe #nopainnogain #nevergiveup
Back to the basics warm up 2 rounds 1 aller retour bear walk 5 sit up 1 aller retour crabe walk 5 push up 1 aller retour lapin run 10 trx 10 down and up 10 mountain climbers Strengh 2 reps back squatt tt les 2 ' > 80-90-100-100-105 Wod 3 rounds 2' max reps deadlift (120 kg) 1' max reps pull up 1' rest >>> 15/7- 15/8 - 15/10 #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #backsquatt #deadlift #pullup #nopainnogain #nevergiveup
Ce soir j'avais une supportrice particulière ma fille ksénia Warm up 3 rounds 10 Kb deadlift 10 sit up 20 jumping jack +20 Kb swing russe Emom 1'15'' 8 départs 3 à 4 reps deadlift en touch'n'go >80-100-110-120-130-140-150-160 Wod Amrap 8' 10 deadlift (120 kg) 10 knee to elbow 2' rest 4' max reps knee to elbow >>> 4 tours + 6 reps 60 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #deadlift #kneetoelbow #nopainnogain #nevergiveup
Toujours en forme avec @crossfitbeziers Warm up Tabata 1: S.U. ou D.U. / Kb sumo deadlift High pull Tabata 2: S.U. ou D.U. / Kb swing russe Emom 1' 8 départs 1) 14 à 18 reps Kb swing us en augmentant la charge 2) 40'' corde à sauter > 18 reps à 24kg ; 14 reps à 28 kg ; 2 fois 14 reps à 32 kg Wod for time time cap 12' Cash in : 30 hspu sur box Kb sumo deadlift High pull (32 kg) / corde à sauter ( tentative double under ) 20 / 50 30/40 40/30 Cash out : max reps Kb swing us >>>>> il me manque 9 reps à la corde à sauter pour arriver au cash out #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #kettlebellswing #hspu #doubleunder #nopainnogain #nevergiveup
Aie aie aie Warm up Tabata overhead squatt pvc / push up /overhead squatt pvc /jumping jack +15 down and up Strengh Emom 1'15'' 8 départs 1reps Power snatch +1 rep overhead squatt >>> 40-40-45-50-50-55-55-60 Wod for time time cap 15' 30 wall ball (9kg) 14 squatt snatch (40 kg ) (1 Power snatch+1 overhead squatt pour moi) 30 wall ball (9kg) 30 squatt snatch 30 wall ball >>> 14'11'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #snatch #overheadsquatt #wallball #arraché #nopainnogain #nevergiveup
Wod en Team de 2 au programme ce soir il a fait chaud Warm up Tabata overhead squatt pvc / down and up / sit up / jumping jack Skills Snatch / toes to bar Wod for time time cap 23' 30 snatch (40 kg) synchro 60 burpees relay 90 knee to elbow ( un travaille /l'autre hold) 30 burpees synchro 60 snatch relay >>>>> 21'25'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #teamwod #snatch #burpees #toestobar #kneetoelbow #nopainnogain #nevergiveup
Eh ben ca se sens de suite que cela fais 10 jours que je suis pas allé à la box Warm up Tabata trx / air squatt / x-men / corde à sauter Emom 1' 8 départs 1) 45'' corde à sauter 2) 16 crunch disque à 15 kg Wod for time time cap 25' 5 rounds 20 tentative double under 30 wall ball (9 kg) 20 pull up >>> 4 rounds + 29 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #doubleunder #crunch #wallball #pullup #nopainnogain #nevergiveup
Félicitations à notre autre team issue de #CrossFitBéziers qui porte son nom à merveilles. Qualifiés 25ièmes ils terminent 18èmes ! Avec des records à tout va. Surtout lors de la finale. #PrivateJoke Bien les mecs. On lâche pas ! #EnRoutePourNullePart #TeamLesRongeurs
7 octobre 2017 : première compétition d'haltérophilie ! Tranquillement, on prend confiance pour les premiers passages sur le plateau avec un 5/6, avant les prochains ... De drôles de moments avec un échauffement différent de d'habitude, une progression de barres différente de d'habitude ! Pas le même champ de vision que d'habitude ! Et une envie de tout péter. Une rage d'y arriver !!!!! Je comprends mieux pourquoi on me disait "tu verras en competition" Tant de choses que je ne connaissais pas et que j'ai pu découvrir ! J'en redemande ! A défaut de photos ou vidéos de mes barres, voici un #bitmoji ça fera l'affaire. #premierecompetition #bizarre #compétition #haltérophilie #épauléjeté #arraché #béziers #crossfit #crossfitbéziers #weightliftinggirl #girlswholift #girlswhosquat #stronggirl #strength #entrainement #traininghard
Haltérophilie ce soir très technique j'adore avec @rodolphegrez le coach Warm up Tabata jumping jack / fentes / sit up / push up 10' le tout en power en montant de charge 1 arraché haut 1 arraché bas 1 arraché 10' arraché tempo départ sol 1 rep 4'' montée dessus genoux 1 rep 3'' montée 1 rep 2'' montée Emom 1'30'' 5 départs Complex 1 rep Power snatch 1 rep overhead squatt 2 reps arraché flexion Renforcement 5 x 3 reps en tirage lourd prise arraché #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcops #crossfitcop #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #halterophilie #snatch #arraché #powersnatch #nopainnogain #nevergiveup
Ce fut difficile ce matin Warm up Tabata 1: air squatt / x-men Tabata 2: push up /down and up Skills Montée en charge Thrusters Toes to bar Wod Team time cap 25' 50 Thrusters (40 kg) 10 knee to elbow 40 Thrusters 20 k2e 30 Thrusters 30 k2e 20 Thrusters 40 k2e 10 Thrusters 50 k2e Vu que j'étais tt seul j'ai divise par deux >>> 15'18' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #Thrusters #kneetoelbow #nopainnogain #nevergiveup
Cardio ce matin... Warm up 200m run Tabata wall ball clean / jumping jack / wall ball Thrusters /down and up Emom 1'15' 8 départs 1) 200 m run 2)18 wall ball shot (9kg) +2 reps /rounds Wod for time time cap 14' 4 rounds 18 box jump 24" 15 Kb swing us (28 kg) 12 burpees 9 pull up >>> 3 tours +18 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitcops #crossfitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #emom #wallball #kettlebellswing #boxjumps #burpees #nopainnogain #nevergiveup
Ahhhhhhh des barres ... Warm up Tabata trx/down and up /obliques/push up 30 air squatt 20 bear walk 10 burpees Emom 1'30'' 6 départs 1 reps bear complex (1 clusters + 1 back squatt + 1 développé nuque) 40-50-60-65-70 Wod 3' max reps jerk (50 kg) 1' rest 4' max reps squatt clean (60 kg) 1' rest 5' max reps deadlift (80 kg) >> 20 reps + 19 reps +56 reps soit 6620 kg soulève ce matin On rajoute cet aprem une petite séance de fractionné #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #bearcomplex #clusters #jerk #squattclean #deadlift #nopainnogain #nevergiveup
Grosse journée aujourd'hui avec deux entraînements Matin Warm up 2 rounds 20 walking lunge 20 down and up Trouver son poids de kettle pour le.Wod Wod Équipe de 2 for time time cap 30' 300 m run (avec poids de 20 kg) 80 m gobelet Kb walking lunge (28 kg) 40 burpees 300 m run (20 kg) 60 m gobelet Kb lunge (28 kg) 60 burpees 300 m run 40 m gobelet Kb walking lunge (28 kg) 80 burpees >>>> 28'06'' Soirée Haltérophilie Warm up Tabata pvc overhead / x men / push up /fentes 1) 2 reps arraché force départ plots en ↑↑↑↑ la charge à chaque fois 2) 2 reps arraché départ plots en ↑↑↑↑ charge à chaque tour 3)emom 1'30" 6 départs 1 arraché +1overhead squatt #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitcop #crossfitcops #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #lunge #burpees #overheadsquatt #snatch #nopainnogain #nevergiveup
Bon ben les épaules toujours les épaules ....... Warm up Emom 1'30'' 6départs 1 tirage lourd 1 Power snatch 1 overhead squatt >>> 30-35-40-45-45-45 Wod Amrap 12' Ladder barre a 40 kg Snatch 2-4-6-8-10-12....... C2B 4-8-12-16-20...... Overhead squatt 1-2-3-4-5.... >>> 4 rounds +15 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #fitcops #fitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #emom #snatch #overheadsquatt #nopainnogain #nevergiveup
Aïe aïe aïe les épaules Warm up Tabata push up /sit up/air squatt/down and up Emom 1' 10 départs 1) 2 wall climb 2) 10 Hand release push up Wod for time time cap 22' 3 rounds 20 box jump 30 knee to elbow 40 wall ball (9 kg) >>> 17'32'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitcop #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #emom #wallclimb #boxjumps #boxjump #nopainnogain #nevergiveup
Bon ben ce soir c'était pas pour moi mais bon Warm up Tabata trx/sit up/jumping jack/air squatt Emom 1' 10 départs 1) 6 tractions strictes 2) pour chaque bras 1 Kb snatch squatt 1 Kb squatt clean >>> 16-20-24-24-24 Wod Amrap 14' 10 Kb squatt snatch (20 kg) 10 c2b 20 Kb squatt clean (20 kg) 20 c2b (avec élastique ) 30 Kb swing us (20 kg) 30 pull up (avec élastique) >>> 1 tour + 6 reps #crossfit #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #emom #amrap #kettlebellswing #kettle #pullup #nopainnogain #nevergiveup
Aaaaaahhhhhhh des barres Warm up 2 rounds 20 Kb deadlift (16 kg) 20 sit up 20 air squatt 20 mountain climbers Strengh Emom 1'15'' 10 départs 4 reps deadlift touch'n'go en augmentant la charge > 60-80-100-110-115-120-130-135-140-140 Wod for time time cap 14' 30 deadlift (100 kg) 20 knee to elbow 10 gobelet squatt (32 kg) 300 m run 10 deadlift (100 kg) 20 knee to elbow 30 gobelet squatt (32 kg) >>>> 10'24'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #deadlift #strengh #kneetoelbow #gobeletsquat #nopainnogain #nevergiveup
Du cardio ce matin Warm up Tabata corde à sauter /gainage /fentes /pompes Strengh Emom 1' 8 départs 1) 45" corde à sauter 2) 20 shoulder touch Wod 14-12-10-8-6-4-2 Wall ball (9kg) Hand release push up Box jump (24") >>> 8'59'' #crossfit #crossfitlover #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #hrpu #boxjumps #boxjump #wallball #nopainnogain #nevergiveup
Entraînement d'hier Warm up Wod "Eva " 5 rounds for time time cap 40' 800m run 30 Kb swing us (28kg) 30 pull up >>>> 3 tours plus run Kb swing et 4 tractions #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #pullup #run #running #kettlebellswing #nopainnogain #nevergiveup
Grosse journée aujourd'hui avec ce matin un Wod at home @crossfitbeziers et cet aprem un Wod hommage @crossfitvias @crossfitbeziers Warm up 300 m run 3 rounds 1 ar montée genoux 10 sit up 1 ar talons fesse 10 down and up 1 ar fentes 10 push up 30 air squatt Skills 300 m row Trouver poids Kb swing us Skills knee to elbow Wod 25' max reps 1' Cal row 1' Kb swing us (32 kg) 1' obliques (disque à 20 kg) 1' knee to elbow 1' rest >>> 80-75-73-69-78 @crossfitvias Warm up 3 rounds 200m run 10 air squatt 3 Broad jump 10 Kb deadlift /10 Kb swing russe /10 Kb swing us Wod hommage "jade" time cap 35' 50-40-30-20-10-20-30-40-50 Double under (simple under pour moi) wall ball (9kg) >>>> 29'23'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #crossfitvias #crossfithommage #wallball #doubleunder #wodhommage #nopainnogain #nevergiveup
Ben c'était cardio ce matin Warm up Tabata su /Kb swing russe / su / down and up / du / Kb swing us / du / burpees Skills Emom 1' 8 départs 1) 45'' corde à sauter su/du 2) wall climb Wod Team de 2 Amrap 20' 50 wall ball Synchro run (250 m) 50 box jump over Synchro run 50 sdhp (Kb 24kg) synchro run 50 push up Synchro run >>> 1 tours + 102 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #skills #cordeasauter #boxjump #boxjumps #run #pushup #wallball #nopainnogain #nevergiveup
Bon ce matin c'était pas trop pour moi mais on progresse Warm up Déverrouillage épaules avec pvc 2 rounds 10 overheadsquatt avec pvc 10 sit up 10 jumping jack 10 push up Strengh Emom 1'15'' 6 départs Complex 1 tirage arraché 1 hang squatt snatch 1 overhead squatt >>>30-35-40-40-45-45 Wod Snatch squatt (40 kg )/ chest to bar pull up 12-9-6 Une fois fini max burpees over the bar Score = nb de burpees >>>> manque 2 reps snatch pour finir la série de 6 #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #snatch #overheadsquatt #pullup #nopainnogain #nevergiveup
Des barres des barres et rien que des barres ce matin à @crossfitbeziers Warm up Tabata Kb deadlift / push up / Kb swing russe / air squatt Strengh Emom 1'30'' 6 départs 3 deadlift 2 gang Power clean 1 jerk >> 40-50-60-70-75-80 Wod héro "DT " 5 rounds for time time cap 15' 60 kg 12 deadlift 9 hang Power clean 6 jerk >>> 14'01'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #deadlift #hangpowerclean #jerk #herowod #nopainnogain #nevergiveup
Je voulais aller courir cet aprem plaisantes le Wod de ce matin non... Warm up 2 rounds 1 ar montée genoux 5 down and up 1 ar talons fesse 10 air squatt 1 ar pas chassés droit 10 push up 1 ar pas chassés gauche 10 x men 1 ar fentes en marchant 10 mountain climbers Strengh 5 rounds Minutes 1 6 à 8 ar en sprint navette Minutes 2 16 à 20 reps Kb swing russe en augmentant le poids >>> 16 reps à 24 kg ; 18 à 28 ; 18 à 32; 20 à 32 ; 20 à 32 Wod For time time cap ap 14' "Helen " 3 rounds for time 400 m run 21 Kb swing us (24 kg) 12 pull up >>>>13'59'' #crossfit #crossfitter #crossfitlover #crossfitlovers #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #run #kettlebellswing #pullup #wodgirl #nevergiveup #nopainnogain
Dans le dur ce matin pas la forme et en plus le steak que je me suis fais hier m'as mis en difficulté Warm up Tabata 1: trx / obliques / down and up / x-men Tabata 2: trx horizontal / obliques disque à 15 kg / down and up pied serré / v-up Conditionning Rameur à deux 500 m /400/300/200/100 Chacun son tour Wod For time time cap 12' Thrusters (35kg) / knee to elbow 42-30-18 21-15-9 >>>> je suis arrivé à finir la série de 30 Thrusters #crossfit #crossfitter #crossfitlover #crossfitlovers #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #rowing #Thrusters #toestobar #nopainnogain #nevergiveup
De retour à @crossfitbeziers Warm up Tabata Kb deadlift / Kb swing russe / Kb gobelet squatt / Kb swing us Wod Team de 2 Amrap 20' 20 deadlift (120 kg) 5 burpees synchro 40 Kb swing us (32kg) 5 burpees synchro 20 Hand release push up 5 burpees synchro 40 wall ball (9 kg) 5 burpees synchro >>>>> 2 tours + 96 reps #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlovers #crossfitlover #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #kettlebellswing #deadlift #wallball #burpees #nevergiveup #nopainnogain
Du crossfit du crossfit et encore du crossfit Séance très technique ce soir @crossfitpolygone Warm up Skills hspu Wod Amrap 10' Hspu/overhead squatt (30 kg) 3/3 3/6 3/9 6/12 6/15 6/18 9/21 ....... >> je fini le round 6/15 +2 reps #crossfit #crossfitter #crossfitlover #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #crossfitpolygone #skills #overheadsquatt #hspu #nopainnogain #nevergiveup
Qu'est ce que ça fais du bien Warm up 2 rounds 30 jumping jack 20 air squatt 10 sit up 10 obliques 10 push up Strengh Emom 1'15'' 6 départs Snatch 3'' montée /3" descente 30-35-35-35-35-35 Wod 20' 30 power snatch (40 kg) 600 m run 60 deadlift (40 kg) le temps restant max single under >>> 10'51'' + 615 tels #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitlover #crossfitlovers #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #snatch #deadlift #nevergiveup #nopainnogain #halterophilie
Ce matin les coachs de @crossfitbeziers m'avait préparé une bonne surprise pour mon annif qui était le 03/07/1981 Warm up Wod for time 283 cal air bike (36x7=283) 36 deadlift poids de corps >>>100 kg 36 Cal row 36 burpees lover the row 36 Kb swing russe (36 kg) >>>> 41'52''45''' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #birthdaywod #deadlift #burpees #row #rowing #nopainnogain #nevergiveup #merciauxcoachs #airbike #kettlebellswing
Drop in chez @crossfitvolicio Et ben il fait chaud ici lol Warm up 20 Kb deadlift 20 gobelet squatt 20 Kb swing us Strengh 4 rounds 4 back squatt à 80 % 1 rm (>85 kg) + 5 air squatt jump Wod For time 90 push up 30 clean and jerk (80% 1rm >> 45kg) >>> 11'51' #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfitvolicio #cfsb #crossfit_samarobriva #backsquatt #cleanandjerks #push up #nevergiveup #nopainnogain
Aujourd'hui 12% masse graisse 94kg ! 🔥💪👌 A base de crossfit et de nutrition. #usn #crossfitbéziers #vidaldietnutrition
De retour à @crossfitpolygone et ca fait du bien Warm up Haltérophilie 15 départs toutes les 1'30'' 1 gang snatch + 1 snatch En augmentant la charge 30-35-40-42,5-45-47,5-50-52,5-55-55-55-55-55-55-55 Wod for time 30-20-10 Kb swing us (28kg) Hand release push up 400m run entre les séries 30-20 et 20-10 >>>>> 11' #crossfit #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitter #crossfitpolygone #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #halterophilie #kettle #kettlebellswing #nevergiveup #nopainnogain
Mais qu'est ce que ca fais du bien de retourner dans une box! Bon j'ai quand même eût de la chance car je suis tombé sur une séance qui me convenait Warm up Strengh Power clean 1 reps tte les 30'' pendant 5' sans changer le poids >> 60kg 1 rep tte les 1' pendant 5' en augmentant la charge >> 65-70-75-75-80 1 rep tte les 1'30'' (x4) >> 80-85-90-95 PR au Power clean à 95 kg !!!! Wod for time time cap 8' 21-15-9 Cal row Power clean (60 kg) >>> 7'33'' #crossfit #crossfitter #crossfitaddict #crossfitaddicts #crossfit_samarobriva #cfsb #crossfitbéziers #crossfitbeziers #crossfitpolygone #strengh #haltero #halterophilie #powerclean #nopainnogain #nevergiveup
Bon reprise du sport après trop longtemps.... Warm UP 4 tours 10 push up 10 down and up 20 single under Emom 2'. 5 départs 1 squatt clean 2 front squatt 2 push press 40-50-58-58-58 Wod for time. Time cap 20' 9 rounds 7 thrusters (44 kg) 7 pull UP 7 burpees 100 single under >>>> 4 tours plus 9 reps Pas terrible mais bon .... #crossfit #crossfitter #crossfitaddicts #crossfitaddict #crossfitbéziers #crossfitbeziers #strengh #wod #emom #thrusters #pullup #nopainnogain #nevergiveup #cfsb #crossfit_samarobriva
Muscle up ring Check ! Ça passe ! 😉 On arrête pas le progrès ! 👌💪🖒😁 #crossfit #crossfitbéziers #rogue
Dégoûté de pas pouvoir aller souvent dans une box alors on fais comme on peut Warm up Strengh 3x5 en shoulder press puis push press en augmentant la charge 50-54-56 Wod 30-20-10 Dumbell snatch Double under »»»10'07'' #crossfit #crossfitaddict #crossfitaddicts #crossfitter #crossfitbéziers #crossfitbeziers #cfsb #crossfit_samarobriva #crossfitpolygone #stayfit #strengh #dumbell #nopainnogain #nevergiveup #shoulder
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