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¡DESCANSA! Una de las razones por las que descansar lo suficiente es tan importante para el crecimiento muscular es que es precisamente durante las horas de sueño cuando tu organismo se ocupa mayormente de reparar el tejido muscular. Como sabes, durante tu entrenamiento, la sobrecarga a la que expones tus músculos hace que se produzcan unas micro-fisuras en el tejido muscular, fisuras las cuales se reparan mayormente durante las 7-8 horas diarias de descanso que tu cuerpo necesita. Otra de las maneras en las que el descanso adecuado influye en el crecimiento muscular es que, según diversos estudios han probado, es durante las horas de sueño cuando el organismo libera la hormona del crecimiento,especialmente durante la etapa de sueño profundo. Dado que la hormona del crecimiento juega un papel importante a la hora de ayudarte a ganar masa muscular es esencial asegurarte de dormir las suficientes horas cada día. Por otro lado, está demostrado que la falta de sueño puede ocasionar un descenso en tu metabolismo, haciendo que éste vaya más lento y disminuyendo por tanto la quema de grasa y el crecimiento muscular. Debido a todo esto, asegúrate de permitirle a tu cuerpo el descanso necesario para conseguir así la óptima ganancia de masa muscular. Este descanso lo consigues al dormir cada día las 7 o 8 horas recomendadas, y recordar que el mejor sueño se logra en la oscuridad total y con pleno silencio.
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