#일상

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살면서 가장 아름다운 사람은 살면서 가장 행복한 사람은 사랑을 다 주고도 더 주지 못해서 늘 안타까운 마음을 가진 사람이다. 살면서 가장 축복받는 사람은 베품을 미덕으로 여기며 순간의 손해가 올지라도 감수 할 줄 아는 사람이다. 살면서 가장 마음이 넉넉한 사람은 욕심을 부릴 줄 모르고 비움이 곧 차오름을 아는 사람이다. 살면서 가장 존경 받는 사람은 덕을 베풀고 남을 먼저 생각하는 사람입니다. 살면서 가장 보람을 느끼는 사람은  일에 대한 보상과 이득을  따지지 않는 사고를 가진 사람이다. 살면서 가장 용기 있는 사람은  자기 잘못을 뉘우치고  남의 잘못을  용서할 줄 아는 사람입니다. 살면서 가장 지혜로운 사람은  진정한 사랑의 의미를 깨닫고  실천하는 사람이다. 살면서 가장 가슴이  따뜻하고 예쁜 사람은  차 한 잔을 마시면서도  감사의 마음을 가진 사람이다. 살면서 가장 아름다운 사람은  세상을  욕심 없이 바라보는 마음의 눈과  맑은 샘물처럼 깨끗하고  아랫목처럼 따뜻한  가슴을 지닌 사람이다. 가즈아/////♥️♥️♥️ 하고싶은거다해 다해줄게 건강한바니🐰 행복한바니🐰 비타민바니🐰 .Only  me🍏🍎#황바비 #선물 #용머리초등학교 #모임 #우정 #식사 #운동녀 #다이어트녀 #제자 #선팔 #후팔 #맞팔 #소통합시다 #데일리 #패션 #메이크업 # #일상 #댄스 #안성 #러브 #셀카 #운동중독 #먹방 #먹스타그램 #등산 #친구 #우정 #럽스타그램 #선물 #제자 #사과 #스노우캠 #셀기꾼
lol, daddy, where tf are you
#유럽여행 1일차 #영국 #런던 운 좋게 비행 두번 다 옆자리가 비어서 편하게 올 수 있었다 옆옆자리 아주머니가 나보고 어찌 그리 잘 자냐며 부럽다고 하셨다😆 어디서든 잘 자는 나 칭찬해.. 숙소도 너무 깨끗하고 좋은데 하나 문제점은 혼잣말을 하게 된다 주변 모든 소리가 영어인게 오랜만이라서 낯설다 그리고 환전할 때 공항에서 하세요 동네 은행 갔다가 구권 주셔서 여기서 사용 못함.. 조금만 환전하고 나머지는 공항에서 해서 다행이지..😹 아직 사실 영국에 있다는 게 안믿긴다 뭐지 적응력이 빠른건가 . . #홀로여행 #유럽여행 #여행 #여행스타그램 #travel #europe #일상 #daily
새벽 4시 45분에... #새벽 #밤샘 #일상
자기야 표정이 왜 그따구야?
하루하루 행복해 보려고 해 #😊
멍...
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먹푸다
표정연기가여언니...ㅋㅋ날 웃을수밖에없게하는뇨자..ㅋㅋ다이나믹한그녀 but 속깊은너ㅎ 사랑한다내동생아💕 #선팔 #맞팔 #소통해요 #팔로우 #인스타그램 #좋아요 #사진 #가족 #파티 #축하 #드레스 #원피스 #유사나 #usana #사업 #부업 #work #일상 #daily #휴식 #힐링 #동생 #사랑해 #뿜뿜
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식이섬유가 풍부한 헬시푸드 5 식이섬유는 지방 일부에 달라붙어 이를 체외로 배설시키고, 음식물의 장내 통과시간을 단축시킨다. 변의 양이나 부피를 늘리는 성질이 있어 배변활동에도 도움이 된다. 보건복지부가 권장하는 성인의 하루치 식이섬유 권장 섭취량은 20~25g이다. 적당히 먹으면 좋은, 식이섬유가 풍부한 헬시푸드를 알아보자. 1. 건자두 ‘프룬(Prune)’이란 이름으로 잘 알려진 건자두는 변비에 좋다고 알려진 과일이다. 수분이 20%가량 될 때까지 말린 자두의 씨를 제거하면 프룬이 된다. 식이섬유 함유량은 100g당 7.2g이며, 프룬의 식이섬유 중 절반은 ‘비수용성 섬유질’이다. 비수용성 섬유질은 장의 운동을 촉진해 배변활동을 원활하게 한다. TIP: 과도하게 먹으면 장에 가스가 차거나 설사를 할 수 있어 하루에 1~2회, 한 번에 3~5개 씩만 먹는 게 좋다. 2. 건(乾)미역 건미역은 ‘식이섬유 덩어리’라고 할 정도로 식이섬유 함유량이 높다. 미역 100g당90.4g이 식이섬유다. 미역에 있는 다당체인 ‘알긴산’은 그 때문에 짠 음식을 많이 먹을 때 미역을 곁들여 먹으면 나트륨 배출에 좋다. TIP: 흑갈색을 띠는 게 좋은 건미역이다. 국이나 무침으로 해 먹기 식상하다면, 우유에 건미역을 불린 뒤 감자와 양파를 다져 함께 끓여 보자. 독특한 풍미의 수프를 맛볼 수 있다. 3. 양배추 양배추 100g당 식이섬유 함량은 8.1g이다. 생양배추는 채 썬 뒤 참깨나 땅콩으로 만든 소스를 곁들여 샐러드로 즐길 수 있다. 양배추의 식이섬유 좀더 잘 섭취하려면 살짝 데쳐 먹길 권장한다. 익혔을 때 소화흡수율이 2배 이상 높아진다. TIP: 양배추는 위 점막을 보호하는 비타민U도 들어 있다. 위 건강을 신경쓴다면 양배추 섭취가 도움이 된다. 4. 아마씨 아마씨는 식이섬유가 100g당 27.3g 들어 있다. 불포화지방산의 일종인 ‘알파리놀렌 산’도 풍부하다. 또한 ‘리그난’이라는 식물성 에스트로겐이 들어 있어 갱년기 여성들이 즐겨 찾는다. 볶은 제품을 구매하거나, 깨를 볶는 것같이 볶아 먹으면 된다. TIP: 불포화지방산이 풍부한 식품은 산패(기름이 산화되어 상하는 현상)도 잘 된다. 그 때문에 아마씨나 아마씨유는 산패에 주의해야 한다. 한 번에 많은 양을 구입하지 말고, 적은 양을 구입해서 되도록 빨리 먹는 게 좋다. 5. 김 김 등의 해조류에는 식이섬유가 풍부하다. 가공한 맛김의 경우 100g 중 25.2g이 식이섬유다. 칼슘이나 칼륨 등의 미네랄이 들어 있고, 단백질 함량도 높은 건강 식재료다. 검고 윤기가 날수록 상품(上品)이다. TIP: 김은 식이섬유가 매우 풍부하기 때문에, 영유아에겐 지나치게 섭취하지 않도록 한다. 1~2세의 식이섬유 하루 충분섭취량은 10g정도 밖에 되지 않는다.<헬스조선> 2018.5.20(일)가즈아/////♥️♥️♥️ 하고싶은거다해 다해줄게 건강한바니🐰 행복한바니🐰 비타민바니🐰 .Only  me🍏🍎#황바비 #선물 #용머리초등학교 #모임 #우정 #식사 #운동녀 #다이어트녀 #제자 #선팔 #후팔 #맞팔 #소통합시다 #데일리 #패션 #메이크업 # #일상 #댄스 #안성 #러브 #셀카 #운동중독 #먹방 #먹스타그램 #등산 #친구 #우정 #럽스타그램 #선물 #제자 #사과 #스노우캠 #셀기꾼
너무 예쁜 매장
반짝반짝윤슬이✨ 5/10-14 윤슬인푸켓 ✈ - amazingphuket 🧡💚💙 - 어메이징한여보덕에 올해역시 어메이징한여행을 이에 어메이징한감사를 표하며 내년에도잘부탁해요? 🙏🏻ㅋㅋㅋㅋㅋ -
요즘 단발 뽐뿌온다... 여름 다가오는데 시~~원허게 밀어버리까 얼굴도 하나부터 열까지 다 고치고싶다... 난 왜이렇게 생겼을까 속상해...
오랜만에 우울하다고 건들지 말라 했더니만 바로 눈치채고 혼내기 반 응원 반 해주는 내 칭구 너무나 내 성격을 잘 알아서 걱정이 이만저만이 아니라는데..😫 가끔 내 사람들 보고 인생 참 잘 살았다는 거 느낀단 말이지
밤 낮이 아주 제대로 바꼈네
커플티로도!
🤑
🌿
요상한 하루야 〰️
피곤한 일요일 아침 수업 끝나고 회원님들과 식사하고 집와서 바로 잤는데 일어나니깐 팔이 무겁다 귀여운놈😚
월요일날 평가인증 나오고 화요일날 푹 쉬고싶은 이 마음😒
2018년-2009년 거의 10년만에 다시 간 하이델베르크💕 하이델베르크에는 좋은 추억만 있는 것 같다. 많이 변한듯 안변한듯 내 흑역사와 흑현재😢 항상 그 당시 내가 가장 소중히하는 사람들과! #하이델베르크 #여행 #소중이들 #heidelberg #reisen
풋풋했다 💚 아니 그냥 어렸다 마음이, 생각이
좋은 기억 추억, 거기까지
하늘 색이 왜 하늘색이 아니고 붉은색이지?
우려먹기 ^~^
⠀ lucete🌹 (@5tion_bleu ) DM✉️ or kakaotalk📱
먹는데 배고파
✔️다이아op 톡문의 kkim8941
✔️샤링꽃오프op 톡문의 kkim8941
Right 🤓🤓
오늘의 일상, 여러카페 포스팅 완료 보러오세용 ❣️
여행 ... 여행 ... 가자 ... 도쿄 ..... 진지하다 ....
좋은 사람을 찾으려고 하기 보다 나를 좋은 사람으로 바꾸려고 하니까, 내가 찾던 좋은 사람이 오더라 그렇게 오는거더라
⠀ dream catcher🌝 (@5tion_bleu ) DM✉️ or kakaotalk📱
머리결이 왜케 안좋아 보이는것이여 #머릿결 #방법아시는분 #카톡 #주세요 #아지금카톡안된다
후니 없는 후니 집에서 셀카 찍오보리기 . . . #친구집 #셀카 #스노우 #김병지머리 #일상
제발 나에 대해 신경 좀 꺼줘
내일 잘하자 보은아
토끼 소녀둘 ❤️
( つ•̀ω•́)つ・・*:・:・゜:==≡≡Σ=͟͟͞͞(✡)`Д´)
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Booom😈💣
future☘️
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@darina_4g
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Limited edition⌚ Price : 490 грн / 1000 руб 3 шеврона в комплекте 💣 Доставка по всему СНГ🚀 По любым вопросам обращайтесь в Direct 😈
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