#Ejercicio

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Volvernos a coger rutina con el ejercicio. 🤸🏻‍♂️ Algo muy necesario para que nuestro cuerpo funcione bien, hay que trabajar la musculatura de una manera o de otra. . Que tengáis una mañana genial. 🍒 #pilates #ejercicio #rutina #gym #mamigym #mamifit #fitmum #yopuedo
Ya por hoy body combat terminado, la faja es para mis lumbares 😂#ejercicioenayunas #ejercicio #siyopuedotupuedes #siyopuedotutambien
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Feliz miércoles a tod@s!!! 😄 en Farmacia Costa Codina te esperamos con una sonrisa 😀❤ - - Hacer ejercicio es hacer salud 🏋 - #farmaciacostacodina #farmacia #salud #belleza #verano #siempreatulado #sonrisas #ejercicio #felizidad
Ya tenemos ganadora del Reto SUMMER CHALLENGE 2018, en estos 15 días a conseguido llevarlo acabo y con unos resultados muy buenos de control de peso y volumen y siempre dando lo mejor de ella en su 20% ejercicio 😉👏👏👏 ENHORABUENA !!! ESPERO QUE DISFRUTES TU PREMIO 💲💲. TE GUSTARÍA PARTICIPAR EN EL SIGUIENTE RETO...??? . . . #dia #premio #reto #recetas #cambiodehabitos #alimentacion #nutricion #nutrirse #entrenamiento #ejercicio #deporte #fit #fitness #regalo #aprender #ciudadreal #tomelloso #socuellamos
Unos de mis ejercicios favoritos para trabajar parte de la musculatura que llamo "antigravitatoria". Músculos que deberíamos trabajar todos a diario ya que tienden a la hipotonía: rotadores externos de hombro, aproximadores de escápula, extensores de columna... . .. Prevenimos dolores cervicales, dorsales, problemas de hombro y de lumbares. Muy sencillo y muy beneficioso... 💪👌Feliz miércoles!! #ejercicio #lumbalgia #cervicalgia #omalgia #tendinitis #habitosdevidasaludable #deporte #health #healthy #salud
PRIMERA SEMANA DE DIETA Igdiario: la dieta por raciones requiere buscar más información de alimentos; es más complicada porque yo me elaboro mi propio menú ajustándome a las raciones de los macros. Es una dieta de 1500 calorías, podría parecer un tanto dura pero la realidad es que mis platos están bien y son saciantes. Lo que más me gusta de esta dieta es que voy a aprender para siempre a alimentarme correctamente sin tener que pesar alimentos, aunque al principio sí que lo requiere . En un futuro podré realizar de nuevo esta misma dieta yo sola con la tranquilidad de que todas las necesidades están cubiertas. La dieta con un menú ya establecido ( el que nos dan a todos normalmente )tiene como ventaja que no tienes qué pensar en nada, todo te lo dan hecho. Pero no estás aprendiendo nada , y además estás preso , al final el deseo por comer algo que no venga en el menú hace que se desencadene un efecto rebote porque empezamos a comer todo aquello que hemos deseado y no nos han dejado. Con la dieta por raciones esto no ocurre, yo elijo lo que como. La dietista me ha encantado , no pensaba hacer más dietas, pero me ha encantado , además es de mi querida Arganda 😊. Si un día hay un exceso tan solo hay que rebajar algunas raciones un par de días después . Necesito más tiempo para aprender más sobre alimentación, y esta dieta me ayuda. Ya llevaba 3 meses con un cambio de alimentación importante : no comía procesados, conservantes, colorantes, azúcares, aceites refinados etc. El resultado de la primera semana de dieta es de una pérdida de 2,3 kg. Totalmente adaptada a mis intolerancias alimentarias. #inspiration #entrenamientofuncional #entrenamiento #gym #entrenadorpersonal #sinconservantes #calor #verano #ejercicio #fuerza #sun #hot #summer #summertime #training #realfood #realfooder #dieta #adelgazar #calorías #superacion #motivacion #entrenar #love #instagood #photooftheday #beatiful #happy #like4likes
¡¡ B u e n o s D í a s !! Hoy no puedo desayunar en casa, que tengo que ir a  hacer unos análisis, así que  me preparé este tarrito de Acai para llevar y tomarlo en cuanto salga. ➰Granola casera ➰QFB ➰Acai @mybodygenius ➰Medio plátano congelado ➰Frutos rojos congelados ➰Nueces ➰Arándanos ➰Protein crunch ➰Coco Feliz miércoles ❤😘 #comersanoyoly #noesdietaesestilodevidasaludable #desayunosaludable #somosloquecomemos #cuidatualimentacion #gym #ejercicio #comidasana   #motivacion #muevete   #siyopuedotupuedes #sanoyrico #activate #cuidaloquemasimports #cambiandohabitos #comersanonoesaburrido #comidasaludable
Un poquito de ejercicio mañanero 🤰🏻💪 #pregnant #embarazo #pilates #ejercicio #entrenamiento #fitness #entrenamientoencasa
La organización es la clave del éxito ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️🍒🍐🍅🍇🍊🌶🍌🍒🍊🌶🍐🍅🍇😀
Y comienza la mañana con frutas 🍇 verduras 🍅 frutos rojos y nuestro alimento completo de sabor vainilla y moras congeladas 😋😋😋 Buenos días mi gente❗️ . . . . #saludable #nutricion #sano #salud #vidasana #comidasana #adelgazar #bienestar #nutrición #comesano #delicioso #desayuno #vidasaludable #alimentacionsaludable #nutrientes #alimentacion #comidasaludable #comida #ejercicio #vivesano #bajardepeso #sisepuede #almuerzo #receta #avena #deli #comerbien #rico #comersano #cena
Así empezamos nuestras mañanas .... A por nuestra mejor versión ,y tu como empiezas tus mañanas?? #nutrireus #desayunosaludable #mejorversiondetimismo #ejercicio #habitosaludable #herbalifereus #estudiogratuito #lifestyle #healthylifestyle
Dale un golpe a los malos hábitos y ven a pasar un buen rato con zumba en arteydanza #zumba #diversión #ejercicio #arteydanza #huertodelcurafuenlabrada
HellooooOoOo 💕. . ¿DeSaYuNaMoS???? 😁. . Bizcocho súper rápido, fácil y sanisimoooOOooO 😍. . . ❣️120 gr. queso fresco batido 0%. ❣️30 gr. proteína en polvo (sabor chocolate) ❣️ 10 gr. Harina de avena sabor brownie. ❣️1cucharadita de levadura. ❣️unas poquitas semillas de chia. . 📝 En un bol echamos todos los ingredientes, mezclamos y colocamos al microondas 2 minutos y listo, PERO CUIDADO QUE QUEMA UN POQUITO 😅. Luego le podemos poner: CANELA Y MIEL ❤️ :::::::: Valor nutricional: - 37,4 gr. proteína. - 21,4 gr. carbohidratos. - 3,4 gr. grasas. - 269 kcal. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 😺FELIZ MIÉRCOLES 😻 #fema_healthy #fema #healthy #healthyfood #bizcocho #breakfast #desayuno #fit #fitness #deporte #ejercicio #nutrition #nutricion #alimentacao #alimentacion #alimentation #cafe #food #instafood #body #recetas #cocina #comidasana #salud #vida #life #rico #chef #proteina
Listos?? Activamos el cuerpo🏋️🤸 con 4min⌚ de cardio, 20seg⏲️ de ejercicio🤼, 10seg⏰ de descanso🛌. #mañanas #activate #twinsherorunners #cardio #redondela #ejercicio #entreno
Un HIIT es un entrenamiento interválico. Últimamente muy de moda pero realmente lo conoces? Hay que tener en cuenta algunos detalles: ➡️1. Un HIIT se realiza siempre por encima del 85% de tu capacidad cardiaca máxima y con sensaciones subjetivas del 90% de esfuerzo. Si no, no es un HIIT. ➡️2. Por lo tanto se realizará en zonas anaerobicas lácticas. Se traduce en una sensación de ahogo y fatiga. ➡️3. Si eres un iniciado en el deporte, quizá no sea el método más adecuado. Debes tener una base para adaptarte a esas pulsaciones. . ➡️4. La técnica del ejercicio siempre debe ser impecable. Con una sensación de fatiga tu respuesta muscular se ve comprometida, debes tenerlo muy en cuenta. ➡️5. Es un excelente quema grasa, no tanto por el momento del ejercicio como por la posterior recuperación del cuerpo durante el día. ➡️6. Si tienes problemas con la gestión de glucosa. Este método te ayudará a regular tu respuesta insulinica. . ➡️7. A nosotros nos encanta. Aún y así, es otro sistema que debe ser utilizado dentro de una planificación coherente en función de tus objetivos. Recuerda que la variabilidad es lo que te aportará mejores resultados😉. ... Feliz día! .... ... #backtohuman #health #fitness #fit #naturaleza #crossfit #fitnessaddict #entrenamiento   #workout #comidareal #cardio #gym #comesano   #ejercicio   #health #mivida #gym #correr #fuerza   #motivacion #deporte #lifestyle #comidasaludable   #recetasaludable #vidasana #saludable #correr #bootcamp
💥Auxiliar-Activación💥 Prone Y-T📐 🐒¿Dolor de cuello y/o hombro?🚨 1️⃣Cervicales alineadas📏 2️⃣Rot. ext. de hombro para mayor estabilidad-activación (pulgar hacia arriba)👆🏻 3️⃣Junta escápulas🦋 Ejercicio sencillo para activar trapecio medio e inferior y rotadores externos de hombro🤓 . . . . #fitness #deporte #salud #ejercicio #gimnasio #tafad #inef #ccafyde #entrenamiento #entrenamientofuncional #entrenamientopersonal #entrenadorpersonal
Practicando tornillo y mortales con altura, pronto nuevo video.👌🙌 #parkour #freerunner #freerunning #estilo #energy #ejercicio #practica #frontflip #B -twistback #motivado #gopro #latesonPK #happy
Buenos días #goodmorning #buongiorno #bonjour #bondia #gutenmorgen “Empieza donde estás, usa lo que tienes, haz lo que puedes” . . #coach #vitalidad #ejercicio #ayudando #controldepeso
Me encanta! :-)⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zumo recién exprimido de verduras y frutas, fantástico!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ La cantidad de beneficios que supone tomarse uno de éstos zumos es increíble. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Te recomiendo un libro muy interesante de #carlazaplana en el que te los agrupan por beneficios, propósitos (adelgazar, activar metablismo, aumentar defensas...etc.) y te indican como hacerlos, muy útil.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Con que no siempre la logística me permite tomarlo, la suplementación de calidad me asegura tener todos los nutrientes que necesito de una forma mucho más cómoda, aunque menos rica :-P⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Si te ocupas de tu salud, le das importancia a envejecer bien, a sentirte sano y vital, y quieres conocer éste suplemento mándame un mensaje. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #envejecerbien #vitalidad #energia #salud #buenaspecto #alimentación #nutrición #epigenetica #ciencia #antioxidantes #cara #cuerpo #running #senderismo #naturaleza #caminar #correr #deporte #ejercicio #nutrientes #ciencia #tecnología #innovacion
Estoy muy muy feliz con mi pequeño progreso. Denme mucha suerte. 😀♥️♥️ #musculos #progreso #gimnasio #pocoapoco #rumboalprogreso #ejercicio #poderosa
💪Mitad de semana, vamos a por el resto 💚 🎥 Por un lado tenemos un #ejercicio de trabajo #abdominal en el que nunca llegamos a poner los pies en el suelo 🍫 Y por otro lado, estamos trabajando la #elevación lateral de piernas con tobilleras #lastradas de @domyos_official 🍑 #entrenapositiu #coco #entrenamientofuncional #funcionaltraining #abd #core #entrenamientopersonal #personaltraining #personaltrainer #training #trainingvideo #gluteos #legs #fit #fitness #salud #miercoles #wednesday #summer #wellness
#fitness #ejercicio #deporte #actividadfisica #laspalmas Esta fase es la conocida "ventana" de 30-45 minutos posterior al entrenamiento, en la que la maquinaria muscular, con la combinación de nutrientes adecuada, comienza a reparar los tejidos musculares dañados y a reponer los depósitos de glucógeno. Inmediatamente después de la actividad física, las células musculares son extremadamente sensibles a los efectos anabólicos de la hormona insulina. Sin embargo, esta sensibilidad decae rápidamente, y en unas horas las células musculares se hacen resistentes a la insulina. La resistencia a esta hormona es una condición que enlentece en gran medida el almacenamiento de glucógeno, la reparación de los músculos y el desarrollo de nuevo tejido muscular.
Conseguir estos resultados no es facil y no es de un dia para el otro, yo no llegue a pesar 217 libras en unos dias fue el resultado de mis malas elecciones y el sedentarismo qué me llevo a estar así... Pero con nuestra #unica y #exclusiva #guiadenutricion aprendí que debemos comer 5 veces al día 3 comidas principales y 2 meriendas ya que llegar a mi meta requiere de 80 % nutricion 20 % movimiento (#ejercicio ) + una #meta clara + #enfoque + #constancia y tomar #acción es igual a un 100% de #exito sin #escusas .. te gustaria tener estos resultados contactame 👇 https://api.whatsapp.com/send#13129562858 Coach#1000138493 www.yesyoucan.com/getyourdreams Y así cómo mi couch me enseño y me llevo paso a paso a ir alcanzando mis metas así yo sere tu coach y te llevare paso a paso a conseguir tus metas de salud 😉 si no tomas #acción no pasa nada pero si lo haces cambiará tu vida para siempre #soytucoachenchicago #familiayesyoucan #mamá #mujer yo Blanca B con la #bendición de "DÍOS" me declaro #ganadoradeloscincomildolares en el #transformchallenge #enforma #amadecasa #yesyoucanchicago #chicago #illinois #blankissteam #estilodevidasaludable #loseweight #pierdepeso #ganaautoestima #alejandrochaban
¡¡¡ REMEDIO MILAGROSO !!! Para una vida sana Cura el estrés, baja el colesterol, regula la presión arterial, fortelece el corazón y en general el tono muscular y favorece el sueño. De fácil aplicación y manejo, usalo dos horas al día y obtendrás resultados desde el primer momento. Además mejorarás la calidad de tu alimentación 😉❤🌶🍆🍅🍓🍉🍇☘ #huerto #verduras #hortalizas #verduras #desnudalafruta #sinplastico #ajo #huertourbano #huertoencasa #yomecuido #sostenibilidad #relax #vida #life #salud #hábitossaludables #vidasana #alimentación #saludable #comidasana #ejercicio #felicidad #feliz #disfrutar #agricultura #ecológico
¡A veces las pequeñas decisiones que tomamos, tienen una gran importancia e influencia sobre nuestras vidas!
#ejercicio #tercera Cía #comboy con nuestros 3 móviles
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Aunque estoy de vacaciones y me estoy divirtiendo y disfrutando, no dejo de comer bien, ejercitarme ni de cuidarme. Cada quién decide cómo vive. Sin embargo considero que las vacaciones no son sinónimo de entrarle con todo y llegar con dos, tres kilos de más a casa jajaja. Se puede convinar un estilo de vida sano con unas vacaciones muy reconfortantes y placenteras, solo es cosa de organizarce . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #playa #vacaciones #fit #gdl #guadalajara #cardenas #hermanos #estilodevida #sixpack #bodypositive #body #motivation #motivacion #healthylifestyle #healthylife #abdomen #abs #ejercicio #abdominales #colors #blue #hotbodys #vidasana #mentesana #resultados #definicion #cuerpo #musculos #muscles
Through out the week I’ve been told to write down my dream, regardless of how scary it may be. To be honest, I still haven’t. Why? Because my dream is HUGE 😂 _____________________________________________________________ I wasn’t raised with the mentality that I could do anything I wanted to do in life. So, to think of me accomplishing a huge dream is beyond scary-almost feels unreal. _____________________________________________________________ Everything is a work in progress. I know that wherever my mind goes my body will follow. So, this week I will work on changing my thoughts and believe that I CAN DO IT! Week 1 day 2 ✔️ rest day tomorrow 🦋
Aferrate a todo aquello que te hace diferente.
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¡ Buenos días amores! Tenia ddas si preparar unas gachas o una tortita y finalmente, me he decidido por ella 🍪😂😘. Así pues, estrenamos el miércoles presentando parte del desayuno matutino. "Maxi tortita de harina de avena sabor galleta y natilla de @bulevip_es , almendras troceadas, semillas de lino y queso fresco batido. ( todo mezclado en un bol junto a 150ml de clara de huevo y a la sartén ). Lo he decorado con frutos rojos, kiwi y canela. El desayuno sigue con una tostada de pan de centeno con AOVE, sal y Manzana fuji e Girona con infusión de Jengibre y limón. Feliz y magnifico día! 💗 #ejercicio #fitness #entrenamiento #colombianas #gym #modelos #caleñas #saludable #motivacion #cucuta #deporte #cardio #tbt #training #gimnasio #paisas #abs #adelgazar #entrenar #belleza #nutricion #sinexcusas #correr #barranquilla #nutrición #bogota #colombiahoy #recetas #calabaza #asada
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¿Has oido hablar de la ventana metabólica? #JuliánÁlvarez nos explica en un vídeo qué es este concepto y su revelancia para la nutrición después del ejercicio físico.¡Muy recomendable!👌🏻 👀mira el LINK del vídeo en mi biografía. #ventanametabolica #nutriciondeportiva #deporte #nutricionherbalife #nutricion
N U E V O R E T O D E T O X VERANO🍍 💥COMENZAMOS, LUNES 23 DE JULIO💥 ✴✴✴✴✴✴ GRATIS ✴✴✴✴✴✴✴ 👉 RECIBES: - manual con lista de la compra - plan nutricional para 7 días - grupo de apoyo y motivación El próximo Lunes 23 de Julio comenzamos un 🌟🌟🌟🌟 Reto Detox de 7 días🌟🌟🌟🌟 ¿Te apuntas? ¿Que vamos a conseguir con este reto? - Eliminar toxinas - Eliminar retención de líquidos - Reducir volumen - Pérdida de peso - Mejorar el aspecto de la piel - Mejorar digestiones - Mejor descanso - Comenzar a adquirir hábitos de vida saludables - Compensar excesos ENVÍANOS UN MENSAJE PRIVADO CON TUS OBJETIVOS Y NÚMERO DE TELÉFONO 📲📲📲 O DÉJANOS UN COMENTARIO. 🦋TE ENVÍO LISTA DE LA COMPRA 🦋 MANUAL DETOX 🦋 TE AÑADO AL GRUPO EXCLUSIVO #thebutterflyteam #cambioamejorConElena #retodetox7diasverano #tupuedes #contactaconmigo #animo #vidasaludable #buenaalimentacion #instagood #cuerpo #fitness #gym #ejercicio #mente
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Feliz día a todas las mujeres del mundo entero. A mi esta mujercita me hace inmensamente feliz!!! 😃😃😃😄😊😍 #teamobebé #Graciashermana El mejor regalito que un hermano puede dar jaja. #Samantha #MiMuñeca Faltando 4 días para cumplir #1año4meses #babygirl #ejercicio #fitness 😆😆
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